Inhoud
Verontrustende nieuwsaanvallen van alle kanten. De informatieruimte is overladen met angstaanjagende materialen over de pandemie. Ons afgemeten leven veranderde ineens in een scenario voor een rampenfilm. Maar is alles wel zo verschrikkelijk als we denken? Of misschien zijn we gewoon in paniek? Een neuroloog en psychotherapeut Robert Arushanov zal je helpen erachter te komen.
Laten we diep ademhalen, langzaam uitademen en proberen de vraag rationeel te benaderen - waar kwam de paniek echt vandaan en is het de moeite waard om elke keer dat je de nieuwsfeed bijwerkt te huiveren van angst?
Het 'kudde'-gevoel is besmettelijk
Een persoon heeft de neiging om te bezwijken voor kuddementaliteit, algemene paniek is geen uitzondering. Ten eerste treedt het instinct van zelfbehoud in werking. We zijn veiliger in een groep dan alleen. Ten tweede is er in de massa minder persoonlijke verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt.
In de natuurkunde is er het concept van «inductie»: een geladen lichaam zendt opwinding uit naar andere lichamen. Als een ongeladen deeltje tot het gemagnetiseerde of geëlektrificeerde deeltje behoort, wordt er excitatie naar overgebracht.
De wetten van de fysica gelden ook voor de samenleving. We bevinden ons in een staat van «psychologische inductie»: degenen die in paniek raken, «lasten» anderen aan, en zij geven op hun beurt de «aanklacht» door. Uiteindelijk verspreidt de emotionele spanning zich en vangt iedereen.
Besmettelijkheid is ook te wijten aan het feit dat degenen die in paniek raken (inductoren) en degenen die door hen worden "opgeladen" (ontvangers) op een bepaald moment van plaats wisselen en de lading van paniek op elkaar blijven overdragen, zoals een volleybal. Dit proces is erg moeilijk te stoppen.
"Iedereen rende, en ik rende..."
Paniek is een onbewuste angst voor een reële of vermeende dreiging. Hij is het die ons ervan weerhoudt objectief te denken en ons tot onbewuste handelingen aanzet.
Nu wordt er alles aan gedaan om het virus een halt toe te roepen: de grenzen van landen worden gesloten, in instellingen wordt quarantaine afgekondigd, sommige mensen zitten in ‘thuisisolatie’. Om de een of andere reden hebben we dergelijke maatregelen niet waargenomen tijdens eerdere epidemieën.
Coronavirus: voorzorgsmaatregelen of mentale eclips?
Daarom beginnen sommigen te denken dat het einde van de wereld is gekomen. Mensen passen wat ze horen en lezen: "Wat zal ik eten als ik het huis niet mag verlaten?" Het zogenaamde "paniekgedrag" schakelt de volledige kracht van het instinct van zelfbehoud in. De menigte probeert te overleven in angst. En eten helpt om je relatief veilig te voelen: “Je kunt het huis niet uit, dus ik ga in ieder geval niet verhongeren.”
Hierdoor verdwijnen lang houdbare producten uit de winkel: boekweit en stamppot, rijst, diepvries gemaksvoedsel en natuurlijk toiletpapier. Mensen slaan voorraden aan alsof ze vele maanden of zelfs jaren in quarantaine zullen leven. Om een dozijn eieren of bananen te kopen, moet je alle omliggende supermarkten doorzoeken en alles wat op internet is besteld, wordt niet eerder dan een week later geleverd.
In paniek worden de richting en gedragsvormen bepaald door de massa. Daarom rent iedereen, en ik ren, iedereen koopt - en ik heb het nodig. Omdat iedereen het doet, betekent dit dat het zo goed is.
Waarom paniek gevaarlijk is?
Het instinct van zelfbehoud maakt dat we iedereen die hoest of niest als een potentiële bedreiging zien. Ons vecht-of-vlucht-verdedigingsmechanisme treedt in werking en veroorzaakt agressie of vermijding. Ofwel vallen we degene aan die ons bedreigt, ofwel verbergen we ons. Paniek leidt tot conflicten en botsingen.
Bovendien worden ziekten die op de een of andere manier met angst in verband worden gebracht, verergerd - angststoornissen, fobieën. Wanhoop, depressie, emotionele instabiliteit worden verergerd. En dit alles heeft een bijzonder sterk effect op kinderen. Volwassenen zijn een voorbeeld voor hen. Kinderen kopiëren hun emoties. De angst van de samenleving, en nog meer van de moeder, vergroot de angst van het kind. Volwassenen mogen dit niet vergeten.
Hygiëne, rust en positief
Stop met het constant zoeken naar bevestiging van angsten, het bedenken van vreselijke resultaten, jezelf opwinden. Laten we wat we horen nuchter nemen. Vaak wordt informatie niet volledig, vervormd en pervers weergegeven.
Zoek naar het positieve in wat er nu met je gebeurt. Neem een pauze, lees, luister naar muziek, doe dingen waar je voorheen nooit tijd voor had. Volg de regels van persoonlijke hygiëne.
En als ernstige angst, neiging tot paniekreacties, depressieve stemming, wanhoop, slaapstoornissen meerdere dagen aanhouden, neem dan contact op met een specialist: een psychiater, een psychotherapeut. Zorg voor je mentale welzijn.