Relaties zijn onmogelijk zonder compromissen, maar je kunt jezelf niet constant onderdrukken. Psycholoog Amy Gordon legt uit wanneer je concessies kunt en moet doen, en wanneer het jou en je relatie alleen maar pijn doet.
Je vroeg je man om melk te kopen, maar hij vergat het. Je stel is uitgenodigd voor een etentje door zijn vrienden die je niet mag. 's Avonds na het werk zijn jullie allebei moe, maar moet iemand het kind naar bed brengen. Begeerteconflicten zijn onvermijdelijk, maar het is niet altijd duidelijk hoe erop te reageren.
De eerste optie is om je te concentreren op je eigen verlangens en te klagen over het gebrek aan melk, het avondeten te weigeren en je man over te halen het kind naar bed te brengen. De tweede optie is om je verlangens te onderdrukken en de behoeften van je partner op de eerste plaats te stellen: maak geen ruzie over melk, ga akkoord met het avondeten en laat je man rusten terwijl je verhaaltjes voor het slapengaan leest.
Het onderdrukken van emoties en verlangens is echter gevaarlijk. Tot deze conclusie kwam een groep psychologen van de Universiteit van Toronto Mississauga onder leiding van Emily Impett. In 2012 voerden ze een experiment uit: partners die hun behoeften onderdrukten, vertoonden een afname in emotioneel welzijn en relatietevredenheid. Bovendien dachten ze vaak dat ze afscheid moesten nemen van hun partner.
Als je je behoeften naar de achtergrond duwt in het belang van een partner, is het niet goed voor hem - hij voelt je ware emoties, zelfs als je ze probeert te verbergen. Al deze kleine opofferingen en onderdrukte emoties tellen op. En hoe meer mensen hun belangen opofferen voor een partner, hoe dieper ze in een depressie verzinken - dit werd bewezen door een onderzoek door een groep psychologen van de Universiteit van Denver onder leiding van Sarah Witton.
Maar soms zijn er offers nodig om een gezin en relaties te redden. Iemand moet de baby naar bed brengen. Hoe je concessies kunt doen zonder het risico op een depressie, ontdekten wetenschappers van de Katholieke Universiteit van Furen in Taiwan. Ze interviewden 141 echtparen en ontdekten dat frequente opofferingen het persoonlijke en sociale welzijn in gevaar brengen: partners die vaak hun verlangens onderdrukten, waren minder tevreden met hun huwelijk en hadden meer kans op depressies dan mensen die minder snel concessies deden.
U zult geen ruzie maken over melk als u zeker weet dat uw man uw verzoek niet specifiek heeft genegeerd en echt om u geeft
Echter, na enige tijd observatie van de koppels, merkten de wetenschappers een patroon op. De onderdrukking van verlangens leidde alleen tot depressie en verminderde bevrediging van het huwelijk bij die paren waarin de partners elkaar niet steunden.
Als een van de echtgenoten sociale steun bood aan de tweede helft, had de afwijzing van hun eigen verlangens geen invloed op de tevredenheid van de relatie en veroorzaakte het een jaar later geen depressie. Onder sociale ondersteuning verstaan wetenschappers de volgende acties: luisteren naar een partner en hem steunen, zijn gedachten en gevoelens begrijpen, voor hem zorgen.
Als je je verlangens opgeeft, verlies je persoonlijke hulpbronnen. Daarom is het opofferen van iemands belangen stressvol. De steun van een partner helpt om het gevoel van kwetsbaarheid dat gepaard gaat met het offer te overwinnen.
Bovendien, als een partner u ondersteunt, begrijpt en om u geeft, verandert dit de aard van het slachtoffer. Het is onwaarschijnlijk dat u ruzie krijgt over melk als u zeker weet dat uw man uw verzoek niet specifiek heeft genegeerd en echt om u geeft. In dit geval is het achterhouden van klachten of het op zich nemen van de verantwoordelijkheid om de baby naar bed te brengen geen opoffering, maar een geschenk aan een zorgzame partner.
Als je twijfelt over wat je moet doen: ruzie maken over melk, instemmen met eten, of de baby naar bed brengen - stel jezelf de vraag: heb je het gevoel dat je partner van je houdt en je steunt? Als je zijn steun niet voelt, heeft het geen zin om ontevredenheid in te houden. Het zal zich ophopen en vervolgens zal het relaties en je emotionele toestand negatief beïnvloeden.
Als je de liefde en zorg van je partner voelt, zal je opoffering meer als een daad van vriendelijkheid zijn. Na verloop van tijd zal dit uw relatietevredenheid vergroten en uw partner aanmoedigen om hetzelfde voor u te doen.
Over de auteur: Amy Gordon is psycholoog en onderzoeksassistent bij het Center for Public Health van de University of California.