Hoe bewaar je je goede voornemens voor het nieuwe jaar?

Volgens sociologisch onderzoek weigeren we binnen een week 25% van de beslissingen die op oudejaarsavond worden genomen. De rest wordt de komende maanden vergeten. Velen doen elk nieuwjaar dezelfde beloften aan zichzelf en doen niets om ze na te komen. Wat kun je doen om volgend jaar echt te bereiken wat je wilt? Hier zijn een paar tips.

Wees realistisch

Als je nu helemaal niet traint, beloof jezelf dan niet om 6 dagen per week te trainen. Realistische doelen zijn gemakkelijker te bereiken. Besluit resoluut om op zijn minst te proberen naar de sportschool te gaan, 's ochtends te rennen, yoga te doen, naar dansen te gaan.

Bedenk welke ernstige redenen u jaar na jaar verhinderen uw wens te vervullen. Misschien heb je gewoon geen conditionele sport nodig. En als u dat wel doet, wat weerhoudt u er dan van om één of twee keer per week te gaan sporten?

Breek een groot doel in vele kleine

Ambitieuze plannen als "Ik eet geen snoep meer" of "Ik verwijder mijn profiel van alle sociale netwerken om er geen kostbare tijd aan te verspillen" vereisen een opmerkelijke wilskracht. Het is makkelijker om na 18 uur geen snoep meer te eten of het internet in het weekend op te geven.

Je moet geleidelijk naar een groot doel gaan, zodat je minder stress ervaart en je doel gemakkelijker bereikt. Bepaal de eerste stappen om te bereiken wat je wilt en begin direct met handelen.

Volg de voortgang

Vaak weigeren we onze plannen uit te voeren, omdat we geen vooruitgang merken of, integendeel, het lijkt ons dat we veel hebben bereikt en we kunnen vertragen. Houd je voortgang bij met een dagboek of een speciale app.

Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, houd dan een voedingsdagboek bij, weeg jezelf elke maandag en noteer je gewichtsveranderingen. Tegen de achtergrond van het doel (bijvoorbeeld 20 kg afvallen), lijken kleine prestaties (min 500 g) misschien bescheiden. Maar het is ook belangrijk om ze vast te leggen. Zelfs een klein succes inspireert je om door te gaan. Als je van plan bent een vreemde taal te leren, maak dan een lesrooster, download een applicatie waarin je nieuwe woorden opschrijft en je eraan herinnert om bijvoorbeeld woensdagavond naar een audioles te luisteren.

Visualiseer je verlangen

Creëer een helder en duidelijk beeld van jezelf in de toekomst. Beantwoord de vragen: Hoe weet ik dat ik heb bereikt wat ik wil? Hoe zal ik me voelen als ik mijn belofte aan mezelf nakom? Hoe specifieker en tastbaarder dit beeld is, hoe sneller je onbewuste voor het resultaat gaat werken.

Vertel je vrienden over je doelen

Er zijn maar weinig dingen die zo motiverend kunnen werken als de angst om in de ogen van anderen te vallen. Je hoeft niet iedereen die je kent te vertellen over je doelen op Facebook (een extremistische organisatie die verboden is in Rusland). Deel uw plannen met iemand die dicht bij u staat - met uw moeder, echtgenoot of beste vriend. Vraag deze persoon om je te ondersteunen en vraag regelmatig naar je vorderingen. Het is nog beter als hij je handlanger kan worden: het is leuker om je samen voor te bereiden op een marathon, te leren zwemmen, te stoppen met roken. Het zal gemakkelijker voor je zijn om snoep op te geven als je moeder niet constant taarten voor thee koopt.

Vergeef jezelf voor fouten

Het is moeilijk om een ​​doel te bereiken zonder ooit af te dwalen. Het is niet nodig om stil te staan ​​bij fouten en jezelf de schuld te geven. Deze tijdverspilling. Onthoud de banale waarheid: alleen degenen die niets doen, maken geen fouten. Als je afwijkt van je plan, geef dan niet op. Zeg tegen jezelf: "Vandaag was een slechte dag en ik stond mezelf toe om zwak te zijn. Maar morgen is een nieuwe dag en ga ik weer aan mezelf werken.”

Wees niet bang voor mislukkingen - ze zijn nuttig als materiaal om aan fouten te werken. Analyseer waarom je afweek van je doelen, waarom je trainingen begon over te slaan of het geld uitgaf dat was gereserveerd voor je droomreis.

Geef niet op

Uit onderzoek blijkt dat het gemiddeld zes keer duurt om een ​​doel te bereiken. Dus als je voor het eerst dacht de rechten door te geven en in 2012 een auto te kopen, dan bereik je hierin zeker je doel. Het belangrijkste is om in jezelf te geloven.