1. Kies de juiste plaats
Als u met een waterscooter reist en u wordt zeeziek, blijf dan dichter bij het midden van het dek - daar wordt het schommelen het minst gevoeld.
De auto heeft minder bewegingsziekte tijdens het rijden en passagiers op de achterbank hebben het het moeilijkst. Helaas moeten kinderen meestal op de achterbank zitten - en volgens de observaties van John Golding, hoogleraar toegepaste psychologie aan de University of Westminster, zijn het kinderen van 8 tot 12 jaar die het meest ziek worden. Het veroorzaakt ook vaak bewegingsziekte bij volwassenen met migraine.
Als je zeeziek wordt in vliegtuigen, probeer dan met grote te vliegen - in kleine hutten wordt het schommelen sterker gevoeld.
2. Kijk naar de horizon
De beste verklaring voor bewegingsziekte is de sensorische conflicttheorie, die gaat over de discrepantie tussen wat je ogen zien en de bewegingsinformatie die je binnenoor ontvangt. "Kijk om je heen of naar de horizon om wagenziekte te voorkomen", adviseert Golding.
Louise Murdin, adviseur audio-vestibulaire geneeskunde voor de Guy and St. Thomas NHS Foundation, adviseert om onderweg niet te lezen of naar je telefoon te kijken en je hoofd stil te houden. Het is ook beter om niet te praten, omdat we tijdens het spreken bijna altijd ons hoofd onmerkbaar bewegen. Maar het luisteren naar muziek kan nuttig zijn.
Nicotine heeft de neiging de symptomen van reisziekte te verergeren, net als voedsel en alcohol die vóór het reizen worden geconsumeerd.
3. Gebruik medicatie
Vrij verkrijgbare medicijnen die hyoscine en antihistaminica bevatten, kunnen bewegingsziekte helpen voorkomen, maar ze kunnen wazig zien en slaperigheid veroorzaken.
De stof cinnarizine, die in andere medicijnen tegen reisziekte zit, heeft minder bijwerkingen. Dit geneesmiddel moet ongeveer twee uur voor de reis worden ingenomen. Als u zich al onwel voelt, zullen pillen u niet helpen. “De oorzaak is maagstilstand: je lichaam zorgt ervoor dat de maaginhoud niet verder de darmen ingaat, waardoor de medicijnen niet goed worden opgenomen”, legt Golding uit.
Wat betreft armbanden die zogenaamd bewegingsziekte voorkomen met acupressuur, heeft onderzoek geen bewijs gevonden voor hun effectiviteit.
4. Beheers je ademhaling
"Ademcontrole is ongeveer half zo effectief bij het beheersen van reisziekte als medicijnen", zegt Golding. Adembeheersing helpt braken te voorkomen. “De kokhalsreflex en ademhaling zijn onverenigbaar; door je te concentreren op je ademhaling, voorkom je de knevelimpuls.”
5. verslaving
Volgens Murdin is verslaving de meest effectieve langetermijnstrategie. Om er geleidelijk aan te wennen, stop even als je je slecht voelt op de weg en vervolg je weg. Herhaal dit en verleng de reistijd geleidelijk. Dit helpt de hersenen om aan de signalen te wennen en ze anders waar te nemen. Deze techniek wordt gebruikt door het leger, maar voor de gemiddelde persoon kan het moeilijker zijn.
Golding waarschuwt ook dat gewenning kan afhangen van de specifieke situatie: “Ook als je gewend bent op de achterbank van een auto te zitten en je daar geen wagenziekte meer krijgt, is dat geen garantie dat je op het water geen zeeziekte krijgt. ”