Insanity with Shaun T .: een bespreking van de superintensieve training

Een echte doorbraak in de wereld van thuisfitnessprogramma Insanity (Insanity) met de bekende trainer Shaun T. Twee maanden lang krijg je fantastische resultaten en krijg je een heel nieuw lichaam. Training gemaakt niet voor beginners in de fitnesswereld. Als je met Insanity wilt doen, dan je moet niet alleen fysiek voorbereid zijn, maar ook serieus resultaatgericht zijn.

Voor trainingen thuis raden we aan het volgende artikel te lezen:

• Top 20 hardloopschoenen voor dames voor fitness en workouts
• Top 15 intense video's van de TABATA Monica Kolakowski
• Alles over de fitnessarmbanden: wat is het en hoe te kiezen
• Top 50 coaches op YouTube: een selectie van de beste trainingen
• TABATA-training: 10 kant-en-klare oefeningen om af te vallen
• De top 50 beste oefeningen voor een platte buik

Over het programma Insanity (Insanity)

Insanity is intervaltraining met hoge intensiteit. In tegenstelling tot reguliere intervaltraining, zal uw hartslag toenemen tot 85% van uw maximum en zelfs hoger. Het is niet zoals aërobe training met korte periodes van explosieve training. Integendeel, tijdens de les werk je aan high en stop je slechts voor een moment van rust.

Krankzinnigheid is niet voor mensen met een zwak cardiovasculair systeem. Tijdens het sporten zal uw hartslag stijgen naar maximale prestatie, omlaag tijdens korte pauzes en weer de berg op. Deze maximale intervaltraining zorgt voor 40 tot 60 minuten om dergelijke resultaten in gewichtsverlies te bereiken, je zult zelfs urenlang niet in de sportschool trainen.

Het bijgevoegde schema van de cursus Insanity omvat 6 dagen training en 1 vrije dag. Ook wacht je een keer per week op revitaliserende training Cardio Recovery (of Max Recovery in de tweede), die niet zo intens is als andere lessen.

Een overzicht van alle populaire trainingen van Shaun T

Het Insanity-programma kan worden onderverdeeld in 3 delen:

• De eerste maand duren uw trainingen 30-40 minuten, maar in de eerste 5 minuten wilt u voor eens en altijd stoppen met werken. Beer, volgende week zal gemakkelijker zijn. Na een maand vergeet je dat het tijdens de eerste minuten van de training siste.
• Na 4 weken, het eerste deel, vind je een 7-daagse training Core Cardio en Balance, die je voorbereidt op het echte werk - de tweede maand.
• Na 5 weken wacht je op de Insanity-trainingen die 50-60 minuten duurden. Het zal moeilijker, extremer en gekker worden dan in het begin.

Doe voordat je Insanity gaat uitvoeren de Fit-test (een video met hem in de cursus) en noteer de resultaten. Na 2 maanden zul je echt versteld staan ​​van je vorderingen! En begrijp hoe je sterker bent geworden.

Tips voor degenen die Insanity (Insanity) willen doen

1. Onthoud dat een goede oefening ALTIJD belangrijker is dan snelheid.
2. Doe alleen mee met sneakers!
3. Ga langzamer als u denkt dat u de beoogde trainersnelheid niet kunt behouden.
4. Drink tijdens een training meer water.
5. Probeer je aan de juiste voeding te houden.
6. Onderneem de oefening niet als u denkt dat dit niet uw niveau is.
7. Als voorbereiding kunt u het programma uitproberen Focus T25 van Shaun T.

De voor- en nadelen van de Insanity-training (Insanity)

Let op: als je al in de fase van de Fit-test zit, heb je moeite met sporten, het is de moeite waard om na te denken of je de hele cursus wel kunt doorstaan. Om te beginnen kunt u een eenvoudigere training kiezen. Bekijk bijvoorbeeld onze verzameling video's over cardiotraining voor gewichtsverlies van Popsugar.

De voordelen van waanzin

• U verliest gegarandeerd gewicht. Dergelijke ladingen anders en kunnen niet zijn.
• Je uithoudingsvermogen zal toenemen van beroep tot beroep. Na een paar weken met Insanity zal je adilkah op de trap vergeten.
• Je traint en ontwikkelt de hartspier. Een gezond cardiovasculair systeem - de sleutel tot uw lange levensduur.
• Elke voltooide oefening zal u veel voldoening geven. Welnu, nog steeds, op een regelmatige basis om het hoofd te bieden aan een van de meest complexe programma's die er tegenwoordig zijn - er is niets om jezelf te prijzen.
• Insanity is intervaltraining met hoge intensiteit op zijn best, en daarom een ​​effectieve manier om overtollig gewicht kwijt te raken en het lichaam te ontlasten.
• Na het afronden van de cursus Insanity zul je dat begrijpen elke training zal je op de schouder zijn. Dat gevoel als je je realiseert dat je lichaam alles kan.
• Het programma is al in de Russische taal vertaald!

Nadelen van waanzin

• Er zijn een groot aantal sprongen veel belasting van de kniegewrichten.
• Niet aanbevolen voor mensen met een zwak hart. En over het algemeen met een slechte gezondheid, moet ik zeggen.
• Sommige experts twijfelen aan de effectiviteit van Insanity. Ze beweren dat je je uithoudingsvermogen traint, maar fysiek zul je niet sterker worden, omdat zo'n training bevordert het verlies van spierweefsel.

Maak je klaar om je overweldigd en moe te voelen, dit soort dingen aanpassing van het organisme aan stress. Je zult doen wat nog nooit eerder is gedaan, en daarom is "geperste citroen" vrijwel gegarandeerd. In één is er geen twijfel dat je figuur zal worden getransformeerd. Als je de Insanity onder de knie hebt, kun je een complexer programma van Shaun T. proberen: Insanity Max 30.