Rekken in buikligging

Rekken in rugligging - techniekoefeningen:

1. Ga op je rug liggen en trek je knieën naar je borst.
2. Sla je armen om je knieën. Als u ongemak ervaart, pak dan het been onder de knie vast om de druk op de gewrichten te verminderen.
3. Trek je knieën langzaam naar je schouders. Met deze oefening kunt u strek- en bilspieren uitvoeren.