Afvallen zonder een dieet te volgen: redactionele tips voor gezonde voeding

Wij van Healthy-Food zijn grote sceptici – we geloven niet in mystieke complotten “voor slankheid” en magische pillen die zogenaamd helpen om 5 kg in een week af te vallen. Maar onze experts hebben enkele ideeën over hoe u kunt afvallen zonder een dieet te volgen of te sporten. Wij delen met u.

Is het echt mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen?

De beslissing om af te vallen is altijd snel en spontaan. Je kunt jarenlang last hebben van pijn in je rug en benen, je zorgen maken over het onvermogen om een ​​kleine zwarte jurk te dragen. En dan om je eigen foto te zien op de bruiloft van een vriend of om een ​​per ongeluk gevallen, maar zeer aanstootgevende zin van familieleden te horen en te begrijpen: "Dat is het, het is tijd." Tegelijkertijd wil je niet op dieet. Van het idee om langzaam maar zeker af te vallen, geleidelijk de manier van leven te veranderen, ruikt het naar een soort hopeloosheid. Iedereen droomt ervan om snel een ideaal lichaam te vinden – en tegelijkertijd gewicht te verliezen zonder veel te lijden, zonder strikte diëten en enige tastbare fysieke inspanning. Dit wordt bevestigd door zoekopdrachten op internet. Een van de meest populaire: "Snel afvallen zonder diëten en sporten." Maar echt, hoe?

Als u contact opneemt met een specialist, zal hij eerst aanbieden om de oorzaken van overgewicht te begrijpen en u voor tests sturen. Misschien zijn er stoornissen in de werking van de schildklier of wordt er een neiging tot type XNUMX diabetes gevonden. Dan is het onderwerp "snel en effectief afvallen zonder diëten en sporten" niets voor jou. Eerst moet u omgaan met de behandeling van de onderliggende ziekte. Als alles in orde is met uw gezondheid, kan een voedingsdeskundige u doorverwijzen naar een psychotherapeut of een eetstoornisspecialist, die u zal helpen de oorzaken van overeten te begrijpen. Of voor een somnoloog: door het gebrek aan normale slaap neemt ook het overgewicht toe. Je zult iets met stress moeten doen – zeker, naast zoete en vette voedingsmiddelen zijn er andere, veiligere methoden om ermee om te gaan. Een aangename wandeling, een bad met aromatische oliën, een massage – en je wilt geen conflicten en problemen meer “vastlopen”.

Geen nieuws, maar een feit: evenwichtige voeding is de sleutel tot harmonie.

Hoe te eten zonder diëten om af te vallen

Om af te vallen, moet je je eetpatroon veranderen. En zodat geen kleinigheid aan uw aandacht ontsnapt, moet u minimaal een week een voedingsdagboek bijhouden. Na het te hebben geanalyseerd, zult u de zwakke punten in uw dieet begrijpen en het antwoord op de vraag hoe u kunt afvallen zonder diëten en merkbare beperkingen zal zeer snel komen. Hoe vaak eet u "junkfood": fastfood, kant-en-klaarmaaltijden? Drink je veel frisdrank en verpakte sappen? Hoeveel alcohol drink je en drink je voldoende schoon water? Hoe vaak eet je – misschien een keer per dag, maar heb je veel tussendoortjes? Door eetfouten te elimineren, kunt u thuis snel en gemakkelijk afvallen zonder een dieet te volgen.

Misschien is intuïtief eten iets voor jou. Deze nieuwe richting verscheen in Europa en Amerika als reactie op een publiek verzoek om gewicht te verliezen zonder diëten en sporten. De makers geloven dat als we honger leren onderscheiden van eetlust en alleen eten als we honger hebben, als we intuïtief meer bewegen, we in staat zullen zijn om het gehate gewicht te verliezen.

Hoe te eten om af te vallen zonder een dieet te volgen? Het is erg belangrijk om te stoppen met het verdelen van voedsel in gezond en schadelijk. Ten eerste omdat de verboden vrucht zoet is. En ten tweede zijn kipfilet en broccoli niet belangrijker voedingsmiddelen dan ijs en chocolade. Alles heeft een plek in het dieet! "Is het mogelijk om af te vallen als er alles is?" – afvallen zijn perplex. Ongetwijfeld. Intuïtief eten betekent aandachtig eten, niet ongecontroleerd. Stop wanneer je vol zit, eet "hier en nu", zonder afgeleid te worden door gesprekken en gadgets. De intuïtieve eter is zeer alert op zijn verlangens. Vandaag wil hij chocolade, morgen wil hij rundvlees en rijst, overmorgen wil hij avocadotoost. Hij eet langzaam, geniet ervan, gooit geen eten in zichzelf. En ja, hij weet hoe hij snel kan afvallen zonder een dieet te volgen.

Is lichaamsbeweging nodig om af te vallen?

Er is een mening dat sport geen voorwaarde is om af te vallen - ze zeggen dat veranderingen in voeding voldoende zijn. Het is echt. Maar u zult langzamer afvallen zonder fysieke activiteit. Een persoon met ontwikkelde spiermassa verbruikt meer energie: experts zeggen dat spieren niet voor niets vet verbranden. Het is echter niet nodig om naar de sportschool te gaan. Het is mogelijk om af te vallen zonder dieet en lichaamsbeweging, als u gewoon uw dagelijkse fysieke activiteit verhoogt. Ga de trap op en af, niet de lift, stap een paar haltes uit de bus en loop naar huis. Op kantoor kun je ook weer opstaan ​​en je weer verplaatsen. Of beheers ademhalingstechnieken om af te vallen en test ze tijdens de lunch. Het is heel belangrijk dat fysieke activiteit geen last is, maar een vreugde. Er zijn geen effectieve en niet erge workouts – er zijn er die je elke dag wilt herhalen, en er zijn er die je niet wilt.

Welke lichaamsbehandelingen zullen u helpen om af te vallen

Er zijn veel programma's voor lichaamsvorming in schoonheidssalons. Myostimulatie, lipomodellering, cryolipolyse, injecties met lipolytica, compressie-vibratiemassage… Het maakt niet uit of u cellulitis bestrijdt of weer in vorm komt na een zwangerschap, een ervaren specialist zal altijd een ingreep uitkiezen die u kan helpen. (En ja, dit is een geweldige optie voor luie mensen die ervan dromen om af te vallen zonder dieet en training.) Maar u kunt volledig vertrouwen op procedures voor gewichtsverlies als het gaat om 1-3 kilogram overgewicht. Toch is het voor meer indrukwekkende prestaties noodzakelijk om veranderingen in de manier van leven aan te brengen.

Massage bevordert zeker gewichtsverlies en zal daar zeker baat bij hebben.

Massage

Lymfedrainage of ontspannend, tonisch of anti-cellulitis – het zal verschillende problemen tegelijk helpen oplossen. Het zal de conditie van de huid verbeteren, die, tegen de achtergrond van gewichtsverlies, het lichaam niet bijhoudt, de lymfe en het bloed verspreidt, de stofwisselingsprocessen versnelt, lokale vetophopingen verwijdert (bijvoorbeeld op de armen , op de buik en rond de knieën), verwijder overtollig water en verlicht zwelling, en dus van onnodige volumes (en zal u helpen zeer snel af te vallen zonder diëten en sporten). Het levert je ook een paar aangename minuten op. Hier en hier hebben we het gehad over de meest populaire technieken.

wraps

Hoe afvallen zonder diëten? Ga voor wraps! Meestal worden ze gemaakt in een schoonheidssalon, maar er zijn opties voor thuisgebruik - u hoeft alleen speciale formuleringen te kopen en iemand te vragen om ze op u toe te passen (het is zelf niet erg handig). Het inpakken met kelpbladeren en andere algen werkt bijzonder effectief. Deze procedure verstrakt de huid, verhoogt de turgor, verwijdert overtollig vocht, verlicht zwelling.

Wraps zijn een van de meest effectieve methoden om het volume te verminderen.

Afvallen zonder diëten en sporten: handige tips

Hieronder staan ​​een paar handige tips die we hebben bedacht.

  • Haast je niet om af te vallen. Immers, als je sterk afvalt, zullen de vaardigheden van goede voeding geen tijd hebben om zich te vormen en kan de huid enorm verzakken. Welnu, wat is het plezier van afvallen als er een "schort" voor hangt en er "vleugels" aan je handen verschijnen?

  • Volg geen dieet - eet gewoon meer groenten, kies minimaal bewerkte voedingsmiddelen en kook je eigen maaltijden. Met deze aanpak hoef je niet eens calorieën te tellen.

  • Breng het dieet in evenwicht - laat bij elke maaltijd "trage" koolhydraten (granen, durumtarwepasta, zemelenbrood, groenten) en hoogwaardige eiwitten (vlees of vis, kwark, tofu, peulvruchten) zijn.

  • Plan een dessert na de hoofdgerechten. En het hoeft niets met suiker te zijn. Voor sommigen is patat of een broodje worst lekkerder.

  • Roep de steun in van dierbaren - familieleden en vrienden. Het zal gemakkelijker voor u zijn om af te vallen als ze uw waarden delen;

  • Geloof in succes, en je zult zeker de figuren van je dromen krijgen!

Hoe u uw huid kunt verzorgen terwijl u afvalt

Het kan slap worden en doorzakken, zelfs bij correct gewichtsverlies. En nog meer als het gewicht snel weggaat en je geen 20 jaar meer bent. Wat te doen om dit te voorkomen, schreven we hier in detail. Laten we in het kort de middelen herinneren die de toon behouden, de huid hydrateren en verzachten - ze moeten gedurende de hele periode van gewichtsverlies worden gebruikt.

Anti-aging crème “Revitalift Lifting” tegen rimpels voor gezicht, contouren en hals, L'Oréal Paris

Tijdens gewichtsverlies lijdt niet alleen de huid van het lichaam, maar ook de huid van het gezicht. Rimpels kunnen verschijnen, het ovaal is vervormd. Een uitstekende oplossing is een crème met anti-verouderingsingrediënten: Vitafibrin, ProRetinol A, plantenextracten en cafeïne. Een krachtige cocktail voor jeugd en schoonheid van gezicht en hals.

Gezichtsbehandeling “Actief liften 45+. Dagopvang, Garnier

In de samenstelling – plantaardige cellen van de jeugd en sheaboter. De tool heeft een complex anti-verouderingseffect. De contouren van het gezicht worden duidelijker, rimpels worden gladgestreken, het microreliëf van de huid wordt geëgaliseerd. De serie "Active lifting 45+" omvat ook nachtverzorging en huidverzorging voor de huid rond de ogen – ook met een verstrakkend effect.

Antiglycatiecrème voor de rijpere huid AGE Interrupter, SkinCeuticals

Een heel leger aan actieve ingrediënten (proxylan, phytosphingosine en bosbessenextract) bestrijdt rimpels voor stevigheid en elasticiteit van de huid. Na regelmatig gebruik ziet ze er jonger, mooier en stralender uit.

Vochtinbrengende crème voor gezicht en lichaam, CeraVe

Hyaluronzuur verzadigt de huid met vocht en ceramiden houden deze effectief in de cellen. De crème herstelt de lipidenbarrière en egaliseert de textuur van de huid.

Verstevigende bodymilk "Ultra Elasticity", Garnier Body

Zeewierextract verstevigt en verstevigt de huid perfect. Een tonic phyto-cafeïne heeft een drainerende werking en voert overtollig vocht af uit het lichaam.

Verzachtende bodymilk met bifidocomplex en mangoboter, Garnier

Natuurlijke mangoboter verzacht de huid perfect. En het bifido-complex, dat de waterbalans optimaliseert, versnelt de herstelprocessen. Als u regelmatig melk gebruikt, wordt de huid geleidelijk elastischer en mooier.

Hydraterende bodymilk Lait Corporel L'Original, Biotherm

Voedende oliën gecombineerd met glycerine herstellen het natuurlijke niveau van hydratatie en elasticiteit van de huid. Vitamine E biedt antioxiderende bescherming, terwijl thermisch planktonextract huidherstel bevordert.

Samenvatting resultaten

Kort over het belangrijkste.

Is het mogelijk om af te vallen zonder diëten?

Een goed resultaat kan worden bereikt als u het dieet geleidelijk begint te herzien. Begin een voedingsdagboek en gebruik het om al je zwakke punten te ontdekken, en geef dan langzaam fastfood, extra snacks, beperk snoep, frisdrank, verpakte sappen, enz.

Is het mogelijk om zonder sport te doen?

Ja, maar met oefening zal het proces sneller gaan. Als je niet naar de sportschool wilt, verhoog dan je dagelijkse activiteit. Parkeer uw auto in de uiterste hoek van de parkeerplaats. Dans tijdens het koken of strijken. Was de vloeren niet met een dweil, maar “schuin” … Elke beweging versterkt de spieren en bevordert de vetverbranding. Dit betekent dat het helpt bij het afvallen.

Hoe thuis afvallen zonder diëten en sporten?

Probeer intuïtief eten. Verdeel voedsel niet in schadelijk en gezond, goed en slecht - luister gewoon naar jezelf: "Wat wil ik nu eten?" Leer onderscheid te maken tussen honger en eetlust. Eet langzaam, met gevoel, met gevoel, met arrangement. En vind fysieke activiteit die je leuk vindt. Dansen, rolschaatsen, kunstschaatsen - alles is geschikt om af te vallen! Alleen als je dit allemaal niet een week doet, geen maand, maar constant.

Laat een reactie achter