Hoe de taille strak te maken: wat te doen en wat NIET te doen

Houders met een smalle taille werden altijd beschouwd als een voorbeeld van vrouwelijkheid en schoonheid. Vroeger werden vrouwen gered door smalle korsetten en jurken, maar nu is mode niet altijd mogelijk om figuurgebreken te verbergen. Hoe de taille smal te maken, is het altijd mogelijk om dit te bereiken en wordt het niet aanbevolen om het te doen om het te maken?

Je zou ook de volgende artikelen moeten zien:

• Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
• Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
• Hoe dumbbells te kiezen: tips, advies, prijzen
• Hoe een fitnessmat te kiezen: alle soorten en prijzen
• Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
• Hoe hardloopschoenen te kiezen: een complete handleiding
• De top 50 beste oefeningen voor een platte buik
• Hometrainer: de voor- en nadelen, effectiviteit voor afvallen

Hoe maak je een smalle taille?

Zoals u weet, is het onmogelijk om plaatselijk af te vallen, daarom moet u om een ​​smalle taille te creëren de algemene regels volgen om overtollig gewicht kwijt te raken. Om dit te doen:

1. Om het dieet te volgen. De beste manier is om calorieën te tellen. Nuttige informatie over hoe en waarom u dit moet doen, leest u in de volgende sectie. Een andere manier is een gezonde levensstijl en goede voeding. Lees meer over goede voeding.
2. Om cardiotraining te doen. Het zou de effectiviteit van cardiotraining niet in twijfel hebben getrokken, maar ze zullen je helpen om overtollig vet kwijt te raken. Het belangrijkste is dat u weet wanneer u moet stoppen. Cardiosessies moeten 3-4 keer per week plaatsvinden, niet meer dan 40-60 minuten.

Hoe snel u een smalle taille bereikt, hangt af van uw figuurtype. Iemand verliest eerst zijn benen, de buik van iemand en iemand valt heel gelijkmatig af. Beïnvloedt het niet, het is genetisch inherent aan ons. Lees er hieronder meer over.

Alles over KOOLHYDRATEN voor gewichtsverlies

Wat te doen?

Plots werd op een dag waanzinnig populair in de bochten met halters, lateraal, draaien en hoelahoep gevuld met zand. En dit alles zal zogenaamd helpen om de taille smaller te maken. Niet waar! Deze oefeningen versterken en pompen schuine standen, maar verwijderen het vet er niet overheen. Uiteindelijk wordt je taille alleen maar groter door de schuine buikspieren die door de belasting worden afgezwakt.

Degenen die zeggen dat de verminderde taille, hoelahoepels en zij-krullen, hoogstwaarschijnlijk altijd een uitgesproken taille van de natuur hebben gehad. En met behulp van fysieke activiteit raakten ze overtollig gewicht kwijt en keerden ze terug naar hun vroegere toestand. Voor dit vrij algemene gewichtsverlies (zoals hierboven vermeld), er is geen extra belasting van de laterale spieren nodig. Maar voor degenen die een taille hebben, nee, deze oefeningen alleen om het te vergroten.

Wat is belangrijk om te weten?

Ieder van ons heeft een andere lichaamsstructuur. Het wordt op genetisch niveau gelegd. En ja, er zijn momenten waarop de taille niet smal wordt, als je heel hard probeert. Je zult over het hele lichaam afvallen, de zijkanten verdwijnen en zelfs een sixpack buikspieren hebben, maar een uitgesproken taille niet. U kunt niets anders doen dan van mijn slanke en strakke lichaam gaan houden zoals het is.

Welk type figuur heeft de kans om een ​​smalle taille te hebben:

• "Zandloper". Als je een gelukkige eigenaar bent van dit soort figuren, dan kun je zeggen dat je geluk hebt. Zonder enorme inspanningen heb je een smalle taille.
• "Peer". Heeft u last van heupen en dikke billen? Niet boos zijn. Maar je taille en plattere buik kunnen alleen maar jaloers zijn.

Welk type figuur de kans op een smalle taille is merkbaar hieronder:

• "De appel". Het bovenste deel van het lichaam is uw probleemgebied. Maar zelfs het wegwerken van buikvet, niet het feit dat u tevreden zult zijn met uw middel.
• "Omgekeerde driehoek". Deze eigenaar heeft brede schouders en een sterk bovenlichaam. De slanke benen en billen compenseren je echter volledig, het ontbreken van een uitgesproken taille.

Welk type figuur erg weinig kansen op een smalle taille:

• Rechthoek. Heb je het figuur, wanneer de schouders, taille en billen ongeveer op dezelfde lijn liggen? Gefeliciteerd, je lichaam reageert het meest op de sport en bijna onverschillig voor de vetopslag in probleemgebieden. Toegegeven, de smalle taille zal in dit geval niet zijn.

Als u een uitgesproken taille heeft van de natuur, zal deze onmiddellijk verschijnen na gewichtsverlies door een dieet en cardio-training. Het hoeft de hoepel niet te kantelen en te draaien totdat je blauw bent. Maar als de taille dat niet is (nou ja, we zijn allemaal genetisch verschillend, er kan niets aan worden gedaan), dan is het niet om extra apparaten te maken. Het zal waarschijnlijk alleen uw zijden in breedte vergroten.

Geniet van een cardio-load, volg het dieet, vergeet de zijspieren en hou van mijn lichaam, hoe het je de natuur heeft gegeven. Elk type vorm heeft zijn voordelen en kenmerken, verspil geen energie aan het veranderen ervan. En elk type vorm kan tot in de perfectie worden gebracht. En niet altijd een indicatie dat perfectie een smalle taille heeft.

Hoe de taille te verminderen en de zijkanten te verwijderen: tips en oefeningen