Inhoud
Tijdens de vakantie lever – het hoofdfilter van ons lichaam – werkt met een dubbele belasting. Ze moet genoeg gal produceren om de enorme hoeveelheden ongewoon zwaar voedsel aan te kunnen dat overvloedig aanwezig is op feestdagen. Aan voedsel wordt alcohol toegevoegd, dat voor 90% door de lever wordt vernietigd. Het is noodzakelijk om de producten van zijn verval te verwerken en uit het lichaam te verwijderen, en met grote hoeveelheden alcohol kan de lever de belasting gewoon niet aan en worden zijn cellen vergiftigd door gifstoffen. Het is dus erg belangrijk om de lever voor te bereiden op de komende stress.
Volg een kuur met hepatoprotectors. Dit zijn voedingssupplementen die de levercellen beschermen. Ze gebruiken verschillende stoffen van plantaardige oorsprong die de vernietiging van celmembranen voorkomen, evenals aminozuren en fosfolipiden die nodig zijn voor de vernieuwing van levercellen. Ondanks het feit dat deze fondsen nog steeds niet als medicijnen worden beschouwd, kunt u het beste uw arts raadplegen over het gebruik ervan.
De meest bekende planten die hepatoprotectieve stoffen bevatten zijn mariadistel, artisjok, duizendblad, cichorei.
Drink vitamines
Antioxidanten - vitamine C, A en E - helpen de leverfunctie te normaliseren, helpen fosfolipiden om celmembranen te herstellen.
Vergeet enzymen niet
Zelfs een absoluut gezond persoon voor een stevig feest zal niet worden beschadigd door 1-2 tabletten pancreasenzymen (pancreatine in welke vorm dan ook).
Jaag op gal
Om voedsel goed te kunnen verwerken, moet de lever voldoende gal afscheiden. Je kunt haar niet alleen helpen met behulp van choleretica, die enkele dagen voor de vakantie moeten worden ingenomen, maar ook met behulp van een speciaal dieet, dat producten bevat die de uitstroom van gal bevorderen. Het:
- Citrusvruchten - citroenen, sinaasappels, mandarijnen
- Groenten – tomaten, wortelen, bieten, bloemkool en witte kool, maïs, selderij. 100-150 g verse bieten op een lege maag is een van de meest effectieve remedies voor ziekten van de galwegen.
- Bladgroenten en kruiden – spinazie, dille, rabarber
- Plantaardige oliën - zonnebloem-, olijf-, maïs-, avocado-olie. Plantaardige vetten moeten minimaal 80-100 g in de dagelijkse voeding zitten.
- Vers geperste sappen - kool, radijssap, rode biet, rode bosbes, druivensap.
Drink choleretische theeën
Rozenbottelvruchten, immortelle, calendula, paardenbloemwortel, pepermunt dragen bij aan een verhoogde galvorming en uitstroom van gal. Kook een van deze kruiden of verzameling en laat het brouwen. Drink drie keer per dag ½ kopje.
Belangrijk: choleretische kruidenafkooksels, evenals alle producten die de uitstroom van gal stimuleren, kunnen alleen worden ingenomen als u zeker weet dat er geen stenen in de galblaas zitten. Wees dus niet lui om een echo te laten maken en een gastro-enteroloog te raadplegen.
Vervang koffie door witlof
Cichorei - een van de natuurlijke hepatoprotectors, het wordt vaak opgenomen in voedingssupplementen die de leverfunctie verbeteren. Om te voorkomen dat u pillen slikt, drinkt u gewoon cichorei in plaats van thee en koffie.
Geef je lichaam een lichte detox
Gemberthee. Detox cursus – 7 dagen. Thee wordt als volgt gebrouwen: 1 kopje gekookt, maar niet kokend water, giet 1 eetl. een lepel fijn geraspte verse gemberwortel. Pers het sap van een halve citroen in een glas, doe er een klein stukje chilipeper in. Dring 10 minuten aan. Deze thee moet 's ochtends op een lege maag worden gedronken, voor de maaltijd. Naast het normaliseren van de lever, zal deze drank ook het immuunsysteem "stimuleren" en de stofwisseling activeren.
Citroen water. Door het enorme gehalte aan de modieuze antioxidant - vitamine C - activeert citroen de regeneratie van levercellen. Pers het sap van ½ citroen uit in 1 glas gekookt water. Drink 's ochtends voor het ontbijt. Overdag kunt u tot 500 ml water met citroen drinken. De duur van de detox is 3 tot 5 dagen.
Aandacht: honing kan worden toegevoegd aan citroenthee, het bevordert ook de uitstroom van gal. Honing is echter gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van galstenen, dus u moet er extra voorzichtig mee zijn.
Matty, bezem!
Je kunt niet verhongeren tijdens de oudejaarsreiniging. Maar goed eten is noodzakelijk. En het belangrijkste is om zoveel mogelijk verse groenten en fruit in het dieet op te nemen, vooral kool, wortelen, paprika's, bieten, spinazie, rucola en kruiden. De ideale keuze voor elke dag is een salade die bekend staat als "Broom" of "Brush": het is gemaakt van verse witte kool, bieten en wortelen (elk 300 g), je kunt ook appels, zemelen en kruiden toevoegen. De salade is gekleed met plantaardige olie met toevoeging van citroensap. Dit gerecht helpt de darmen te reinigen van gifstoffen en pathogene bacteriën, de darmmicroflora te vernieuwen en het spijsverteringskanaal voor te bereiden op de komende stress. En als bonus zal de zwelling verdwijnen, de teint verbeteren en je kunt een paar kilo afvallen zonder dieet.
Eet tot 18.00 uur
De galafscheiding is het meest actief gedurende de dag, daarom is de lunch de meest dichte maaltijd, wanneer u zich bijna alles kunt veroorloven. Maar 's avonds beginnen het lichaam en ook de lever zich voor te bereiden op de slaap. En als je het op dit moment “verwent” met gebakken of vet, krijg je koliek in het rechter hypochondrium.
Ga naar het badhuis
De jaarlijkse traditie van de helden van de film "Irony of Fate" is niet alleen prettig, maar ook nuttig. Onder invloed van hoge temperaturen verbeteren de bloedcirculatie en het metabolisme, poriën openen en gifstoffen verlaten het lichaam samen met zweet. Regelmatige lichaamsbeweging heeft een soortgelijk effect, maar hebben we tijdens de vakantie voor de vakantie tijd om in het park te joggen en niet om cadeautjes te kopen?
Drink voldoende water
Zonder dit is de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam en de vorming van gal eenvoudigweg onmogelijk, dus 1,5 liter water per dag is het noodzakelijke minimum.