Inhoud
Gevoelens zijn al lang onderwerp van onderzoek en wetenschappelijke experimenten. Tegenwoordig wordt erkend dat er zes gedragspatronen zijn die liefdesrelaties gelukkig en langdurig maken.
Hoe liefde voeden en versterken, hoe relaties sterk en comfortabel maken? Het blijkt dat er vandaag de dag vrij specifieke antwoorden op deze vragen zijn. Sommige studies wijzen op de rol van het "hechtingshormoon" oxytocine. Anderen merken op dat er niets nieuws is in de psychologie van het paar. Wat vroeger vanzelfsprekend was, wordt echter bewezen door onderzoekers en hun bevindingen in de vorm van adviezen zijn een grote hulp bij het onderhouden van langdurige relaties.
1. Toon vaker genegenheid
Kussen, knuffels, strelingen, erotische massage… Hoe vaker er lichamelijk contact is met een partner, hoe meer de hersenen oxytocine aanmaken. In het Engels wordt het nadrukkelijk de «substance of love» — »love drug» genoemd. Het wordt in grote hoeveelheden gesynthetiseerd in het lichaam van de moeder tijdens de bevalling en de daaropvolgende borstvoeding.
Oxytocine speelt een belangrijke rol bij het vormen en versterken van banden, zowel familie als liefde, en zelfs vriendschap, en dit wordt door veel onderzoeken bevestigd.
Tip: verwacht geen hartslag. Hier geldt de regel “eetlust hoort bij eten”: hoe vaker we een partner aaien, knuffelen en aanraken, hoe meer we deze prettige interactie willen voortzetten.
2. Praat met respect
De woordkeuze, de toon van de stem - alles is van belang als we het object van onze liefde aanspreken. Hoe meer we respect uitdrukken voor het standpunt van een ander en zijn waarden, hoe vriendelijker en zachter we spreken, hoe helderder hij voelt dat hij wordt begrepen en gewaardeerd. Als we de ander niet zien als een rivaal en concurrent of baas en meester, wordt het gemakkelijker om hechte banden te versterken en is het gemakkelijker om tot een compromis te komen. En conflicten komen minder vaak voor.
Tip: verontschuldig je elke keer dat je van deze regel afwijkt, en onderschat niet de impact die je toon en woorden op de ander hebben.
3. Druk vaak dankbaarheid uit
Dankbaarheid is de lijm van liefdesrelaties, volgens onderzoekers van de Universiteit van Californië die 77 stellen hebben getest. Ook hier is oxytocine in het spel: het niveau stijgt bij beide partners aanzienlijk na elke uiting van dankbaarheid, wat het paar in een positieve cirkel betrekt. Inderdaad, degene die dankbaarheid ontvangt, stuurt op zijn beurt een positieve boodschap naar een ander. Hierdoor willen beiden zich “positief” gedragen en uiten.
Tip: verwar intimiteit niet met vertrouwdheid: de eerste is heilzaam en de tweede kan beledigend zijn. Dankbaarheid, complimenten, bevestiging van waarde - laat dit alles constant aanwezig zijn in de relatie. Proberen te doen alsof je elkaar pas een paar dagen hebt ontmoet, kan een effectieve manier zijn om de relatie te laten bloeien.
4. Houd positieve illusies in stand
Hoe langer we dat beeld van de partner die aan het begin van de relatie was, vasthouden, hoe meer we geloven in de kwaliteiten die we hem toeschrijven, hoe beter de 'liefdesillusie' behouden blijft en hoe langer de relatie duurt. We hebben allemaal de neiging om het eens te zijn met de kijk van iemand anders op ons, en de meesten geven de voorkeur aan relaties die ons narcistisch behagen.
In plaats van een partner in zijn voordeel met anderen te vergelijken of scherpe kritische oordelen te vellen, blijven sterke koppels in de eerste plaats zien en benadrukken wat hen fascineert in elkaar.
Tip: Zoek na elke kritiek wat goed is in je partner en vertel hem erover. Op deze manier laat je geen emotionele afstand tussen jullie ontstaan.
5. Schrijf en herschrijf je verhaal
We kunnen ons liefdesverhaal niet vertellen als een sprookje over feeën, maar als een verhaal over heksen. Als we bijvoorbeeld een partner willen bekritiseren, stoom af willen blazen of de luisteraars willen amuseren. Maar de keuze voor zo'n genre is niet zonder gevolgen: uit veel onderzoeken blijkt dat negatieve verhalen het liefdesverhaal beïnvloeden, dat in dit geval in de regel slecht afloopt.
Maar aan de andere kant, zelfs als ons verhaal ups en downs had, als we er een positief verhaal over kiezen, ontvouwt het vervolg zich op dezelfde toon en als resultaat haalt de realiteit de fictie in. Zei Shakespeare niet dat we van dezelfde stof zijn gemaakt als onze dromen? Aan nachtmerries kun je dus beter niet te veel belang hechten.
Tip: neem de tijd om alle voordelen van het samenwonen met een partner op een rijtje te zetten en je ogen worden vriendelijker. Zo oefenen we magisch denken en kiezen we het beste voor ons stel.
6. Kies voor vergeving
Bij verraad of verraad kiest iedereen voor zichzelf of hij vertrekt of blijft. Maar als we voor de tweede optie zijn, dan is het beter om alles te doen wat in onze macht ligt om met heel ons hart te vergeven, en onszelf zoveel tijd te geven als nodig is. Wanneer de beslissing is genomen en het proces van «spijsvertering» voorbij is, is het noodzakelijk om af te zien van verwijten en beschuldigingen aan het adres van de partner.
Dit is een onmisbare voorwaarde om de relatie alle kans te geven om in een vriendschappelijke sfeer verder te gaan. Laten we niet vergeten dat vergeving niet betekent dat we macht over een partner krijgen of hem manipuleren, zijn gelijk gebruiken, maar een verantwoorde beslissing nemen om de pagina om te slaan.
Tip: leer de kleine overtredingen van uw partner in het dagelijks leven te vergeven, in plaats van wrok te koesteren en agressief te reageren.