Ten eerste omwille van de vrijheid. Angst in het verleden laten betekent vrijer worden, de last wegwerken die je ervan weerhoudt om gelukkig te leven. Iedereen heeft een droom, waarvan de weg wordt geblokkeerd door angst. Angst loslaten betekent je handen losmaken op weg ernaartoe. Bevrijd, je krijgt de kans om te doen waar je vroeger bang voor was!
Ten tweede omwille van de gezondheid. Stoppen met bang zijn betekent stress verminderen. Als je vaak bang bent, zijn je zenuwstelsel en psyche overbelast – dit kan leiden tot ziekte. Wanneer de psyche vervuld is van angst, ben je in een staat van het zoeken naar gevaar, en als dit vaak wordt herhaald, kan dit paniekaanvallen of een zenuwinzinking veroorzaken. Het is voldoende om te stoppen met bang te zijn, en het zenuwstelsel zal stoppen met het verspillen van psychische energie, dan zal de kracht die aan angst werd besteed beschikbaar komen voor iets nuttigs.
Ten derde, voor een positief zelfbeeld. Wanneer je angst overwint, worden de juiste gedachten gevormd in het onderbewustzijn: "Ik ben sterk", "Ik ben een winnaar", en het bewustzijn ontvangt de ervaring van het overwinnen, waardoor het geloof ontstaat dat je kunt omgaan met interne negatieve emoties .
Ten slotte, omwille van een sterk karakter. Angst overwinnen bouwt karakter op. Als je één angst kunt overwinnen, kun je de rest ook overwinnen. Het is gemakkelijker voor u om met beproevingen om te gaan.
En laten we nu eens kijken wat de manieren en technieken zijn om van angsten af te komen.
1. Zoek enkele redenen om met angst om te gaan. Deze redenen geven je kracht in de strijd en worden de basis van je overwinning. Als u bijvoorbeeld graag reist maar bang bent om te vliegen, zal de wens om naar nieuwe verre oorden te gaan uw belangrijkste reden zijn. De tweede is de mogelijkheid om vrij over de wereld te reizen en reistijd te besparen.
2. Beschrijf de angst. Sinds onheuglijke tijden is de mens het meest bang voor het onbekende. Leer daarom alles over je angst. Definieer je angst duidelijk. Schrijf het in detail op een stuk papier, teken het en zeg het hardop – materialiseer het zoveel mogelijk in een veilige vorm. En vind er dan alle informatie over. In de helft van de gevallen kun je het hierdoor volledig verdrijven, of in ieder geval verminderen.
Als je bijvoorbeeld bang bent voor grote spinnen, moet je weten dat ze alleen in het Amazone-oerwoud worden gevonden, en je zult begrijpen dat de kans om ze in Moskou te ontmoeten extreem klein is. En als je ontdekt dat spinnen het liefst vluchten als iemand dichterbij komt, kalmeer dan nog meer.
3. Ontdek de reden voor de angst. De gemakkelijkste manier om met angst om te gaan, waarvan je de oorzaak kent. Dan is het voldoende om het te elimineren, en angst kan verzwakken of helemaal verdwijnen. Als de oorzaak niet kan worden gevonden, is de angst onbewust en is dit een aanleiding om serieuzer aan zelfonderzoek te doen of zelfs een specialist in het werken met fobieën in te schakelen.
Een voorbeeld van bewuste angst is het volgende geval: in de kindertijd werd een jongen in het water geduwd en een minuut lang stikte hij totdat hij werd gered. Sindsdien is hij bang om in het water te zijn als hij de bodem niet voelt.
Het is moeilijker om met onbewuste angsten te werken; een persoon kan zich vaak hun oorzaken niet herinneren. Bijvoorbeeld zo'n geval: het meisje was vreselijk bang voor slangen om de tuin te besproeien. Het blijkt dat ze als kind graag de bloemen water gaf met een tuinslang. Eens, in het gras, zoals ze dacht, lag een slang. Ze nam het, en het bleek een slang te zijn, die naar haar siste en het meisje enorm bang maakte. Maar ze herinnerde zich dit verhaal pas toen ze zich tot een psycholoog wendde, die haar in een staat van hypnose bracht en deze episode in haar geheugen terugbracht.
4. Beoordeel je angst. Gebruik een schaal van 0 tot 10 waarbij 3 veilig is en 4 levensbedreigend. Je bent bijvoorbeeld bang voor insecten en beoordeelde deze angst op XNUMX-XNUMX punten. Het blijkt dat hij de doodsbedreiging niet haalt. Is het dan de moeite waard om er zoveel energie in te steken? Of is het mogelijk om deze angst rustiger aan te pakken?
5. Neem een voorbeeld van degenen die niet bang zijn, je kunt van hen leren om angst te overwinnen. Communiceer met een persoon die jouw angst niet heeft, en nog beter met iemand die zo'n angst heeft overwonnen. Met wie je zult leiden, van daaruit typ je - zegt het populaire spreekwoord. Hier is ook een wetenschappelijke rechtvaardiging voor: psycholoog Albert Bandura bracht de theorie van sociaal leren naar voren en bevestigde deze, die stelt dat een persoon door observatie nieuwe dingen kan leren of oud gedrag kan veranderen. Zelfs door te kijken hoe iemand met angst worstelt en deze overwint, zul je geloven dat jij het ook kunt overwinnen.
6. Beloon jezelf na elke overwinning op angst met bijvoorbeeld een waardevolle aankoop, een uurtje wandelen in de natuur, naar het theater of de bioscoop, of bedenk er zelf een. De beloning moet iets belangrijks voor je zijn!
7. Doorsta de angst. Je krijgt dus een echte ervaring van vechten en het overwinnen van angst en als resultaat krijg je er macht over. De volgende keer dat je iets beangstigends tegenkomt, weet je dat je je emoties aankunt. Als je het moeilijk vindt om alleen door angst heen te gaan, vraag dan om hulp aan een vriend die je angst niet deelt. Laat hem je assistent zijn. Dus, als je hoogtevrees hebt, vraag dan een vriend om met je mee naar het dak van het huis te gaan en naast je te gaan staan, je hand vasthoudend. Voor een vriend zal het een klein avontuur zijn, maar voor jou zal het een ervaring van overwinnen zijn.
Stoppen met bang zijn betekent jezelf vrij, sterk en open voor iets nieuws maken. Buiten de comfortzone (in de angstzone) liggen nieuwe kansen, krachten en beloningen. Leven zonder angst geeft je nieuwe energie, je wordt gelukkiger. Je hebt dit artikel gelezen, wat betekent dat je het gevoel hebt dat alleen angst je scheidt van de vervulling van je diepste verlangens, en je wilt ophouden bang te zijn. Overwin angst - u zult er geen spijt van krijgen!