Ontwikkeling van de site zou niet mogelijk zijn zonder u, onze beste lezers. We blijven de sectie "Recensies" aanvullen en vandaag delen we hun successen en prestaties met onze constante lezer, Julia. In de loop der jaren is het Julia gelukt om zijn vorm te verbeteren, om lichamelijk vermogen te ontwikkelen, om het dieet en veranderingen in levensstijl te reconstrueren.
Iedereen heeft zijn eigen manier om het lichaam te verbeteren, maar de ervaring van anderen kan erg nuttig zijn om nieuwe kennis en extra motivatie op te doen. We zijn Yulia erg dankbaar voor wat ze heeft afgesproken en ingezet om gedetailleerde antwoorden te geven op de meest prangende vragen over gewichtsverlies en thuistrainingen:
- Hoe lang doe je thuistrainingen? Of je je doelen stelt om af te vallen / vorm te verbeteren? Zo ja, welke resultaten heeft u in deze periode bereikt?
- Ik train thuis iets meer dan een jaar. Absoluut meer kracht en uithoudingsvermogen, coördinatie, kracht. Verbeterd terrein om wilskracht te pompen. Het doel was om af te vallen, natuurlijk ook. Hier ben ik nog steeds bezig om 🙂 te bereiken
- Heb je aan sport of fitness gedaan? Waarom heb je gekozen voor thuis trainen?
- Ik deed de optionele dingen: dansen, vechtsporten, ging zelfs naar de fitnessclub voor groepslessen. Ik werkte regelmatig, ik hield er niet van om tijd op de weg door te brengen en me aan te kleden in de hal. Trouwens, Ik moest me aanpassen aan het schema en over het algemeen afhankelijk van de club. Ik heb een klein probleem met mijn rug en een keer heb ik geprobeerd om wat online lessen over Pilates te vinden. Plots kwamen veel verschillende programma's tegen voor elke training thuis. Ik vond het leuk dat de trainingen kort waren (een half uur) en dat er geen speciale uitrusting nodig is.
- Wat kun je zeggen over voeding? Volgde u een dieet of andere voedingsregels? Moest u uw gewoonten veranderen nadat u begon met sporten?
- De kwestie van macht is het meest acuut 🙂 Ik heb geprobeerd te Skive en meer beweging te krijgen dan jij om de macht te beheersen, maar accepteerde toen de noodzaak van goede voeding en het tellen van kbzhu. Er zijn nog steeds frustraties en ongecontroleerde absorptie van alles wat wil en wil, maar ik zie enige vooruitgang, meestal probeer ik een evenwicht te vinden en niet de gang van calorieën te verlaten. Een geweldige prestatie is dat nu kun je een lekker gerecht eten, als je voelt dat je gevoed hebt. Voor mij was het een heel moeilijke stap.
- Met welk programma ben je begonnen? Waren er voor het eerst moeilijkheden of ongemak toen ik ermee begon?
- Zoals velen ben ik begonnen met Jillian Michaels "Slank figuur 30 dagen". De moeilijkheid was dat de training erg zwaar leek. Nu is het grappig om te onthouden :) Maar slechts een half uur van zo'n instructie per dag was een kleine prijs en ik slaagde voor de cursus zonder hiaten.
- Wat voor thuistrainingen heb je geprobeerd? Heb je favoriete programma's of trainers? Welke programma's zou je onze lezers aanbevelen?
- Ik heb bijna alle programma's van Jillian Michaels doorlopen. Geslaagd voor het programma met Michelle Dasua, Autumn Calabrese. Ik heb wat lessen geprobeerd bij de Sean Ti, Bob Harper, Kate Frederick, Forest Mills, weet het nu niet meer. Een ding om het aan te bevelen is moeilijk - we hebben allemaal verschillende capaciteiten en behoeften, maar voor beginners raad ik altijd aan om aandacht te besteden aan programma's Jillian Michaels. Van de laatste vond ik het programma 21 Day Fix Extreme met Autumn Calabrese erg leuk. Ik heb het zelfs meer dan drie weken gedaan, wat natuurlijk is ontworpen. En cardio van 21 Day Fix nam stevig de plaats in van ochtendoefeningen. Nu wil ik 's ochtends cardio-oefeningen achterlaten en' s avonds naar barnie-training Tracey-hamer en Leah Disease gaan.
- Waren er programma's die ineffectief lijken of om andere redenen niet persoonlijk geschikt voor u zijn?
- Ik was een beetje teleurgesteld in Michelle Dasua laden in haar programma's leek gefocust op de verkeerde dingen. En zo waren afzonderlijke sessies van verschillende coaches dat ik om verschillende redenen niet werd benaderd: een superuitdagende workout van Bob Harper of een te vermoeiende cardio Janet Jenkins bijvoorbeeld.
- U geeft de voorkeur aan een uitgebreid programma dat al een trainingsplan heeft, of u kunt naar eigen inzicht lessen maken / combineren? Als u het complex doet, of het dan een aanvulling is op andere trainingen om de efficiëntie te verbeteren?
- ik geef de voorkeur aan een afgewerkt programma, maar de juiste voldeed niet zozeer. Plus, wat is dit programma, als er maar een cursus van 3-4 weken is :) tegen het einde van het programma moeten we andere lessen toevoegen of dubbele trainingen uit het programma doen. Soms is het onmogelijk om een trainingsschema bij te houden en deze te vervangen door andere activiteiten. Nou, saai wordt soms iets om te verbergen. Kijk dan naar dit nieuwe om te doen. Hierin is uw website erg behulpzaam, dank u.
- Heeft u de komende maanden een specifieke training gepland? Of zijn er misschien programma's die u in de toekomst wilt proberen?
- Ja, als Bernie-trainingen het niet leuk zullen vinden of verveeld raken, zal ik Tracy Anderson "Ipcentric" Les mills "Body combat" Shaun T "Cize", chalene Johnson's "ChaLEAN Extreme" proberen. Hoewel dit voor mij het meest interessant is van wat ik op de website heb gezien.
- Kon u progressie maken in duur- / krachttraining? Zijn er significante veranderingen in dit opzicht als we onszelf vergelijken aan het begin van de fitness en nu?
- Ik probeer mijn moeder te motiveren om met Gillian te doen, de eenvoudigste haar training. Ze klaagt over de moeilijkheid, en ik herinner me dat ik ook moeilijk was, maar nu veroorzaken deze "twee verzonken, drie prihlopa" nogal een glimlach 🙂 De "Geen probleemgebieden" met Jillian Michaels, ik neem je werkgewicht (2-5 kg ), en vroeg en drie pond, het was moeilijk om te verhogen :) Leuk om deze veranderingen te kennen. Plaats nu een horizontale balk thuis, krijg de gelegenheid om een programma te doorlopen waarbij het projectiel vereist is. Ik hoop te leren inhalen.
- Hoe bedenk je, waar moet je nog aan werken? In een van de trainingsaspecten verwacht u vooruitgang van u?
- Ik overdrijf het zeker soms met enthousiasme tijdens de training, wanneer het nodig is om me op eten te concentreren. Daarom een paar keer ging naar overtraining en stopte met lessen in het algemeen. Probeer er nu aan te werken, maar eetgewoonten veranderen helaas veel langzamer dan de training. In het trainingsaspect denk ik dat we aandacht moeten besteden aan de handen, omdat de planken en pushups in alle variaties de meest onbeminde oefeningen zijn.
- Wat zijn de drie belangrijkste adviezen die u zou geven aan degenen die net beginnen met thuis trainen?
- Stel niet alleen een doel om af te vallen - het zal uiteindelijk de motivatie ernstig beïnvloeden.
- Studeer regelmatig - het is beter om een eenvoudige / korte training te hebben, maar elke dag.
- Leer je lichaam te horen en wees vrienden met hem. Veel succes voor alle beginners 🙂
We danken je nogmaals Julia voor wat ze wilde beantwoorden de meest prangende vragen over thuistrainingen en fitness. Als u vragen heeft voor Julia, kunt u deze stellen in de onderstaande opmerkingen.
Maar als u uw verhaal over afvallen wilt delen, e-mail ons dan op info@goodlooker.ru.
Zie ook: Motiverend verhaal gewichtsverlies na bevalling van onze lezer Elena.