Het verbod op het uiten van gevoelens veroorzaakt niet alleen aanzienlijke schade aan de mentale, maar ook aan de lichamelijke gezondheid. Waarom het gevaarlijk is om emoties te onderdrukken en hoe om te gaan met stress, zegt psychotherapeut Artur Chubarkin, die al meer dan 30 jaar met psychosomatische problemen kampt.
Veel somatische problemen zijn gebaseerd op misvattingen en gedragspatronen. In het dagelijks leven noemen we ze gekscherend «kakkerlakken in het hoofd». Dergelijke ideeën, met de reeds bestaande energiekosten om de situatie te leven, leiden tot negatieve emoties. En het emotionele centrum in de hersenen, in zijn anatomische structuur, valt voor tweederde samen met het centrum van het autonome zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor het aanpassen van organen aan veranderende externe en interne omstandigheden.
Het vegetatieve centrum vol negatieve emoties houdt op het lichaam te verfijnen en dan ontwikkelt zich een vegetatieve disfunctie. Naast vegetatieve-vasculaire dystonie kan vegetatieve dystonie van de maag, darmen, blaas en galblaas optreden. Deze fase, waarin het orgaan niet beschadigd is, maar de patiënt merkbaar verstoort en onderzoek niets aan het licht brengt, wordt het stadium van functionele stoornis van het orgaan genoemd.
Brandstof wordt aan het vuur toegevoegd door emoties op een schaal van angst (van opwinding tot afschuw) over de bestaande symptomen, wat gepaard gaat met het vrijkomen van stresshormonen - adrenaline en cortisol. Een orgaan dat lange tijd in een disfunctie verkeert, begint na verloop van tijd te worden beschadigd, wat tijdens het onderzoek wordt gedetecteerd.
Er is nog een ander mechanisme voor de vorming van somatische ziekten. Het gedrag en de emotionele reactie van een wild dier in de natuur is altijd heel precies. Een persoon heeft twee filters: "goed-fout" en "moreel-immoreel". Er is dus een verbod op het uiten van emoties en het plegen van handelingen die verder gaan dan het voorwaardelijke kader van het individu. Om in aanwezigheid van een filterverbod, reeds biologisch, automatisch geboren emotie niet te laten zien, is het nodig om wat spieren aan te spannen. Zo ontstaat een neuromusculaire spasme, een klem.
In de samenleving is het in 70-80% van de gevallen mogelijk om echt te zijn, en niet "correct" en terughoudend. De rest wordt gedoofd door positieve emoties
De eenvoudigste metafoor die ik mijn patiënten aanbied, is het beeld van een tak die een sneeuwbank ophoopt. Een sneeuwbank is een lading opgehoopte negatieve emoties. De "laatste sneeuwvlok" is een provocerende oorzaak in de aanwezigheid van een extreme mate van sneeuwjacht. Waar breekt de «tak»? Op zwakke plekken zijn ze individueel. Hoe de «tak» te helpen? Strategisch - wees flexibel, verander. Tactisch - regelmatig afschudden.
Daarom is het preventiesysteem om 4-6 intensieve manieren te hebben om emotionele stress te verlichten, gebruik ze regelmatig van 3 tot 5 keer per week gedurende 1-1,5 uur, afhankelijk van de intensiteit van de geleefde periode, de aanwezigheid van een crisis . Een spier die met een gemiddelde belasting werkt, haalt adrenaline uit het bloed en verbrandt het.
Preventie is ook de maximale openheid en natuurlijkheid van gedrag. In de samenleving is het in 70-80% van de gevallen mogelijk om echt te zijn, en niet "correct" en terughoudend. De rest wordt gedoofd door positieve emoties. De natuur gaf ons ook een kans: als je jezelf van de baas afhield - ga naar buiten en gooi het weg, op de eerste dag na het begin van de spanning zal de emotie gemakkelijk verdwijnen.
De St. Petersburg School of Psychotherapy heeft een andere belangrijke factor geïdentificeerd die leidt tot een "zenuwachtige" ziekte - alexithymie, dat wil zeggen het onvermogen om de emotionele en lichamelijke signalen van het lichaam op te merken. Alexithymische index varieert van 20% (goede staat) tot 70% niet-herkenning of vervorming van signalen.
Stel je de mate van emotionele spanning voor van een persoon die in werkelijkheid voor 70% gedesoriënteerd is. De rechterhersenhelft (bij rechtshandige mensen) is verantwoordelijk voor het herkennen van emoties (emotioneel-figuratief denken), en onze tijdgenoot vertrouwt op de linkerhersenhelft (specifiek-logisch, doelmatig denken). Hij is vaak gedesoriënteerd in zijn behoeften, in zijn "willen"! In dit geval helpt lichaamsgerichte psychotherapie om terug te keren "naar jezelf", naar het leven.