Inhoud
- Is het echt mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen?
- Hoe te eten zonder diëten om af te vallen
- Is lichaamsbeweging nodig om af te vallen?
- Welke lichaamsbehandelingen zullen u helpen om af te vallen
- Afvallen zonder diëten en sporten: handige tips
- Hoe u uw huid kunt verzorgen terwijl u afvalt
- Anti-aging crème “Revitalift Lifting” tegen rimpels voor gezicht, contouren en hals, L'Oréal Paris
- Gezichtsbehandeling “Actief liften 45+. Dagopvang, Garnier
- Antiglycatiecrème voor de rijpere huid AGE Interrupter, SkinCeuticals
- Vochtinbrengende crème voor gezicht en lichaam, CeraVe
- Verstevigende bodymilk "Ultra Elasticity", Garnier Body
- Verzachtende bodymilk met bifidocomplex en mangoboter, Garnier
- Hydraterende bodymilk Lait Corporel L'Original, Biotherm
- Samenvatting resultaten
Wij van Healthy-Food zijn grote sceptici – we geloven niet in mystieke complotten “voor slankheid” en magische pillen die zogenaamd helpen om 5 kg in een week af te vallen. Maar onze experts hebben enkele ideeën over hoe u kunt afvallen zonder een dieet te volgen of te sporten. Wij delen met u.
Is het echt mogelijk om af te vallen zonder een dieet te volgen?
Als u contact opneemt met een specialist, zal hij eerst aanbieden om de oorzaken van overgewicht te begrijpen en u voor tests sturen. Misschien zijn er stoornissen in de werking van de schildklier of wordt er een neiging tot type XNUMX diabetes gevonden. Dan is het onderwerp "snel en effectief afvallen zonder diëten en sporten" niets voor jou. Eerst moet u omgaan met de behandeling van de onderliggende ziekte. Als alles in orde is met uw gezondheid, kan een voedingsdeskundige u doorverwijzen naar een psychotherapeut of een eetstoornisspecialist, die u zal helpen de oorzaken van overeten te begrijpen. Of voor een somnoloog: door het gebrek aan normale slaap neemt ook het overgewicht toe. Je zult iets met stress moeten doen – zeker, naast zoete en vette voedingsmiddelen zijn er andere, veiligere methoden om ermee om te gaan. Een aangename wandeling, een bad met aromatische oliën, een massage – en je wilt geen conflicten en problemen meer “vastlopen”.
Geen nieuws, maar een feit: evenwichtige voeding is de sleutel tot harmonie.
Hoe te eten zonder diëten om af te vallen
Misschien is intuïtief eten iets voor jou. Deze nieuwe richting verscheen in Europa en Amerika als reactie op een publiek verzoek om gewicht te verliezen zonder diëten en sporten. De makers geloven dat als we honger leren onderscheiden van eetlust en alleen eten als we honger hebben, als we intuïtief meer bewegen, we in staat zullen zijn om het gehate gewicht te verliezen.
Hoe te eten om af te vallen zonder een dieet te volgen? Het is erg belangrijk om te stoppen met het verdelen van voedsel in gezond en schadelijk. Ten eerste omdat de verboden vrucht zoet is. En ten tweede zijn kipfilet en broccoli niet belangrijker voedingsmiddelen dan ijs en chocolade. Alles heeft een plek in het dieet! "Is het mogelijk om af te vallen als er alles is?" – afvallen zijn perplex. Ongetwijfeld. Intuïtief eten betekent aandachtig eten, niet ongecontroleerd. Stop wanneer je vol zit, eet "hier en nu", zonder afgeleid te worden door gesprekken en gadgets. De intuïtieve eter is zeer alert op zijn verlangens. Vandaag wil hij chocolade, morgen wil hij rundvlees en rijst, overmorgen wil hij avocadotoost. Hij eet langzaam, geniet ervan, gooit geen eten in zichzelf. En ja, hij weet hoe hij snel kan afvallen zonder een dieet te volgen.
Is lichaamsbeweging nodig om af te vallen?
Welke lichaamsbehandelingen zullen u helpen om af te vallen
Er zijn veel programma's voor lichaamsvorming in schoonheidssalons. Myostimulatie, lipomodellering, cryolipolyse, injecties met lipolytica, compressie-vibratiemassage… Het maakt niet uit of u cellulitis bestrijdt of weer in vorm komt na een zwangerschap, een ervaren specialist zal altijd een ingreep uitkiezen die u kan helpen. (En ja, dit is een geweldige optie voor luie mensen die ervan dromen om af te vallen zonder dieet en training.) Maar u kunt volledig vertrouwen op procedures voor gewichtsverlies als het gaat om 1-3 kilogram overgewicht. Toch is het voor meer indrukwekkende prestaties noodzakelijk om veranderingen in de manier van leven aan te brengen.
Massage bevordert zeker gewichtsverlies en zal daar zeker baat bij hebben.
Massage
wraps
Hoe afvallen zonder diëten? Ga voor wraps! Meestal worden ze gemaakt in een schoonheidssalon, maar er zijn opties voor thuisgebruik - u hoeft alleen speciale formuleringen te kopen en iemand te vragen om ze op u toe te passen (het is zelf niet erg handig). Het inpakken met kelpbladeren en andere algen werkt bijzonder effectief. Deze procedure verstrakt de huid, verhoogt de turgor, verwijdert overtollig vocht, verlicht zwelling.
Wraps zijn een van de meest effectieve methoden om het volume te verminderen.
Afvallen zonder diëten en sporten: handige tips
Hieronder staan een paar handige tips die we hebben bedacht.
Haast je niet om af te vallen. Immers, als je sterk afvalt, zullen de vaardigheden van goede voeding geen tijd hebben om zich te vormen en kan de huid enorm verzakken. Welnu, wat is het plezier van afvallen als er een "schort" voor hangt en er "vleugels" aan je handen verschijnen?
Volg geen dieet - eet gewoon meer groenten, kies minimaal bewerkte voedingsmiddelen en kook je eigen maaltijden. Met deze aanpak hoef je niet eens calorieën te tellen.
Breng het dieet in evenwicht - laat bij elke maaltijd "trage" koolhydraten (granen, durumtarwepasta, zemelenbrood, groenten) en hoogwaardige eiwitten (vlees of vis, kwark, tofu, peulvruchten) zijn.
Plan een dessert na de hoofdgerechten. En het hoeft niets met suiker te zijn. Voor sommigen is patat of een broodje worst lekkerder.
Roep de steun in van dierbaren - familieleden en vrienden. Het zal gemakkelijker voor u zijn om af te vallen als ze uw waarden delen;
Geloof in succes, en je zult zeker de figuren van je dromen krijgen!
Hoe u uw huid kunt verzorgen terwijl u afvalt
Het kan slap worden en doorzakken, zelfs bij correct gewichtsverlies. En nog meer als het gewicht snel weggaat en je geen 20 jaar meer bent. Wat te doen om dit te voorkomen, schreven we hier in detail. Laten we in het kort de middelen herinneren die de toon behouden, de huid hydrateren en verzachten - ze moeten gedurende de hele periode van gewichtsverlies worden gebruikt.
Anti-aging crème “Revitalift Lifting” tegen rimpels voor gezicht, contouren en hals, L'Oréal Paris
Gezichtsbehandeling “Actief liften 45+. Dagopvang, Garnier
In de samenstelling – plantaardige cellen van de jeugd en sheaboter. De tool heeft een complex anti-verouderingseffect. De contouren van het gezicht worden duidelijker, rimpels worden gladgestreken, het microreliëf van de huid wordt geëgaliseerd. De serie "Active lifting 45+" omvat ook nachtverzorging en huidverzorging voor de huid rond de ogen – ook met een verstrakkend effect.
Antiglycatiecrème voor de rijpere huid AGE Interrupter, SkinCeuticals
Een heel leger aan actieve ingrediënten (proxylan, phytosphingosine en bosbessenextract) bestrijdt rimpels voor stevigheid en elasticiteit van de huid. Na regelmatig gebruik ziet ze er jonger, mooier en stralender uit.
Vochtinbrengende crème voor gezicht en lichaam, CeraVe
Hyaluronzuur verzadigt de huid met vocht en ceramiden houden deze effectief in de cellen. De crème herstelt de lipidenbarrière en egaliseert de textuur van de huid.
Verstevigende bodymilk "Ultra Elasticity", Garnier Body
Zeewierextract verstevigt en verstevigt de huid perfect. Een tonic phyto-cafeïne heeft een drainerende werking en voert overtollig vocht af uit het lichaam.
Verzachtende bodymilk met bifidocomplex en mangoboter, Garnier
Natuurlijke mangoboter verzacht de huid perfect. En het bifido-complex, dat de waterbalans optimaliseert, versnelt de herstelprocessen. Als u regelmatig melk gebruikt, wordt de huid geleidelijk elastischer en mooier.
Hydraterende bodymilk Lait Corporel L'Original, Biotherm
Voedende oliën gecombineerd met glycerine herstellen het natuurlijke niveau van hydratatie en elasticiteit van de huid. Vitamine E biedt antioxiderende bescherming, terwijl thermisch planktonextract huidherstel bevordert.
Samenvatting resultaten
Kort over het belangrijkste.
Is het mogelijk om af te vallen zonder diëten?
Een goed resultaat kan worden bereikt als u het dieet geleidelijk begint te herzien. Begin een voedingsdagboek en gebruik het om al je zwakke punten te ontdekken, en geef dan langzaam fastfood, extra snacks, beperk snoep, frisdrank, verpakte sappen, enz.
Is het mogelijk om zonder sport te doen?
Ja, maar met oefening zal het proces sneller gaan. Als je niet naar de sportschool wilt, verhoog dan je dagelijkse activiteit. Parkeer uw auto in de uiterste hoek van de parkeerplaats. Dans tijdens het koken of strijken. Was de vloeren niet met een dweil, maar “schuin” … Elke beweging versterkt de spieren en bevordert de vetverbranding. Dit betekent dat het helpt bij het afvallen.
Hoe thuis afvallen zonder diëten en sporten?
Probeer intuïtief eten. Verdeel voedsel niet in schadelijk en gezond, goed en slecht - luister gewoon naar jezelf: "Wat wil ik nu eten?" Leer onderscheid te maken tussen honger en eetlust. Eet langzaam, met gevoel, met gevoel, met arrangement. En vind fysieke activiteit die je leuk vindt. Dansen, rolschaatsen, kunstschaatsen - alles is geschikt om af te vallen! Alleen als je dit allemaal niet een week doet, geen maand, maar constant.