Inhoud
Draag een strakke jurk of pak
Als je ter ere van de feestdag een strakke outfit aantrekt, heb je een reële kans om voor gulzigheid te weren. Zodra je de extra beet doorslikt, wordt de jurk ondraaglijk strak en begint de broek ondraaglijk te knijpen. Er is nog een afleidende manoeuvre: neem bij de receptie een glas met een drankje in de “hoofd” hand (rechtshandig - rechts, linkshandig - links). Dit zal het moeilijk maken om met voedsel te “communiceren” - het is buitengewoon lastig om snacks met uw linkerhand op te pakken.
Kauwgom
Deze tip is vooral goed voor degenen die veel koken voor de vakantie. "", - beschouwt Amerikaanse voedingsdeskundige, Katie Day... Kauw suikervrije kauwgom om de verleiding te vermijden om iets in je mond te stoppen terwijl je nog geen honger hebt.
Wees een snob
Wees tijdens de feestdagen erg kieskeurig over eten. Misschien is het niet altijd netjes aan een gewone tafel, maar het is erg effectief. "" - overtuigt ons Melinda Johnson, woordvoerster van de American Dietetic Association… Bekijk uw koelkast en voedselkasten van dichtbij. Verwijder van hen alles waar u niet veel liefde voor hebt. Handel, alles komt goed. Met een dergelijke herziening kunt u tijdens een vakantie alleen genieten van uw favoriete voedsel en van elke hap genieten. En maak je geen zorgen over je figuur. Feit is dat we op vakantie extra kilo's aankomen, niet door het feit dat we veel eten, maar omdat we alles eten.
Eet goed op de dag van de vakantie.
Sommigen, denkend aan de aanstaande vakantie met een overvloedige tafel, onthouden zichzelf een normaal ontbijt en lunch, in de overtuiging dat ze op deze manier de hoeveelheid verbruikte calorieën verminderen. In feite is het tegenovergestelde waar: als je honger hebt naar een bezoek of restaurant, eet je veel meer dan normaal. Begin daarom de vakantie met een stevig ontbijt, ga verder met een lichte lunch en eet kort voor het feest een lichte salade.
We eten op schema
Het is beter om een feestelijke avond te beginnen met een glas puur mineraalwater of water met toegevoegd sap. Pauzeer dan en begin na ongeveer een half uur met eten. “”, – zegt populair in de VS voedingsdeskundige Tolmadge.
Voeg games en entertainment toe
Amerikaans voedingsdeskundige Cynthia Sass, auteur van Diet Drives Me Crazy, stelt voor om de gebruikelijke accenten van de vakantie te verleggen van eten naar actief amusement. Je kunt ringen gooien, badmintonnen, schaatsen en sleeën, een sneeuwpop maken. Binnenshuis zijn charades en dansen geweldig om op te vrolijken. "" - vraagt voedingsdeskundige David Katz, auteur van het boek Flavour Point Diet.
Iets anders in plaats van alcohol
Alcoholische dranken bevatten veel calorieën, vooral cocktails met sterke drank of rum. “”, – overweegt Dr Katz.
Zet het aperitief uit
"", - Ik ben er zeker van Dr Katz… Als je ziel zoiets nodig heeft voor een grote lunch of diner, laat het dan een handvol noten, een fruit, een groente of … salsa zijn. Maar geen alcohol!
Een + een
Brian Wansink, auteur van het populaire boek "Goofy Food", moedigt aan om slechts twee soorten gerechten tegelijk op een bord te zetten. Keer terug naar de buffettafel zoveel je wilt, maar neem elke keer slechts twee (!) Gerechten. "", Voegt Dr. Katz toe.
U hoeft geen eten te versieren
Versier je huis voor de feestdagen: hang slingers en gloeilampen, vlaggen en kransen, maar als het gaat om het decoreren van gerechten, temper je enthousiasme. Als u calorieën in uw vakantiemaaltijden wilt verminderen, voeg dan zo min mogelijk noten, kaas, roomsausen, jus, boter en slagroom toe, zelfs voor garnering. «“, - beveelt aan Caroline Oneil, auteur van een boek over welzijnsvoeding.