Inhoud
Peak 10 Cardio Strength is een trainingssessie van Michelle Dosw met intensieve aerobe en krachtsets. De lessen geven gegarandeerde resultaten: je krijgt soepele spieren en een strakker lichaam.
Programmabeschrijving Piek 10 Cardio Kracht
Michelle nodigt je uit om het hele lichaam te belasten met de lessen van de Peak 10. Eerder op onze site kun je het overzicht van cardiotraining Peak 10 Cardio Interval lezen. Tegenwoordig is het artikel gewijd aan het programma dat niet alleen krachtige aerobics omvat, maar ook hoogwaardige stroombelasting Je wisselt oefeningen af met gewichten en explosieve cardio-episodes. Intense aerobics helpen je vet te verbranden en krachtsegmenten zorgen ervoor dat je spieren sterker worden.
De effectiviteit van de training neemt toe door het intervalprincipe: Michelle Dasua zal iets zijn om het tempo van de lessen te verhogen en vervolgens te verminderen. Hierdoor kunt u een puls in een constante staat van flux houden en het is zelfs nog beter om vet op het lichaam te verbranden Total trainer biedt 4 intensiteitsniveaus: op de video wordt aangegeven in welk stadium je nu bent. Het programma is zeer intensief en bedoeld voor de gevorderde student.
Voor oefeningen heb je dumbbells nodig, bij voorkeur 2 paar voor verschillende spiergroepen. Als er onvoldoende belasting is bij piek 10 cardio-kracht, kunt u het proberen een meer complexe wijziging training: piek 10 Meer Cardio-kracht. Met deze reeks binnenlandse programma's zullen uitstekende resultaten niet op zichzelf wachten. Vergelijkbare vedernicova voor het hele lichaam moet aandacht besteden aan de HIIT-training met Amy Dixon: Breathless Body TABATA-systeem. De belasting en efficiëntie van dit programma is ook erg hoog.
De voor- en nadelen van het programma
Voors:
1. Vanwege de intensiteit helpt het programma u daarbij breng jezelf heel snel in goede conditie.
2. Aërobe en krachtbelasting vullen elkaar perfect aan: je verbrandt tegelijkertijd vet en geeft je spiertonus.
3. Michelle Dasua probeert een bijpassende oefening te gebruiken als je meerdere spiergroepen traint. Bovendien is het getraind, je zult veel interessante en originele koorden zien.
4. U zult worden ingeschakeld volgens een intervalprincipe: stil de segmenten, de trainer wisselt af met de explosieve lading.
5. Van sportartikelen heb je alleen een dumbbell nodig.
6. De coach heeft ook een meer complexe versie van het programma uitgebracht, zodat je een goede kans hebt om je uithoudingsvermogen te verbeteren.
nadelen:
1. Omdat de training erg intens is, heb je een goede fysieke voorbereiding nodig om deze te volbrengen. Deze les is bedoeld voor geavanceerde fitness.
2. Als u een zwakke kniegewricht heeft of een gecontra-indiceerde belasting van het hart, moet u een zachtere video kiezen.
Opmerkingen over het programma, Peak 10 Cardio Strength:
Met aerobe krachttraining Peak 10 van Michelle Dasua kun je afvallen en een mooi elastisch lijfje Interval van de belasting zal uw metabolisme versnellen, oefeningen met losse gewichten zullen de spieren versterken en cardiosegmenten zullen helpen om vet te verbranden.
Zie ook: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Een uitgebreid programma van twee maanden.