Voedingsdeskundigen hebben ontdekt hoe ze uw voedselrantsoen kunnen bepalen zonder elk ingrediënt te wegen. Meet het voedsel gewoon op het oog af met uw handen!
De eerste methode
Het is eenvoudiger en gemakkelijker te begrijpen - de eerste methode. Het volume van je maag op een lege maag is even groot als een vuist, dus je moet er zoveel voedsel in doen dat je de norm niet overschrijdt. Anders jij
je strekt de wanden van je maag uit en elke keer wil je meer en meer eten. wanneer de maaltijd voorbij is, wacht dan gewoon op het verzadigingsgevoel, waarvan bekend is dat het 15 minuten te laat is.
De tweede methode
Lastiger, maar ook nauwkeuriger:
- de palm van een vrouw is 100 gram wit vlees;
- de vuist van een vrouw is gelijk aan 200 gram of één glas;
– thumbnail – dit is 5 gram en je hoeveelheid zonnebloemolie per dag;
- respectievelijk 2 miniaturen - 10 gram of een eetlepel;
- een handvol palm is twee eetlepels vloeistof, evenals de norm voor een portie salade of bijgerecht.