Inhoud
Hoe kom je uit de lus van vermoeidheid en verveling te midden van een pandemie?
Psychologie
De maker van de «Mental Efficiency»-methode, Guadalupe Gómez Baides, stelt voor om de hersenen te trainen om emotionele vrijheid te bereiken en te ontsnappen aan de «maatschappij van vermoeidheid»
Moe. Ja, we zijn moe. Maar veel. Moe van pandemie, moe van slecht nieuws, moe van kou, sneeuw of ijs (binnen en buiten), moe van het niet weten wat te doen, moe van doen en niet weten, moe van moe worden … Elke samenleving heeft paradigma, overtuigingen y voedingswaarde Typisch voor de tijd die de concepten van succes en falen bepalen en de manier van leven van mensen bepalen, zoals opgemerkt door Guadalupe Gómez Baides, een expert psycholoog in neurowetenschappen, directeur van het European Institute of Well-being en bedenker van de Mental Efficacy Method.
Maar in de context waarin we leven, lijken de paradigma's gebaseerd te zijn op drijfzand. De enige zekerheid lijkt te zijn: 피로. Het soort uitdagingen waarmee we vandaag worden geconfronteerd, verschilt van die van onze voorouders, net zoals de ziekten van deze tijd ook anders zijn. Een van de sleutels tot dit moment is volgens Gómez Baides dat het aantal mensen is toegenomen "In crisis". Zo zijn er geen specifieke crises meer die te maken hebben met bijvoorbeeld adolescentie, de komst van 40 of pensionering. «Nu doen zich op elke leeftijd en op elk moment crises voor. Depressie is op weg om een pandemie te worden en gevallen van Burnout-syndroom blijven groeien”, onthult hij.
De grote uitdaging van dit moment in de geschiedenis is daarom voor verwesterde culturen, plaats de vijand "in ieder van ons". Dit is wat de expert "de prestatiemaatschappij" noemt, gekenmerkt door de "Ja, we kunnen" en de positiviteit, dat is wat het individu aanzet tot eigen initiatief en verantwoordelijkheid. Maar het punt is dat, met de noodzaak om zichzelf te zijn, het individu zich onder druk gezet voelt door prestaties en moe van inspanning. Het is depressief.
Het is waar dat de "positiviteit van macht" efficiënter is dan de "negativiteit van de plicht", omdat het sociale onbewuste van plicht naar macht gaat en mensen sneller en productiever worden. Op de een of andere manier, zoals Gómez Baides onthult, exploiteren we onszelf daarin “Gedwongen vrijheid”.
Maar laten we stoppen met onszelf te geselen en voor de oplossingen gaan. Hoe kunnen we onvoorwaardelijke emotionele vrijheid bereiken en uit de "vermoeide samenleving" komen? De maker van de Mental Efficacy Method stelt vijf sleutels voor:
1 Bescherm het lichaam
Als we willen profiteren van het potentieel van de hersenen, moeten we ervoor zorgen. Je moet goed gevoed zijn, dankzij een gezond dieet; een goed zuurstofgehalte hebben, dankzij ontspanning, ademhalingstechnieken en lichaamsbeweging; en regenereren, dankzij zowel goede slaap als lichaamsbeweging.
2. Creëer, speel en heb plezier
Hoe vaak per dag doe je dingen voor de lol, doe je iets creatiefs of speel je spelletjes? De gemiddelde volwassene reserveert voor geen van deze drie zaken een plaats in zijn agenda, behalve diegene die deel uitmaken van zijn professionele activiteit. «Je moet de tijd van plezier vergroten, omdat de hersenchemie die het veroorzaakt geweldig is voor het gevoel van welzijn. We onderscheiden die momenten waarop we genieten omdat we merken dat de tijd vliegt en dat we ons goed voelen”, onthult Gómez Baides.
3. Voel je verbonden
We hebben het over een diepe verbinding, idealiter tussen mensen, maar het kan ook met dieren zijn, want als we zo'n verbinding voelen, is het alsof het leven zin krijgt.
Het enige probleem is dat de haast, stress en zorgen soms betekenen dat we geen kwaliteitsmomenten kunnen vinden om te delen met onze dierbaren. De deskundige adviseert dat, als het voor ons moeilijk is om die momenten te vinden, we actie zullen moeten ondernemen, waarbij de specifieke zoektocht naar die momenten als een doel.
4. Op alle niveaus doelen stellen, uitvoeren en behalen
Van het plannen van doelen voor de dag tot het hebben van een vitaal doel via wekelijkse, maandelijkse of semesterdoelen.
De geest functioneert optimaal op basis van doelstellingen of doelen. Het is zoals het is georganiseerd als het duidelijk is over de bestemming en het kan ook plezier genereren als we acties ondernemen die ons in staat stellen onze doelen te bereiken. En door ze te bereiken, stelt dat ons ook in staat om onze prestaties te erkennen en te vieren, en ons te laten doordrenken van voldoening, iets dat schaars is in de samenleving waarin we leven.
5. Geef ons momenten van rust
Het kan heel persoonlijk zijn om erachter te komen wat ons moment van rust is. Maar in het algemeen stelt de expert verschillende formules voor die gewoonlijk bijna iedereen rust geven: in de natuur zijn (hoewel het wat meer kost en het tijd kost om het te realiseren), contemplatie (schoonheid, natuurlijke taferelen, regen, de wind, de bomen, de wolken, de kunst…) en de momenten zonder iets te doen (maar zonder schuldgevoel natuurlijk).