Inhoud
Varieer uw routine-oefeningen om intensief in uw fitnessplan op te nemen intervaltraining van Cindy Whitmarsh. De Ultra Fat Burning Workout is een programma waarmee je kunt afvallen en je lichaam in verbluffende vorm kunt veranderen.
Programmabeschrijving Cindy Whitmarsh De Ultra Fat Burning Workout
De Ultra Fat Burning Workout is een ultra vetverbrandende training voor het hele lichaam die je helpt om af te vallen en de stofwisseling te versnellen. Het programma is gebaseerd op het intervalprincipe: je verhoogt je hartslag tot het maximale niveau om calorieën en vet te verbranden. Bijna alle trainingen vindt plaats in een hoog tempo , met korte pauzes bij de krachtoefeningen. Programma Cindy Whitmarsh is een zeer intensieve belasting, maar hierdoor kun je snelle en kwalitatieve resultaten behalen.
Een overzicht van alle populaire trainingen van Cindy Whitmarsh
Training De Ultra Fat Burning Workout bestaat uit verschillende onderdelen:
- Opwarmen (3 minuten). De eerste opwarmingsoefening bereidt uw lichaam voor op de belasting.
- Cardio (6 minuten). Aërobe oefening om hartslagsprongen te verhogen, power squats.
- schouders (3 minuten). Een kort deel van de krachtoefeningen voor de schouders, zodat u op adem kunt komen voor de volgende aërobe vijf minuten.
- Cardio (5 minuten). Intensiever cardiosegment om uw hartslag op het maximale niveau te krijgen. Je wacht op een boer en springt.
- Biceps (2 minuten). Versterk de handspieren met een kleine selectie oefeningen voor uw biceps.
- Cardio + krachtoefeningen (10 minuten). In dit segment worden cardio-oefeningen gecombineerd met oefeningen voor spierspanning.
- Sterkte oefeningen (8 minuten). De training wordt afgesloten met toning-oefeningen om de spieren van de armen, benen en buikspieren te versterken.
- Stretching (4 minuten). Uiteindelijk rek je de spieren na het sporten.
Het programma duurt 42 minuten, maar wanneer de intensiteit b inschakeltoneen veel grotere hoeveelheid tijd heeft geen zin. Niet geschikt voor beginners, de training is ontworpen voor het bovengemiddelde. Oefeningen worden gedemonstreerd in een eenvoudige, gemiddelde en complexe versie, dus als u wilt dat het programma eenvoudig is.
Voor oefeningen heb je halters, medicijnballen, springtouw en een oefenbal nodig. Medicijnballen kunnen echter worden vervangen door een halter of zelfs zonder trainen. Springtouw en fitnessbal zijn geen verplichte attributen, laat een van de metgezellen zien van Cindy Whitmarsh de oefeningen zonder extra apparatuur.
De voor- en nadelen van het programma met Cindy Whitmarsh
Voors:
1. Dit is een zeer effectieve vetverbrandende training die u zal helpen afvallen, metabolisme versnellen en het uithoudingsvermogen van het hart verbeteren.
2. Naast de cardio die deel uitmaakt van het programma van kwaliteitsvolle krachtoefeningen, ga je dus ook aan de slag met probleemgebieden.
3. Intervaltraining, maar zelfs op momenten van verminderde intensiteit werk je aan de spierspanning. U wordt tijdens het programma van 40 minuten geen seconde gestoord.
4. Cindy Whitmarsh demonstreert samen met hun assistenten verschillende aanpassingen van de oefeningen, zodat de belasting varieert naargelang uw mogelijkheden.
5. Het programma is zeer veel verschillende plyometrie die u zullen helpen uw heupen en billen te transformeren, verwijder vet uit de buitenste en binnenste delen van de benen.
6. Cindy pakte oefeningen van hoge kwaliteit op met een fitball. Hierdoor traint u de spier met maximale amplitude.
nadelen:
1. Het programma is niet geschikt voor het aanvankelijke trainingsniveau en voor degenen die cardiotraining met hoge intensiteit vermijden.
2. Veel van de schokken van sprongen, daarom is het pand niet geschikt voor mensen die problemen hebben met knieën, enkels, gewrichten, bloedvaten. In dit geval raden we je aan om aerobics met een lage impact te bekijken met Tracy-hamer.
Recensies over dit programma, Cindy Whitmarsh:
Krachtige vetverbrandende oefeningen zullen u helpen bereiken een totale transformatie van je lichaam. Door bij te praten met Cindy Whitmarsh, zul je vet elimineren, spieren aanspannen en sneller dan ooit afvallen.
Lees ook: Top 10 populaire YouTube-kanalen over fitness thuis in het Russisch.