Meditatie kan je geven wat je nodig hebt als je op zoek bent naar gemoedsrust of stressverlichting. Beginnend met de beoefening van meditatie, worden beginners vaak geconfronteerd met verschillende moeilijkheden, evenals het onvermogen om zichzelf van gedachten te bevrijden. Het proces van meditatie kan een ontmoedigende taak lijken. In het begin voel je je misschien een beetje overweldigd. Laten we eens kijken naar enkele tips om de kwaliteit van meditatie-oefeningen voor beginners te verbeteren. 1. Besteed elke dag aan meditatie In de eerste dagen van de praktijk zult u hoogstwaarschijnlijk geen concreet resultaat voelen. Je moet echter niet halverwege stoppen, want hoe langer je oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om ontspanning, een heldere en rustige geest te bereiken. Besteed dagelijks minimaal 5 minuten. 2. Begin met ademen Begin elke oefening met diep ademhalen: adem langzaam in en uit, waarbij je je uitsluitend op je ademhaling concentreert. 3. Laat eventuele teleurstellingen los Het is natuurlijk en normaal om gevoelens van frustratie of frustratie te ervaren tijdens het leren mediteren. Probeer niet bij deze gedachten stil te staan, maar probeer ze tegelijkertijd niet te stoppen. Laat ze gewoon zijn en concentreer je op je ademhaling. 4. Ochtendmeditaties Het heeft de voorkeur om te oefenen na het ontwaken, hierdoor maak je je hoofd leeg en stem je af op een rustige start van de dag. Dit elimineert stress die nog niet is begonnen. 5. Visualiseer dat licht door je lichaam komt Dit geldt vooral als je het gevoel hebt dat een van je chakra's geblokkeerd is. Stel je in dit geval een lichtstraal voor die van de zon in je lichaam valt. Een dergelijke visualisatie zal blokkades elimineren. Stem af om alle oude emotionele patronen los te laten, waan je in een hoge vibratie van wit licht.
2022-11-11