Inhoud
In Rusland is een vrouwelijke leider niet ongewoon. Wat betreft het aantal vrouwen op sleutelposities (47%) loopt ons land voorop. Voor velen van hen is een carrière echter niet alleen een manier van zelfrealisatie, maar ook een bron van permanente stress. Ook vanwege de noodzaak om te bewijzen dat we niet slechter kunnen leiden dan mannen. Hoe blijf je een leider en voorkom je emotionele burn-out?
Stress maakt ons kwetsbaar, ook professioneel. We voelen ons misschien gefrustreerd, uitgeput en halen uit naar de mensen om ons heen, ook al moeten we als leider inspireren en een rolmodel zijn.
Nerveuze spanning leidt tot emotionele instortingen en vaak tot een volledig verlies van interesse in een carrière. Volgens een onderzoek van het Network of Executive Women hebben vrouwen twee keer zoveel kans als mannen om hoge posities te verlaten. Het is chronische stress die respondenten een van de meest voorkomende redenen noemen waarom ze besluiten om afscheid te nemen van hun eens zo geliefde baan.
Wacht niet tot het moment dat werken aan slijtage leidt tot professionele burn-out. Er zijn veel manieren om de effecten van stress te verminderen.
1. Leer onderscheid te maken tussen "goede" stress en "slechte" stress
In The Other Side of Stress stelt de Amerikaanse psycholoog en docent aan de Stanford University Kelly McGonigal dat niet alle stress slecht is voor het lichaam. Positief (het wordt "eustress" genoemd), "stress met een happy end" kan worden geassocieerd met nieuwe interessante taken, kansen voor groei en ontwikkeling en emotionele feedback van ondergeschikten.
Maar zelfs dat kan een serieus probleem worden als je jezelf te lang inspant. Zorg er daarom voor dat, zelfs als u gelukkig bent in uw plaats, perioden van actieve betrokkenheid bij werkactiviteiten worden vervangen door rust, en professionele uitdagingen geen doel op zich worden.
2. Zeg vaker 'nee'
Het is al lang bekend dat vrouwen een beter empathisch vermogen hebben, dus stellen ze vaak de behoeften van andere mensen (bijvoorbeeld een echtgenoot of kind) boven die van henzelf. Deze eigenschap helpt vrouwelijke leiders om uit moeilijke situaties te komen, niet alleen individuele werknemers, maar het hele bedrijf. Onderzoek toont aan dat vrouwen vaker dan mannen de leiding krijgen over falende bedrijven.
Maar empathie kan een gevaarlijke eigenschap zijn: proberen om iedereen om je heen te helpen, eindigt meestal in stress, overmatige inspanning en gevoelens van machteloosheid. Daarom is het de moeite waard om je planning zorgvuldig te plannen en te leren je niet te laten afleiden door elke taak die zich voordoet - velen van hen moeten zonder spijt worden opgegeven.
3. Maak tijd voor jezelf
Je kunt je alleen volledig bezighouden met werkzaken als je zelf helder van geest en in een goed humeur bent (om nog maar te zwijgen van een gezond lichaam). Susan Wojcicki, CEO van YouTube, raadt je aan ervoor te zorgen dat je je dagelijkse schema inbouwt om pauzes te nemen en je niet alleen op jezelf te concentreren. Dit is net zo belangrijk als vergaderingen en vergaderingen. Op dit moment kun je gaan voor een massage, fitness, mediteren of gewoon in stilte zitten om de hersenen te "opladen".
4. Neem deel aan programma's om vrouwen in uw bedrijf te ontwikkelen
Omgaan met stress is niet alleen individueel mogelijk, maar ook op bedrijfsniveau. In moderne bedrijven zijn er initiatieven die erop gericht zijn vrouwen te helpen een loopbaan op te bouwen en hen in staat te stellen effectiever om te gaan met verschillende sociale rollen.
Zo heeft KFC het Heart Led Women-programma ontwikkeld dat gericht is op het ontwikkelen van leiderschapsvaardigheden. Medewerkers van het bedrijf nemen deel aan vrijwilligersprojecten, worden mentoren en docenten voor afdelingen van weeshuizen, geven seminars en masterclasses. Vrijwilligers leren anderen te motiveren en ontwikkelen hun emotionele intelligentie – en daarmee hun veerkracht.