Inhoud
Intensiteit - is een programma van Kate Frederick, inclusief verschillende fitnesstrends: step-aerobics, klassieke cardio, krachttraining met gewichten en krachtoefeningen met een rubberen band.
Beschrijving van het programma Intensity en Kate Frederick
Kate predikt behoorlijk zware en agressieve fitness, die is ontworpen voor de gevorderde student. That Intensity doet zijn naam eer aan: deze training echt heel intens. Als u op korte termijn vet wilt verbranden en het lichaam wilt aanspannen, zal het programma deze taak aan. Het biedt een zeer diverse soort belasting die u zal helpen bij het verbeteren van hun lichaam.
De intensiteit bestaat dus uit twee vedernicova:
1. Basistraining. Het duurt 55 minuten en biedt een gekke aërobe oefening. De les is bedoeld voor een ervaren persoon, een beginneling zal het tempo gewoon niet volhouden, wat Kate Frederick bepaalt. De training is opgedeeld in 2 delen:
- De eerste helft zul je zijn om intense aerobics uit te voeren met step-platform. Regelmatig wisselen van combinaties, hoge snelheid, schoksprongen - dit alles zal u helpen om binnen de toegewezen tijd een maximale hoeveelheid calorieën te verbranden.
- In de tweede helft van het programma wacht een cardiotraining op je, waar inventaris niet vereist is. De intervalklasse is gebaseerd op het principe van de intensiteit die dan stijgt tot een piek en vervolgens afneemt.
2. Bonustraining (Bootcamp). Dit krachtprogramma van 10 minuten om aan probleemgebieden te werken. Bevat de klassieke functionele oefeningen om spieren te ontwikkelen en een beetje cardio om de hartslag te verhogen. Voor oefeningen heb je halters, een rubberen band en een mat nodig.
Lessen op een step-platform is erg effectief (voornamelijk voor het onderlichaam), dus als u geen bruikbare inventaris heeft, is het tijd om deze te kopen. En terwijl je de tweede helft van videosnelheid kunt doen waar fitnessapparatuur niet nodig is. Trainen is erg vermoeiend, dus als je het in delen moet doen. Concentreer u op uw gezondheid en overbelast uzelf niet met stress.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. In het programma is Kate Friedrich een aërobe oefening van zeer hoge kwaliteit die u helpt vet te verbranden door het hele lichaam en uw metabolisme te versnellen.
2. Cardiotraining is overzichtelijk verdeeld in 2 delen: met step en zonder. U kunt het beste voor uw helft kiezen, als u niet binnen 1 uur klaar bent om deel te nemen.
3. Step-aerobics is een zeer effectieve manier om het vet op de benen kwijt te raken en te trainen probleemgebieden zoals zadeltassen, rug en binnenkant van de dijen.
4. Een korte krachttraining versterkt uw spieren en verhoogt de belasting, en de korte duur maakt het mogelijk om elk ander programma aan te vullen.
5. Als u geen woninginventaris heeft, kunt u deze fitnesscursus toch volgen. Doe gewoon de tweede helft van de aërobe oefening Intensity, waarbij de lessen alleen gewichtsverlies worden gehouden.
nadelen:
1. Opleiding kan niet alomvattend worden genoemd. Cardio - de belasting in het programma is echt heel goed, maar 10 minuten krachttraining lijkt niet voldoende.
2. Je hebt extra uitrusting nodig: halters, step, elastische tape, tapijt.
3. Kate biedt een zeer zware last, die geschikt is voor gevorderde studenten. Stel het artikel voor: Top 10 cardiotraining voor thuis gedurende 30 minuten.
Intensiteit past bij degenen die op zoek zijn een intens aëroob programma , en beschouwt zichzelf niet langer als een beginner in fitness. Met regelmatige lessen bij Kate Friedrich krijg je al snel een mooie vorm: het biedt een zeer effectieve training.
Zie ook: Verbrand overtollig vet met kickboksen van Kate Frederick.