Inhoud
Hoe boodschappen te doen zonder te veel te kopen
Evgenia Savelyeva, een praktiserende Europese standaarddiëtist en eetgedragpsycholoog, vertelt hoe je moet winkelen om niet altijd met tassen vol snoep en zonder 'echte' producten terug te komen van de winkel.
Zhenya is tandarts van opleiding, maar al meer dan 5 jaar helpt hij met enthousiasme en veel succes iedereen om af te slanken.
Zhenya's tips zullen je helpen om te leren niet te veel te kopen - wat niet alleen betekent om onnodige calorieën te vermijden, maar ook om de menuplanning onder de knie te krijgen en om zuiniger met je budget om te gaan. Laten we beginnen!
Mannen zijn in de regel helemaal niet tegen het optreden als voedselvangers.
Het is al lang bewezen dat het beter is om een man te sturen voor boodschappen. Hij zal alleen kopen wat van hem wordt gevraagd en niets anders. Houd er rekening mee dat alle marketing op vrouwen is gericht: heldere verpakkingen, speciale aanbiedingen en ander "lokmiddel".
Als deze optie om de een of andere reden niet bij u past, zal de lijst helpen. Als je door de supermarkt loopt, kijk dan naar je aantekeningen en laat je niet afleiden door onnodige dingen.
Ga pas naar de winkel als je de hele dag over het menu hebt nagedacht.
Plan maaltijden in de ochtend of avond, maak een menu voor de dag en ga dan pas naar de winkel. Er zijn eenvoudige , waarop winkelen veel gemakkelijker is, vooral als je op dieet bent.
Tip #3: Vergeet niet een snack te pakken!
Gemakkelijke verzadiging is wat je nodig hebt!
Ga een beetje vol naar de winkel. Als je te veel eet, koop dan niets. Als je honger hebt, koop dan te veel. Als je echter van tevoren een lijst hebt gemaakt, zal de volheid van je maag geen grote rol spelen (zie hierboven).
Tip #4: Lees de etiketten!
Als je deze wetenschap tot in de perfectie beheerst, kun je alle geheimen van de fabrikant leren!
Leer etiketten lezen! Dit geldt met name voor degenen die hun gezondheid nauwlettend in de gaten houden en voor degenen die nog niet hebben gekozen welke merken producten hun voorkeur hebben. Ik heb bijvoorbeeld altijd 2-3 zegels in reserve voor elk product.
Dit is een hele wetenschap van op welk product u moet letten. Zo weet niet iedereen dat de ingrediënten op de verpakking staan in aflopende volgorde van hun aandeel in het product. Dat wil zeggen, als in een "zemelen" -brood, na verschillende soorten meel, zemelen alleen op de 4e-5e plaats worden genoemd, betekent dit dat er maar heel weinig in het product zijn.
Je kunt verborgen vetten, verborgen suikers, plantaardige vetten leren berekenen - het gebruik ervan leidt immers niet tot harmonie. Let op calorieën en vetgehalte. Zorg ervoor dat u de houdbaarheidsdatum controleert en onthoud dat winkels de gewoonte hebben om oudere producten dichter bij de rand van het schap te plaatsen en de versere achterin te verbergen.
Tip #5: Wacht op de juiste stemming!
In een lichte, uitgelaten bui koop je geen chocolade, maar kies je voor groenten en fruit
Als je in een slecht humeur, vermoeidheid, verveeld en verdrietig bent, kun je beter niet naar de winkel gaan. In deze staat zul je zeker snoep kopen om jezelf op te vrolijken. En als je het koopt, eet het dan op! Probeer bij het koken de ingrediënten die je in huis hebt te gebruiken, of laat iemand anders de boodschappen voor je doen.
Tip # 6: Koop niet voor toekomstig gebruik!
De perfecte koelkast!
Probeer geen voedsel te kopen voor toekomstig gebruik, vermijd grote verpakkingen. In het algemeen, als een persoon dunner wordt, had zijn koelkast zo leeg mogelijk moeten zijn.
Als je een weekmenu plant en in het weekend met het hele gezin naar de hypermarkt gaat, is dit natuurlijk ook een optie. Maar koop niet langer dan een week, en eet je eten niet sneller dan een week op! Het belangrijkste is eerlijkheid met jezelf.
Tip #7: Verken je winkel!
Wees niet bang om nieuwe dingen te proberen!
Kijk eens met andere ogen naar de bekende supermarkt, alsof je er als eerste bij bent gekomen. Probeer 3 volledig nieuwe producten van elke afdeling - experimenteer, kook ze. Wees niet bang voor het nieuwe! U zult merken dat dit een geweldige manier is om uw gebruikelijke menu aan te vullen met interessante, gezonde en smakelijke gerechten.