Speciale aandacht moet worden besteed aan kindervoeding: de onvolgroeidheid van sommige organen en systemen vereist een zorgvuldige selectie van producten en snelle groei en ontwikkeling - de aanwezigheid van alle vitamines en sporenelementen op de kindertafel. De voeding van een kinderatleet moet harmonieus zijn, zodat er genoeg is voor kracht en voor de groei van spiermassa en voor de juiste vorming van het hele lichaam. De gebruikelijke sportvoeding van een volwassene past niet bij een kleine kampioen.
Om te beginnen moet je zeker de dagelijkse routine volgen:
– Een uitgebreid en gevarieerd ontbijt.
– Een tweede ontbijt of tussendoortje.
– Een verplichte volledige lunch, ook binnen de muren van een onderwijsinstelling.
– Een lichte middagsnack of snack.
– Een uitgebalanceerd diner.
Het verkrijgen van spiermassa en het aanvullen van energie in het leven van een atleet is onmogelijk zonder aanvullende speciale voeding. Maar niet alle sportsupplementen zijn toegestaan voor kinderen. Fruit- en groentesmoothies zijn perfect voor verrijking - ze ondersteunen kracht en veroorzaken geen gewichtstoename. Speciale supplementen compenseren het gebrek aan eiwitten en koolhydraten die nodig zijn voor sportresultaten.
Eiwitten
Een eiwitshake is een eiwitbron die nodig is voor de groei van spiermassa. Voor kinderen is melkeiwit toegestaan, bovendien heeft het, in tegenstelling tot ei en soja, een aangename smaak. De kwaliteit van het eiwit moet hoog zijn, aangezien we het hebben over een groeiend kinderlichaam.
Versterkers
Dit zijn eiwitten met een hoog koolhydraatgehalte. Geschikt voor die kinderen die veel energie verbruiken tijdens de training. Kinderen in de lagere en middelbare schoolleeftijd zijn zo te actief, en extra energiekosten slaan hen uit de sleur.
Kinderen kunnen gainers alleen combineren met eiwit op dagen van training en zware lichamelijke inspanning.
Aminozuren
Bij het sporten is het belangrijk om voldoende aminozuren in het lichaam te krijgen. Het is onmogelijk om ze in de juiste hoeveelheid uit de producten te halen en daarom kun je extra aminozuren nemen. Aminozuren worden strikt na de maaltijd of tijdens de maaltijd ingenomen, omdat ze de maag kunnen irriteren. Aan eiwitshakes kun je aminozuren toevoegen.
Geen andere supplementen kunnen worden gebruikt voor kinderen - atleten - vetverbranders prikkelen het zenuwstelsel, creatine irriteert het spijsverteringskanaal, anabolen kunnen stoornissen van het hormonale systeem veroorzaken, energie is ontworpen voor een volwassen lichaam.
Geen enkel sportresultaat is de gezondheid van je eigen kind waard!