Express-diëten zijn niet ontworpen voor een lange tijd omdat ze gebaseerd zijn op een drastische beperking van voedsel en vaak een slecht dieet - bijvoorbeeld lage eiwitten. Saladedieet is gebaseerd op koolhydraten, terwijl degenen die de honger niet permanent kunnen dempen.
Een groot pluspunt van een dieet met salades is het reinigen van het lichaam door een grote hoeveelheid vezels. Met een driedaags dieet kunt u tot 5 kg verliezen - en het zou passend zijn voor een belangrijke gebeurtenis waarop u er op uw best uit wilt zien of gewoon als u besluit om verder te gaan met afvallen.
Zoals bij elk dieet, moet je bij een salade minstens 2 liter water per dag drinken, en meer is beter - kruidenthee, zwart en groen. Het is raadzaam om zout op te geven; salades kunnen worden bijgevuld met citroensap, kruiden en specerijen. Maar als u een chronische ziekte van het spijsverteringskanaal of spijsverteringsstoornissen heeft, is het beter om zo'n dieet te weigeren.
Dag 1 - Wortel
Het eerstedagssaladedieet is gewijd aan wortelen en wortelsalades. Je hoeft niet alleen rauwe wortelen te eten, gekookt, gestoomd of gebakken kan ook prima. Vul wortelsalade is olijfolie of citroensap: geen mayonaise, slagroom en zure room.
Idealiter, als je de hele dag minstens drie pond wortelen eet in 5-7 recepties.
Dag 2 - Groenen
Het belangrijkste product van de tweede dag – groene bladeren. Ze passen perfect bij verschillende noten en andere groenten - toegestaan gebruik van kleine hoeveelheden olijfolie of citroendressing. Sla is minder voedzaam dan wortelen, dus het aantal maaltijden kan worden verhoogd. Als dit dieet moeilijk is voor je lichaam, kun je gekookte kip, zeevruchten of vis toevoegen, maar het resultaat zal minder opvallen.
Dag 3 - Rode biet
De laatste saladedag Express dieetplan – biet. Bieten reinigen perfect de darmen, genezen het lichaam en verbeteren huid, haar en nagels. Bieten zijn nuttig bij ziekten van het maagdarmkanaal. Bieten kunnen rauw, gebakken of gekookt worden gegeten. De bietensalade kan noten of wat rozijnen toevoegen.
