Onjuiste bodybuilding-voeding.
Goede voeding – de zaak ligt nogal delicaat. Vooral als een persoon zich bezighoudt met lichamelijke activiteit. Een goede voeding is nodig om sporters in goede conditie te houden en om tijdens de training de nodige resultaten te behalen. Om een mooi gespierd lichaam te creëren, moet je je houden aan bepaalde subtiliteiten van voeding. Iedereen begrijpt heel goed dat hiervoor een toename van het lichaamsgewicht door lichaamsvet moet worden vermeden, een mooi figuur wordt bereikt door spiermassa op te bouwen. Juist om lichaamsvet te vermijden maken veel bodybuilders eerst fouten in de voeding. Laten we proberen de belangrijkste te overwegen.
Mening is gebruikelijkdat vette voedingsmiddelen leiden tot obesitas. Vetten kunnen zelfs de gewichtstoename beïnvloeden, maar niet allemaal. En hun volledige uitsluiting van het dieet heeft integendeel een negatief effect op het menselijk lichaam. Bij overmatige consumptie worden koolhydraten en eiwitten ook afgezet in de vorm van onderhuids vet, dus u moet niet uitsluitend klagen over vetten. En het gebruik van vetten in de hoeveelheid van 10-20% van de totale dagelijkse voeding zal niet alleen niet alleen het lichaamsgewicht verhogen, maar ook de gezondheid behouden.
Beginners zijn ervan overtuigd dat ze geen extra eiwitten hoeven te nemen om de nodige massa op te bouwen. Sportenthousiastelingen geloven dat proteïne de steunpilaar is van het dieet van degenen die ernaar streven een prominente bodybuilder te worden en het lichaam vorm te geven op een lijn met Arnold Schwarzenegger. En voor een kleine verandering in spiermassa is een normale voeding voldoende. En weer een fout. Bij een tekort aan eiwitten in het lichaam is spieropbouw totaal onmogelijk.… En de benodigde hoeveelheid eiwit zonder onnodige calorieën kan alleen worden verkregen met het gebruik van sportvoeding. Daarom moet een atleet voor elk type oefening goed letten op eiwitten.
Drie maaltijden per dag Is een andere veelgemaakte fout die bodybuilders maken. Voor drie maaltijden per dag is het onmogelijk om alle noodzakelijke calorieën in jezelf te "proppen" zonder schade aan de maag en het lichaam als geheel. Grote porties voedsel zijn veel moeilijker te verteren, dus het is beter om minder, maar vaker te eten. Dit is de sleutel tot het succes van alle atleten.
uithongering – een manier om snel onnodige calorieën te verliezen. Ongetwijfeld is het met vasten of een beperkte hoeveelheid voedsel veel gemakkelijker om gewicht te verliezen, maar dit is alleen op voorwaarde dat er geen fysieke activiteit is. Anders is het beperken van voedsel geen uitweg. En afvallen door een hongerig dieet is geen langdurig fenomeen. Vasten wordt ten zeerste afgeraden voor atleten, omdat het uitputting van het lichaam met zich meebrengt. En voor bodybuilders wordt uitputting bedreigd met verlies van kracht en ineffectieve training. Zelfs in het geval van te veel eten is het niet nodig om de volgende dag te vasten als een manier om te ontladen. U hoeft alleen maar onmiddellijk terug te keren naar het gebruikelijke dieet en het lichaam zal zelfstandig omgaan met de overtollige calorieën die de dag ervoor zijn ontvangen.
En nog een belangrijke opmerking voor bodybuilders: onthoud dat je niet zonder de juiste sportvoeding kunt. Alleen dankzij hem is het mogelijk om de benodigde hoeveelheid stoffen voor de noodzakelijke fysieke activiteit te behouden en het lichaam in goede conditie te houden.