Inhoud
Wie je bent? Wat ben jij? Hoe zou je jezelf karakteriseren als je de lijst met rollen uit de beschrijving zou uitsluiten: ouder, zoon of dochter, man of vrouw, specialist op een bepaald gebied? Veel mensen vinden het moeilijk om deze vraag te beantwoorden. Waarom gebeurt dit en kun je jezelf leren kennen?
Naarmate we opgroeien en van kinderen veranderen in tieners, nemen we kennis op uit de wereld om ons heen en leren we van andere mensen. Als anderen naar ons luisteren, begrijpen we dat onze behoeften belangrijk zijn en dat wij zelf waardevol zijn. Zo leren we dat we individuen zijn met onze eigen ideeën en gedragspatronen. Als we geluk hebben met het milieu, groeien we op tot volwassenen met een gezond zelfgevoel. We leren dat onze meningen en gedachten belangrijk zijn, we weten wie we zijn.
Maar degenen onder ons die opgroeiden in een ongezonde omgeving waar mogelijk sprake was van fysieke of emotionele mishandeling, verwaarlozing of overbescherming, ontwikkelden zich anders. Als onze gevoelens en gedachten zijn genegeerd en onze bijzonderheden nauwelijks worden erkend, als we voortdurend tot onderwerping zijn gedwongen, kunnen we ons als volwassenen afvragen wie we zijn.
Opgroeiend vertrouwen zulke mensen te veel op de meningen, gevoelens en gedachten van anderen. Ze kopiëren de stijl van vrienden, kopen auto's die op een of ander moment als modieus worden beschouwd, doen dingen waar ze niet echt in geïnteresseerd zijn. Laat anderen zelf beslissingen nemen.
Als we weten wat we willen, kunnen we in de gekozen richting bewegen
Door dit keer op keer te doen, voelt een persoon zich depressief, twijfelt hij aan de juistheid van de perfecte keuze, maakt hij zich zorgen over wat zijn leven is geworden. Zulke mensen voelen zich hulpeloos en soms zelfs hopeloos. Na verloop van tijd wordt hun zelfgevoel steeds onstabieler, ze verliezen steeds meer het contact met zichzelf.
Als we goed begrijpen wie we zijn, is het gemakkelijker voor ons om beslissingen te nemen en in het algemeen te leven. We trekken emotioneel gezonde vrienden en partners aan en bouwen gezonde relaties met hen op. Door jezelf te leren en te begrijpen, voel je je meer tevreden en gelukkig. Als we weten wat we willen, kunnen we in de gekozen richting bewegen.
Psychotherapeut Denise Olesky vertelt hoe je bewuster kunt worden.
1. Leer jezelf kennen
Begin met de lijst «Over mij». Maak op zijn minst een kleine lijst van wat je leuk vindt. Om te beginnen zijn vijf tot zeven punten voldoende: favoriete kleur, smaak van ijs, film, gerecht, bloem. Maak een of twee keer per week een nieuwe lijst, met telkens vijf tot zeven items.
Maak een lijst met geuren die je lekker vindt, zoals zelfgemaakte koekjes of vers gemaaid gras. Lijst met favoriete boeken of boeken die je wilt lezen. Een lijst met videogames of bordspellen die je als kind leuk vond. Maak een lijst van de landen die u wilt bezoeken.
Maak een lijst van uw politieke opvattingen, hobby's, mogelijke carrièrepaden en al het andere dat uw interesse wekt. Als je het gevoel hebt dat je vastzit, vraag dan vrienden en familieleden om ideeën. Na verloop van tijd leer je jezelf beter kennen en begin je langzaam je individualiteit te herkennen.
2. Luister naar je gevoelens en lichamelijke sensaties
Als je er aandacht aan gaat schenken, zullen gevoelens en fysieke "signalen" je helpen te begrijpen wat je leuk vindt en wat niet.
Gevoelens en sensaties kunnen veel zeggen over onze gedachten en interesses. Hoe voel je je als je tekent, sport, communiceert met anderen? Ben je blij en blij? Ben je gespannen of ontspannen? Wat maakt je aan het lachen en wat maakt je aan het huilen?
3. Begin met het nemen van beslissingen
Besluitvorming is een vaardigheid die zich in de loop van de tijd ontwikkelt. Het moet als een spier worden gepompt, zodat het zich ontwikkelt en in vorm blijft.
Vergeet bij het bestellen van boodschappen voor het hele gezin niet iets te kopen waar je persoonlijk dol op bent. Bestel je favoriete t-shirt uit de online winkel, ook als je niet zeker weet of anderen je keuze zullen goedkeuren. Wanneer een vriend of partner je vraagt hoe laat je naar de show wilt gaan kijken, geef dan je mening in plaats van de keuze aan hen over te laten.
4. Neem het initiatief
Als je eenmaal weet waar je in geïnteresseerd bent, begin dan met het plannen van geschikte activiteiten ten minste één of twee keer per week. Prik jezelf een datum door een mooie dag te plannen. Mediteer, kijk een nieuwe film, neem een ontspannend bad.
Het belangrijkste is om te handelen. Begin eindelijk te doen wat je leuk vindt, stap voor stap dichter bij je echte zelf.
Over de auteur: Denise Oleski is een psychotherapeut.