Inhoud
We geven allemaal de voorkeur aan stabiliteit. Gevestigde tradities, regels en procedures zorgen ervoor dat zowel individuen als hele groepen en organisaties stabiel en efficiënt kunnen functioneren. Maar wat als verandering onvermijdelijk is? Hoe te leren om ze te overwinnen en niet langer bang voor ze te zijn?
We zijn allemaal bang voor verandering. Waarom? De gebruikelijke en onveranderlijke volgorde van dingen vermindert ons stressniveau, creëert een gevoel van controle en voorspelbaarheid. Grootschalige veranderingen, zelfs plezierige, doorbreken altijd de gevestigde orde. Veranderingen worden vaak geassocieerd met onzekerheid en ambiguïteit, dus veel van wat we al lang gewend zijn, is mogelijk niet geschikt voor de nieuwe omstandigheden. Hierdoor kunnen we voelen dat de grond onder onze voeten wegglijdt, wat op zijn beurt angst kan veroorzaken (vooral voor mensen die hier aanleg voor hebben).
Wanneer angst een permanent onderdeel van het leven wordt, het bedreigt onze productiviteit en ons welzijn. Het is niet altijd mogelijk om volledig van angst af te komen, maar je kunt het wel leren beheersen. Hoe beter we dubbelzinnigheid en onzekerheid kunnen verdragen, hoe minder stress we hebben.
Hier zijn enkele vaardigheden om je te helpen met je angsten om te gaan.
1. Leer geduldig te zijn
Om je aan te passen aan veranderingen, moet je leren omgaan met onzekerheid.
Lichaamsbeweging, ademhalingsoefeningen en meditatie zijn allemaal goede manieren om symptomen van angst en stress te beheersen, maar om de oorzaak van deze symptomen aan te pakken, moet je leren om onzekerheid beter te tolereren. Studies tonen aan dat mensen die onzekerheid goed verdragen, minder gestrest zijn, helderder denken en over het algemeen welvarender zijn.
2. Focus op het resultaat
Probeer te focussen alleen op de meest waarschijnlijke uitkomsten van de veranderingen die plaatsvinden, in plaats van alles te overwegen wat theoretisch gezien kan gebeuren. Focus niet op worstcasescenario's en extreem onwaarschijnlijke rampen
3. Neem verantwoordelijkheid
Mensen die veerkrachtig zijn om te veranderen scheiden wat van hen afhangt (en daarbij doen wat nodig is), en wat ze op geen enkele manier in de hand hebben (ze maken zich hier geen zorgen over). Ze zijn klaar om te handelen zoals ze denken dat goed is, zonder volledige informatie te hebben. Daarom voelen ze zich bijna nooit verlamd tijdens perioden van verandering.
Behandel elke verandering niet als een bedreiging, maar als een uitdaging
Zulke mensen zijn ervan overtuigd dat onzekerheid een integraal onderdeel van het leven is en erkennen dat verandering altijd moeilijk is en daarom is het niet meer dan normaal dat ze angst veroorzaken. Ze beschouwen verandering echter niet als iets goeds of slecht. Ze geloven eerder dat er plussen en minnen zijn in elke verandering en proberen veranderingen niet als een bedreiging te zien, maar als een test.
4. Beheers je leven
Alleen doen waar je echt invloed op hebt, je zult beginnen te voelen dat je de controle hebt over je eigen lot, en dit is belangrijk voor ons psychisch welzijn.
Sommige mensen hebben van nature deze eigenschappen, anderen niet. Ieder van ons kan ze echter op de een of andere manier ontwikkelen.
Door goed te leren omgaan met onzekerheid, zullen we perioden van verandering zonder noemenswaardige problemen kunnen doorstaan en zullen we hoogstwaarschijnlijk niet langer voortdurend angst en stress ervaren.