Horizontale pull-UPS

Horizontale pull - UPS- techniekoefeningen:

1. Plaats de Griffon op heuphoogte in het frame. U kunt ook de Smith-machine of een lage dwarsbalk gebruiken.
   
2. Pak de nekgreep iets breder dan schouderbreedte vast en hang aan zijn handen, het lichaam moet recht zijn, uw hielen moeten op de grond rusten. Dit wordt je startpositie.
   
3. Begin de borst naar de nek te trekken, ellebogen te buigen en de schouderbladen te brengen.
   
4. Pauzeer bovenaan de beweging en keer terug naar de beginpositie.
   
5. Herhaal deze beweging zo vaak als nodig is