Vet verwijderen

Het belangrijkste van vet

Op deze pagina hebben we een kleine FAQ over vet geschreven, waarin we hebben geprobeerd te praten over wat vet is en hoe we met het overschot kunnen omgaan.

Wat is vet en waarvoor dient het?

Een normaal menselijk bestaan ​​is alleen mogelijk bij voldoende inname van onderhoudsenergie. De energie in het menselijk lichaam wordt gepresenteerd in de vorm van het koolhydraatglycogeen dat wordt afgezet in de lever en spieren en als vet.

Vet is een concentraat van de vitaliteit van het lichaam, dat begint te consumeren in termen van laag vermogen. Dat wil zeggen, tijdens vol vermogen wordt een deel van de reserves in reserve gestort. Om zo te zeggen, op een regenachtige dag. Wanneer zo'n periode aanbreekt en het lichaam zijn voorgeschreven voedsel begint te ontvangen, begint het zijn eigen reserves te verwerken. Houd er rekening mee dat vet een erg handige vorm van energieopslag is. Met één kilo vet kun je tot 8750 calorieën binnenkrijgen.

Studies hebben aangetoond dat mensen met overgewicht langer kunnen blijven bij lage temperaturen. Bovendien werden mollige dames de afgelopen eeuw meer gewaardeerd. Omdat men geloofde dat ze hun baby's konden voeden in tijden van voedseltekort.

Vetreserves van de persoon, soorten vetweefsel

Om over vet in het algemeen en het vet in een exacte persoon te praten, moet u weten waar het is. Bij mensen zijn er twee soorten vet: wit en bruin. Op het moment van rijping is de hoeveelheid wit vet vele malen meer dan het gehalte aan bruin. Daarom zullen we het verder alleen hebben over wit vet. Wit vet, of "vetweefsel", is een gemeenschap van vetcellen, adipocyten genoemd. Device adipocyte is dat het triglyceriden kan accumuleren, gepresenteerd door het witte vet. Terwijl vetcellen zich niet oneindig kunnen uitstrekken. En aangezien het lichaam een ​​overvloed aan voedingsstoffen krijgt, moet het overschot ergens worden opgeslagen. En dan, om de adipocyten te helpen aanvullende cellen te krijgen, die in vet worden omgezet, begin je meer vet te verzamelen.

Kunnen vetcellen terugkeren naar accessoirecellen?

Kan niet. Een grap van de natuur is dat accessoirecellen slechts een eenrichtingstransformatie in vetcellen kunnen maken en de omgekeerde transformatie is onmogelijk. Dit feit is de oorzaak van de snelle gewichtstoename na een periode van hongerstaking. Het lichaam zoals het zegt - “Pas op, de hongerstaking kan worden herhaald. Je moet eten!" De massa vindt plaats in een versnelde versie, aangezien de cellen vrijkomen uit de vetopslag en klaar zijn voor aanvulling.

Waar verdwijnt het vet als eerste?

Nu moet je praten over het syntheseproces en de consumptie van bestaand vet. Hiervoor hebben de adipocyten twee soorten receptoren.

Als het lichaam de juiste voeding krijgt, wordt menselijk bloed verzadigd met de nodige voedingsstoffen tot het maximaal toegestane niveau, en dan komt het werk de alfa-receptor binnen, die verantwoordelijk is voor de vetsynthese. Dit proces wordt lipogenese genoemd.

Als het lichaam echter in omstandigheden van laag vermogen verkeert en het bloed op dit moment in zijn samenstelling geen stoffen bevat die nodig zijn voor het organisme, begint de fase van vetconsumptie of wetenschappelijk gezien de fase van lipolyse. De actie neemt Beta-receptor en lipolyse met de vorming die nodig is voor het bestaan ​​van energie.

Er moet ook worden opgemerkt dat adipocyten, vetcellen, verschillen door de aanwezigheid van receptoren. Cellen in de dijen en billen bevatten voornamelijk alfa-receptoren. Ze accumuleren dus snel vet. Het bovenste deel van het lichaam daarentegen is rijk aan cellen waarvan de belangrijkste functie is om te geven. Daarom verliezen we tijdens het vasten in de eerste plaats gewicht in de bovenste helft van het lichaam.

Dat kan de synthese van vet veroorzaken en de afbraak ervan is het niveau van adrenaline, glucose en insuline in het bloed. Dit prachtige trio is verantwoordelijk voor onze uitstraling.

Hoe moet u het proces van vetreductie starten?

Om gewichtstoename te voorkomen, is het noodzakelijk om de balans te vinden tussen lipogenese en lipolyse, het proces van creëren en vetreductie.

Daarom is het bij het eten belangrijk om te weten welk resultaat in dit geval mogelijk is. Bij gebrek aan vetweefsel kan worden ingezet dat in reserve wordt gestort. En als u de synthese van vetten uit de voeding wilt verminderen, moet u het gebruik van producten die bijdragen aan lipogenese uitsluiten, of op zijn minst beperken.

Eerst en vooral moet je letten op de aanwezigheid van voedingsvetten (vooral schadelijk) en enkelvoudige koolhydraten (witte suiker, producten gemaakt van meel en andere geraffineerde producten). Het is raadzaam om geen vet vlees, reuzel, boter, room, consumptie van wit brood, suiker, gecondenseerde melk en andere geraffineerde koolhydraten te combineren.

Ook is het noodzakelijk om een ​​dieet te volgen. Als u de bovenstaande producten in de eerste helft van de dag vóór verhoogde belasting gebruikt, zal de vermenigvuldiging van vetcellen niet optreden. Het gebruik van deze producten voor het slapengaan zal echter leiden tot de vorming van extra vetcellen.

Hoe vet verwijderen uit de billen, dijen, buik?

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet mogelijk om selectief vetweefsel te verwijderen met wat lichaamsbeweging en een dieet. Dit komt door het feit dat vetweefsel in de billen, buik of heupen deel uitmaakt van het menselijk lichaam. Het menselijk lichaam is niet in staat om de kracht in een bepaald deel van het lichaam te beperken of juist te vergroten. Elke regel heeft echter zijn uitzonderingen.

Om bijvoorbeeld dikke buik te verminderen, moet u hem een ​​goede lading geven (bijv. Drukpers), en uzelf beperken tot voedsel. In dit geval wordt de energie die nodig is voor het sporten gehaald uit de vetreserves van de buik. Dit proces duurt echter lang en het is belangrijk om de vorming van nieuwe vetcellen - adipocyten - te voorkomen.

Is het mogelijk om bij afvallen alleen vet te verliezen?

Als iemand gelooft dat terwijl honger alleen de hoeveelheid vet vermindert, hij zich diep vergist. De stress die gepaard gaat met verhongering, blootgesteld aan het hele lichaam. En aangezien de spieren geen eigen energiebronnen hebben, val je in de eerste plaats af. Met betrekking tot de hierboven beschreven training, je spiermassa, verander in dit geval gewoon de vorm van de doorsnede van spiervezels, waarvan het aantal hetzelfde is als dat van een pasgeborene, en bodybuilder.

Helaas is er nog wat training in het streven om af te vallen, verbrandt vet en spierweefsel.

Hoeveel vet kun je op een dag verbranden?

Nogal wat, ongeveer 100 gram per dag, in zeldzame gevallen tot 200 gram. Maar als u regelmatig traint, is het resultaat voelbaar.

Het is tenslotte 3 pond vet per maand! Waarom niet meer, lees verder ...

Om hen in staat te stellen het nodige werk te doen, is het belangrijk om het lichaam van voldoende energie te voorzien. Terwijl vetreserves van het lichaam niet snel kunnen worden omgezet in de vereiste stof. Daarom begint een persoon, wanneer hij alle glycogeenvoorraden gebruikt, het meest verteerbare voedsel voor hem te verwerken. En die voedingsmiddelen zijn spieren. Om dit soort “sabotage” te voorkomen, moet de persoon voldoende eiwitten eten. Dat is de reden waarom in de winkels, betrokken bij het bedienen van bodybuilders, een verscheidenheid aan soorten eiwitten verkoopt.

Waarom zou je jezelf niet beperken tot drinken?

Water staat bekend als de belangrijkste vloeistof van het lichaam, het is aanwezig in alle organen en systemen. Daarom heeft het lichaam vloeistof nodig om normaal te kunnen functioneren. Voor adipocyten - vetcellen van het lichaam, is water ook belangrijk. Het wordt gebruikt voor het maken van vet en komt vrij als het oplost. Tegelijkertijd kan de gedwongen beperking van de consumptie van water leiden tot uitdroging (uitdroging) van hersencellen en als gevolg daarvan tot geheugenverlies.

Waarop moet u letten om de schoonheid van de huid na het afvallen niet te verliezen?

Om ervoor te zorgen dat de huid schoonheid behoudt, zelfs na gewichtsverlies, heeft deze ook de aanwezigheid van water nodig. Dit komt doordat het collageeneiwit, waardoor de huid er gezond en veerkrachtig uitziet, water nodig heeft. Met behulp van water worden collageenvezels strakker en wordt de huid glad en zijdeachtig. Bij gebrek aan vocht ziet de huid er slap uit en begint af te pellen. Een soortgelijk effect kan worden waargenomen bij groenten en fruit. Zeg maar gescheurde komkommer, de schil is glad, elastisch en komt overeen met de kenmerken van het ras. Maar genoeg komkommer om een ​​dag of twee in de zon te gaan liggen, als zijn huid rimpelt, wordt het lelijk.

Waarom in de sauna "we vallen niet af"?

De belangrijkste fysiologische taak van zweten is het ondersteunen van de thermoregulatie van het lichaam. De uitscheidingsfunctie wordt alleen ingeschakeld in het geval dat het (urine) systeem zijn verantwoordelijkheden niet aankan. Na een verblijf van een man in een sauna wordt zijn lichaam dan bedekt. Maar het zweet alleen om het lichaam te beschermen tegen oververhitting en het heeft geen andere taken. En om de optimale temperatuur in het lichaam te behouden en geen thermische schokken te veroorzaken, is het noodzakelijk om de waterbalans te behouden door zoveel water te drinken als u wilt.

Wat is aërobe oefening (cardio)?

We herinneren ons allemaal van de natuurkundecursus op school, wat "Aero" betekent lucht. Hij zal nu nodig zijn voor controle over vetophopingen.

Om de hoeveelheid vet in het lichaam te verminderen heeft het lichaam zuurstof nodig, die als gevolg van lipolyse energie vrijgeeft die vervolgens door het lichaam wordt gebruikt. Een goede doorbloeding, de belangrijkste leverancier van zuurstof, hangt af van een goede werking van het hart. Als het hart niet wordt getraind, duurt het misschien niet lang om met de verhoogde belasting te werken. Goede resultaten heeft een cardio hardlopen, zwemmen, roeien, fietsen. U moet met de belasting trainen dat de hartslag tijdens het sporten overeenkomt met de formule (220-leeftijd).

Om het lipolyseproces te starten, is het noodzakelijk om de belasting van de spieren goed te verdelen. De belangrijkste spieren die bij de training betrokken zijn, verbruiken meer energie en beginnen daarom snel het gebrek aan voedsel te voelen. Dit moment begint met lipolyse, waardoor de hoeveelheid lichaamsvet afneemt.

Maar om een ​​stabiel resultaat te bereiken in de vermindering van vetweefsel, moeten de spieren regelmatig samentrekken, waarbij rust en stress worden afgewisseld. Alleen in dit geval kunnen de afbraakproducten van vet het gebied "vechten" volledig verlaten, anders is het resultaat van korte duur.

Wat betreft statische belastingen (kallanetik, yoga, Pilates), ze nemen geen deel aan de afbraak van vetten, en dergelijke belastingen laten de producten van lipolyse niet uit de werkzone evacueren, waardoor de zuurstofstroom wordt voorkomen. Statische oefeningen zijn dus niet gericht op het verminderen van de vetmassa, maar alleen op uithoudingsvermogen, flexibiliteit en andere fysieke en spirituele eigenschappen van de mens.

Wat is cellulitis en hoe kom je er vanaf?

Cellulitis is vetophoping in de bovenste huidlagen. En aangezien er cellen zijn die vetreserves ophopen, tussen de collageenvezels, lijkt de huid met tekenen van cellulitis op een sinaasappelschil. Bij lage fysieke belasting en verminderde bloedstroom door de haarvaten ontstaat er een “zwelling” van de vetcellen. Als gevolg hiervan stopt de lipolyse en verschijnen er in feite nieuwe cellen.

Om niet "oranje" te worden, moet u daarom zorgen voor de normale circulatie van de bovenste huidlagen. Zeer geschikt voor deze afwisselende aërobe oefening met wrijven in de probleemzones van de gels die cafeïne of aminofylline bevatten. Aan het deel wil je een paar druppels Dimexidum toevoegen die met succes moleculen cafeïne of aminofylline diep in de weefsels afleveren.

De aanwezigheid van deze stoffen in de probleemgebieden van het lichaam zal leiden tot de uitzetting van bloedvaten en zal zorgen voor de normale werking van haarvaten die bijdragen aan de uitstroom van schadelijke stoffen en de volledige levering van gezond.

PS: Voordat u de gel met de bovenstaande componenten aanbrengt, is het belangrijk om uw arts te raadplegen! Koop deze medicijnen alleen in apotheken.

Is er een gevoel van de geadverteerde "wonderproducten" en dieet?

Welnu, aan het einde van het artikel moeten we het hebben over commerciële nieuwerwetse diëten, methoden en tabletten. Volgens sommige speculanten is "medicijn" die mensen kochten, "wondermiddel" of recept van een nieuwbakken dieet, in staat om overtollig gewicht kwijt te raken.

Ze verzekeren echter iedereen dat voorheen dik was als een ton, en nu zo dun als een berk. Natuurlijk, met kwaliteitsfotobewerkingsprogramma "Photoshop" is moeilijk te betwisten. Maar leven is leven. Bovendien is het noodzakelijk om de wet van behoud van energie in ogenschouw te nemen, wat inhoudt dat de energie die vrijkomt bij de afbraak van vetten ergens moet worden besteed. En als je in zo'n korte tijd vet verbrandt, zoals vermeld in advertenties, zou het lichaam gewoon worden verbrand door de overvloed aan vrijgekomen energie!

Dus de meeste nieuwe producten voor gewichtsverlies dragen alleen maar bij aan het geld dat in de zakken van de sluwe charlatans wordt gestort, maar leveren geen enkel voordeel op voor hun opgelichte burgers.

Het resultaat is het volgende. Om de elegante vorm van het lichaam te bereiken, is het nodig om in je leven het optimale voor de aërobe oefening van het lichaam binnen te gaan, je dieet aan te passen, de inname van enkelvoudige koolhydraten en ongezonde vetten te minimaliseren en speciale crèmes te gebruiken om cellulitis te bestrijden.