Een week voor het nieuwe jaar
Beperk de calorie-inname van uw gebruikelijke dieet tot in totaal 500 calorieën per week. Laat alleen magere vis en magere zuivelproducten in uw koelkast staan.
Het kan bijvoorbeeld kwark zijn die niet hoger is dan 2% of 1,5% kefir. Je kunt kwark ongeveer 200 g per dag eten, en yoghurt - ongeveer 400 g. Kippeneieren zijn een uitstekende bron van eiwitten, maar ik raad aan om dooiers uit te sluiten als onderdeel van het nieuwjaarsdieet, omdat ze te vet zijn. Eiwitten kunnen worden gemaakt in omeletten met groenten of worden gebruikt in soepen.
Een vervanger voor vis kan konijn, kalkoen, mager rundvlees zijn, maar ook plantaardige eiwitten, dat wil zeggen peulvruchten: linzen, bonen en alle sojaproducten. En vergeet zeevruchten zoals inktvis, garnalen en krabben niet.
Wat moet je opgeven tijdens dit oudejaarsdieet? Elimineer alcohol, frisdrank en verpakte sappen, ingeblikt voedsel en augurken van uw menu. Neem ook een pauze van het eten van voedsel dat rijk is aan dierlijk vet en vergeet tijdelijk voedsel dat te pittig, te zout of suikerachtig is.
Laat verse groenten, kruiden, volkoren brood, volkoren granen, groenten en verse zuivelproducten de plaats innemen van deze producten. Vergeet noten en gedroogd fruit niet als tussendoortjes (). En aangezien het winter is op het erf, komt het seizoen van warme gerechten, waaronder soepen.
In deze “dieetweek” mag je 1 vastendag doorbrengen. Volgens dit principe: voor de hele dag heb je 500 g magere kwark en 500 g 1,5% kefir nodig. Eet elk uur 100 g, afwisselend cottage cheese met kefir.
En vergeet niet om de hele dag water te drinken: stilstaand, gebotteld, met een snelheid van 30 g water per 1 kg gewicht. Een zeer bevredigende en gezonde dag voor lichaamsvormgeving.
Een paar dagen voor het nieuwe jaar
Beperk je op 29, 30 en 31 december tot vis, eieren en kwark. Focus op groenten: vers en gekookt, in soepen en salades. Natuurlijk zijn fruit ook nuttig, vooral citrusvruchten. Grapefruits, sinaasappels, citroenen en pomelo ontgiften het lichaam op cellulair niveau. Door vers geperst citrussap () in uw ochtenddieet op te nemen, krijgt u een enorme boost van energie en een uitstekende reiniging.
Om het ontgiftingsproces van het lichaam te versnellen, drinkt u voldoende vocht en brengt u minimaal één dag van deze drie in een sauna of stoombad door.
Gouden regels