We zijn allemaal voedselverslaafden. En onze afhankelijkheid is helaas niet van wortelen en kool, maar van zoet, meel, vet voedsel… Van al die producten waar we bij regelmatig gebruik ziek van worden. Deze video van XNUMX minuten legt bijvoorbeeld duidelijk uit hoe we verslaafd raken aan suiker. De meest gewetensvolle van ons streven ernaar om van deze verslavingen af te komen, maar het is niet erg gemakkelijk.
Ik hoop dat deze drie manieren het voor u gemakkelijker zullen maken om slechte eetgewoonten te bestrijden:
1. Breng uw bloedsuikerspiegel in evenwicht… Als u honger heeft tussen de maaltijden door, is dit een teken dat uw bloedsuikerspiegel daalt. Als het laag is, eet je alles. Om je suikerspiegel in balans te houden, snack elke 3-4 uur op iets dat gezonde eiwitten bevat, zoals zaden of noten. Over gezonde tussendoortjes schreef ik een aparte post.
2. Elimineer vloeibare calorieën en kunstmatige zoetstoffen… Suikerhoudende dranken zitten vol chemicaliën en zoetstoffen. Verwerkte vruchtensappen zijn gewoon vloeibare suiker. Probeer alleen water, groene of kruidenthee, vers geperste groentesappen te drinken. Groene thee bevat stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid. En trap niet in de valkuil van het drinken van dieetdrankjes. De kunstmatige zoetstoffen die ze bevatten, laten ons lichaam denken dat ze suiker consumeren, en dit veroorzaakt dezelfde insulineafgifte als gewone suiker.
3. Eet gezonde eiwitten... Idealiter zou elke maaltijd hoogwaardige eiwitten moeten bevatten. Studies tonen aan dat door regelmatig gezonde eiwitten te eten, zoals eieren, noten, zaden, peulvruchten en eiwitrijke granen, we afvallen, geen trek meer hebben in voedsel en calorieën verbranden. Als je dierlijk voedsel eet, kies dan voor heel voedsel (geen ingeblikt voedsel, worstjes en soortgelijke bewerkte voedingsmiddelen) en bij voorkeur kwaliteitsvlees en vis.
Sinds ik besloot om de hoeveelheid bewerkte, geraffineerde en suikerhoudende voedingsmiddelen in mijn dieet onder controle te houden, hebben deze drie regels me enorm geholpen. En het resultaat liet niet lang op zich wachten. De hunkering naar ongezond voedsel is zo goed als verdwenen. Behalve de dagen dat ik niet genoeg slaap kreeg, maar dat is een ander verhaal.
Bron: Dr. Mark Hyman