Wetenschappers hebben geconcludeerd dat foliumzuur (vitamine B9 in de vorm van een voedingssupplement) en foliumzuur, dat wordt aangetroffen in groene groenten, niet alleen nuttig zijn voor zwangere vrouwen, zoals eerder werd gedacht, maar in het algemeen voor alle vrouwen om een goede gezondheid te behouden. Het is vastgesteld dat foliumzuur over het algemeen noodzakelijk is voor het vrouwelijk lichaam, zelfs als de vrouw helemaal geen kinderen wil. Het is belangrijk voor zowel de normale werking van het spijsverteringsstelsel als voor het uiterlijk – het beïnvloedt de conditie van de huid en het haar; en bovendien heeft het een positief effect op de samenstelling van het bloed en vermindert het de kans op vasculaire sclerose.
Artsen waren eerder van mening dat foliumzuur beschermde tegen foetale afwijkingen en daarom adviseerden en bevelen ze aan om het tijdens de zwangerschap of als zwangerschap gepland is dagelijks in te nemen in een hoeveelheid van 400 mg (standaardconcentratie voor een voedingssupplement).
Tegelijkertijd kan het innemen van foliumzuur in de vorm van een voedingssupplement soms desastreuze gevolgen hebben. Feit is dat je de aanbevolen dosering niet mag overschrijden: neem je bijvoorbeeld een speciaal voedingssupplement een beetje, dan kun je gemakkelijk de gewenste concentratie overschrijden. Experimenten met ratten hebben aangetoond dat een teveel aan foliumzuur het risico op borstkanker bij vrouwen verhoogt! Dit probleem is nu zeer relevant in de VS, waar het gebruik van voedingssupplementen soms overdreven populair is.
Maar dat kan - en dat moet je ook doen! - consumeer foliumzuur niet uit pillen, maar in de vorm van foliumzuur - uit rauwe en veganistische voedingsmiddelen, waaronder groenten, volle granen, bonen en citrusvruchten. Als u echter veel plantaardig voedsel consumeert dat folaat bevat, is de noodzaak van een additief geëlimineerd. Tegelijkertijd is de kans op een ongewenst hoge dosis foliumzuur minimaal. Bovendien hebben wetenschappers ontdekt dat als een vrouw geen alcohol drinkt, het risico op kanker, zelfs bij het consumeren van een overmatige hoeveelheid foliumzuur, met nog eens de helft wordt verminderd.
Om altijd gezond en mooi te zijn, is het nuttig voor vrouwen om meer folaatrijke voedingsmiddelen in hun dieet op te nemen, zoals pinda's, bonen, spinazie, groene daslook, sla, prei, mierikswortel, eekhoorntjesbrood en champignons, broccoli, amandelen en walnoten en hazelnoten.