Inhoud
Onvoltooide en niet gestarte zaken stapelen zich op, de vertraging is niet langer mogelijk en we kunnen nog steeds niet aan onze verplichtingen beginnen … Waarom gebeurt dit en hoe stop je met het uitstellen van alles voor later?
Er zijn niet zoveel mensen onder ons die alles op tijd doen, zonder het uit te stellen tot later. Maar er zijn miljoenen mensen die graag uitstellen tot later: eeuwige vertragingen, veroorzaakt door de gewoonte om voor morgen uit te stellen wat vandaag al te laat is, betreffen alle aspecten van ons leven - van kwartaalrapporten tot uitstapjes naar de dierentuin met kinderen .
Wat maakt ons bang? Feit is: je moet ermee beginnen. Natuurlijk, als de deadlines opraken, beginnen we ons nog te roeren, maar vaak blijkt dat het al te laat is. Soms loopt alles droevig af – het verlies van een baan, een onvoldoende voor een examen, een familieschandaal … Psychologen noemen drie redenen voor dit gedrag.
Interne angsten
Iemand die alles uitstelt tot later, is niet alleen niet in staat zijn tijd te organiseren, hij is ook bang om actie te ondernemen. Hem vragen om een dagboek te kopen, is hetzelfde als aan een depressieve persoon vragen om "het probleem gewoon in een positief daglicht te stellen".
"Eindeloze vertragingen zijn zijn gedragsstrategie", zegt José R. Ferrari, Ph.D., professor aan de DePaul University van de American University. – Hij is zich ervan bewust dat het voor hem moeilijk is om te gaan acteren, maar merkt de verborgen betekenis van zijn gedrag niet op – het verlangen om zichzelf te verdedigen. Een dergelijke strategie vermijdt de confrontatie met interne angsten en zorgen.
Streven naar het ideaal
Uitstellers zijn bang om niet succesvol te zijn. Maar de paradox is dat hun gedrag in de regel leidt tot mislukkingen en mislukkingen. Door dingen op een laag pitje te zetten, troosten ze zichzelf met de illusie dat ze een groot potentieel hebben en toch zullen slagen in het leven. Ze zijn hiervan overtuigd, want sinds hun kindertijd hebben hun ouders herhaald dat ze de beste, de meest getalenteerde zijn.
"Ze geloofden in hun uitzonderlijkheid, hoewel ze er natuurlijk diep van binnen niet aan konden twijfelen", leggen Jane Burka en Lenora Yuen uit, Amerikaanse onderzoekers die werken met het uitstelsyndroom. “Ouder wordend en het oplossen van problemen uitstellen, focussen ze nog steeds op dit ideaalbeeld van hun eigen “ik”, omdat ze het echte beeld niet kunnen accepteren.”
Het tegenovergestelde scenario is niet minder gevaarlijk: als ouders altijd ongelukkig zijn, verliest het kind alle zin om te handelen. Later zal hij de tegenstelling onder ogen zien tussen het constante verlangen om beter, perfecter en beperkte kansen te worden. Op voorhand teleurgesteld zijn, niet beginnen met ondernemen is ook een manier om je te beschermen tegen een mogelijke mislukking.
Hoe je een uitsteller niet opvoedt?
Zodat het kind niet opgroeit als iemand die gewend is alles uit te stellen tot later, inspireer hem niet dat hij "de allerbeste" is, breng geen ongezond perfectionisme in hem naar boven. Ga niet naar het andere uiterste: als je blij bent met wat het kind doet, wees dan niet verlegen om het aan hem te laten zien, anders inspireer je hem met onweerstaanbare twijfel aan jezelf. Houd hem niet tegen om beslissingen te nemen: laat hem onafhankelijk worden, en koester geen gevoel van protest bij zichzelf. Anders zal hij later vele manieren vinden om het uit te drukken - van gewoon onaangenaam tot ronduit illegaal.
Gevoel van protest
Sommige mensen volgen een heel andere logica: ze weigeren aan eisen te voldoen. Elke conditionaliteit beschouwen ze als een aantasting van hun vrijheid: ze betalen bijvoorbeeld niet voor een busrit - en zo uiten ze hun protest tegen de regels die in de samenleving gelden. Let op: zij zullen nog steeds worden gedwongen te gehoorzamen wanneer dit in de persoon van de verwerkingsverantwoordelijke wettelijk verplicht is.
Burka en Yuen leggen uit: "Alles gebeurt volgens het scenario uit de kindertijd, toen ouders elke stap beheersten en hen niet toestonden om onafhankelijkheid te tonen." Als volwassenen redeneren deze mensen als volgt: “Je hoeft je nu niet meer aan de regels te houden, ik regel de situatie zelf wel.” Maar zo'n strijd laat de worstelaar zelf de verliezer achter - het put hem uit en verlost hem niet van angsten uit een verre kindertijd.
Wat te doen?
egoïsme verkorten
Als je blijft denken dat je nergens toe in staat bent, wordt je besluiteloosheid alleen maar groter. Onthoud: traagheid is ook een teken van intern conflict: de ene helft van jullie wil actie ondernemen, terwijl de andere haar afraadt. Luister naar jezelf: weerstand bieden aan actie, waar ben je bang voor? Probeer antwoorden te zoeken en op te schrijven.
Begin stap voor stap
Verdeel de taak in verschillende stappen. Het is veel effectiever om één lade uit te zoeken dan jezelf ervan te overtuigen dat je het morgen allemaal uit elkaar haalt. Begin met korte tussenpozen: “Van 16.00 uur tot 16.15 uur leg ik de rekeningen neer.” Geleidelijk aan begin je het gevoel kwijt te raken dat het je niet gaat lukken.
Wacht niet op inspiratie. Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat ze het nodig hebben om een bedrijf te starten. Anderen vinden dat ze beter werken als de deadlines krap zijn. Maar het is niet altijd mogelijk om de tijd te berekenen die nodig is om een probleem op te lossen. Bovendien kunnen zich op het laatste moment onvoorziene moeilijkheden voordoen.
Beloon jezelf
Een zelfbenoemde prijs wordt vaak een goede stimulans voor verandering: lees nog een hoofdstuk van het detectiveverhaal dat je bent gaan doorzoeken in de kranten, of ga op vakantie (in ieder geval voor een paar dagen) als je een verantwoord project inlevert.
Advies voor de mensen om je heen
De gewoonte om alles uit te stellen tot later is erg vervelend. Maar als je zo iemand onverantwoordelijk of lui noemt, maak je het alleen maar erger. Het is moeilijk te geloven, maar zulke mensen zijn helemaal niet onverantwoordelijk. Ze worstelen met hun onwil om actie te ondernemen en maken zich zorgen over hun onzekerheden. Geef geen lucht aan emoties: je emotionele reactie verlamt een persoon nog meer. Help hem terug naar de realiteit. Als u bijvoorbeeld uitlegt waarom zijn gedrag onaangenaam voor u is, laat u de kans om de situatie te corrigeren. Het zal nuttig voor hem zijn. En het is zelfs overbodig om over de voordelen voor jezelf te praten.