Visolie. De hoeveelheid bewijs toont aan dat visoliesupplementen de systolische (ongeveer 3,5 mmHg) en diastolische (ongeveer 2,5 mmHg) bloeddruk bij patiënten met hoge bloeddruk in bescheiden mate verlagen.^36-39 . Visolie, een goede bron van omega-3-vetzuren, oefent ook een beschermend effect op het cardiovasculaire systeem in verschillende opzichten. Ze hebben een positief effect op de bloedlipidenwaarden, de vaatfunctie, de hartslag, de bloedplaatjesfunctie, ontstekingen, enz.^40,41

Dosering

- Voor bloeddruk matig verlagen, is het raadzaam om 900 mg EPA/DHA per dag te consumeren, hetzij door een visoliesupplement te nemen, hetzij door elke dag vette vis te eten of door de twee innames te combineren.

– Raadpleeg ons Visolieblad voor meer informatie.

 Co-enzym Q10. Bij orale inname is aangetoond dat deze antioxidant in verschillende klinische onderzoeken effectief is als adjuvante behandeling van hypertensie. In 3 dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoeken (217 proefpersonen in totaal) ontdekten onderzoekers dat co-enzym Q10 (in totaal 120 mg tot 200 mg per dag in 2 doses) de bloeddruk verlaagde en hielp de dosering van de klassieke bloeddrukverlagende medicatie te verlagen.^42-46 .

Dosering

De doseringen die werden gebruikt in onderzoeken bij personen met hypertensie varieerden van 60 mg tot 100 mg tweemaal daags.

 Qi Gong. Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde heeft Qi Gong regelmatig beoefend als doel om de musculoskeletale structuur te versterken en te verzachten, om alle functies van het lichaam te optimaliseren en zelfs om een ​​lange levensduur te garanderen. Een systematische review gepubliceerd in 2007 identificeerde 12 gerandomiseerde klinische onderzoeken, waaronder in totaal meer dan 1 deelnemers¹⁵. De resultaten suggereren dat regelmatige Qigong-beoefening positieve effecten kan hebben op het verlagen van de bloeddruk. Volgens 2 andere onderzoeksrecensies vermindert de beoefening van Qigong (geassocieerd met medicatie) het risico op een beroerte, de dosis medicatie die nodig is voor bloeddrukcontrole en vermindert ook de mortaliteit.^{16, 17}. Het lijkt erop dat Qigong werkt door stress te verminderen en de activiteit van het sympathische zenuwstelsel te stabiliseren.

 Donkere chocolade en cacao (Theobroma-cacao). Een 15-jarige studie onder 470 oudere mannen toonde een sterke correlatie aan tussen de consumptie van cacao (rijk aan polyfenolen) en lage bloeddruk⁶⁶. Enkele klinische onderzoeken en een in 2010 gepubliceerde meta-analyse bevestigden dat het consumeren van pure chocolade gedurende 2 tot 18 weken de systolische druk met 4,5 mmHg en de diastolische druk met 2,5 mmHg verminderde.⁶⁷.

Dosering

Sommige artsen raden mensen met hoge bloeddruk aan om elke dag 10 tot 30 g pure chocolade te consumeren.⁶⁶.

 Tai Chi. Verschillende klinische onderzoeken hebben aangetoond dat tai chi helpt bij het verlagen van de bloeddruk bij mensen met hoge bloeddruk^{18, 19}. Verschillende recensies en meta-analyses^{68, 69} suggereren dat tai chi effectief kan zijn naast antihypertensiva. De kwaliteit van de onderzoeken en het aantal deelnemers blijven echter laag.

 Autogene training. Deze techniek van diepe ontspanning dicht bij zelfhypnose gebruikt suggestie en concentratie om alle soorten stress die het lichaam ophoopt te elimineren. Sommige studies gepubliceerd vóór 2000^20-24 geven aan dat autogene training, op zichzelf of in combinatie met conventionele behandelingen, kan helpen de bloeddruk te verlagen. De auteurs specificeren echter dat vooroordelen in de methodologie het moeilijk maken om de resultaten te interpreteren. Andere ontspanningstechnieken, zoals diep ademhalen, kunnen ook effectief zijn.⁶⁶.

 biofeedback. Deze interventietechniek stelt de patiënt in staat om de informatie die het lichaam uitzendt (hersengolven, bloeddruk, lichaamstemperatuur, enz.) te visualiseren op een elektronisch apparaat, om vervolgens te kunnen reageren en zichzelf te "opvoeden" om een ​​toestand te bereiken. van zenuw- en spierontspanning. Een meta-analyse gepubliceerd in 2003 meldt overtuigende resultaten verkregen door biofeedback¹⁴. 2 nieuwe meta-analyses gepubliceerd in 2009 en 2010 concluderen echter dat het gebrek aan kwaliteitsstudies een conclusie over de effectiviteit van biofeedback verhindert.^{64, 65}.

Biofeedback wordt meestal uitgevoerd als onderdeel van gedragstherapie of revalidatie bij fysiotherapie. In Quebec zijn biofeedback-beoefenaars echter zeldzaam. Ook in Franstalig Europa is de techniek marginaal. Raadpleeg ons biofeedback-blad voor meer informatie.

 stevia. Sommige onderzoeken suggereren dat een extract van stevia, een Zuid-Amerikaanse struik, op lange termijn kan helpen de bloeddruk te verlagen (1 jaar tot 2 jaar)^70-73 .

 Acupunctuur. Enkele kleine studies^25-27 geven aan dat acupunctuur de bloeddruk verlaagt. Echter, volgens een overzicht van de wetenschappelijke literatuur²⁸ gepubliceerd in 2010 en met 20 proeven, maken de tegenstrijdige resultaten en de lage kwaliteit van de onderzoeken het niet mogelijk om de effectiviteit van deze techniek duidelijk vast te stellen.

 Knoflook (Allium sativum). De Wereldgezondheidsorganisatie geeft aan dat knoflook nuttig kan zijn bij matige hypertensie. Verschillende klinische onderzoeken tonen aan dat knoflook in dit opzicht echt nuttig kan zijn.^60-62 . Volgens de auteurs van een meta-analyse rapporteren de meeste van deze onderzoeken echter een statistisch niet-significant effect en is hun methodologie van slechte kwaliteit.⁶³.

 Calcium. In de loop van talrijke studies is het bestaan ​​waargenomen van een nog steeds slecht begrepen verband tussen arteriële hypertensie en een slecht calciummetabolisme, dat zich met name manifesteert door een slechte retentie van dit mineraal.⁴⁷. Onderzoekers geloven dat calcium voedselbron kan helpen de normale bloeddruk te handhaven en zo het cardiovasculaire systeem te beschermen. Het dieet dat bedoeld is om hypertensie te beteugelen (DASH) is ook rijk aan calcium. In het hoofdstuk van aanvulling, is de klinische werkzaamheid van calcium niet vastgesteld. Volgens 2 meta-analyses (in 1996 en in 1999) zou het nemen van calciumsupplementen slechts leiden tot een zeer bescheiden verlaging van de bloeddruk.^{48, 49}. Extra calciuminname kan echter gunstig zijn voor mensen met een slecht dieet. gebrekkig in dit mineraal⁵⁰.

 Vitamine C. Het effect van vitamine C op hypertensie wekt interesse van onderzoekers, maar tot nu toe zijn de onderzoeksresultaten het er niet mee eens^51-54 .

 Yoga. Sommige klinische onderzoeken geven aan dat de dagelijkse beoefening van yoga een effectief middel is om de bloeddruk te verlagen bij mensen met hypertensie^29-34 , hoewel het effect minder is dan dat van medicijnen³³. Merk op dat we een onderzoek in de wetenschappelijke literatuur hebben gevonden waarin wordt geconcludeerd dat yoga- en stressbeheersingsoefeningen niet effectief zijn bij het beheersen van de bloeddruk.³⁵.