Inhoud
Beachbody is een bekend Amerikaans bedrijf dat zich specialiseert in de ontwikkeling van thuisfitnessprogramma's. Een kenmerk van de Beachbody-trainingen is een snel en effectief resultaat. Alle programma's zijn gericht op een geïntegreerde aanpak om uw lichaam te verbeteren.
Het bedrijf Beachbody is opgericht in 1998. Gedurende deze tijd zijn er veel trainingscomplexen geweest, die elk hun eigen kenmerken en voordelen hebben. De belangrijkste bedrijfsmissie: om mensen te helpen een gezond en bevredigend leven te leiden.
De meest succesvolle programma's worden Beachbody P90x van Tony Horton, Insanity van Shaun T, 21-daagse fix van Autumn Calabrese. Populariteit kreeg ook coachingstechnieken chalene Johnson, Sagi Kalev. Om alles te begrijpen de verscheidenheid aan fitnesscursussen Beachbodybieden we u een overzichtstabel met een lijst van de meest populaire programma's van het bekende bedrijf.
In de tabel meerdere waarden:
- Jaar: het jaar van uitgave van het programma, standaard wordt de training gesorteerd op deze waarde.
- Programma naam: links kunnen naar de gedetailleerde beschrijving van het complex gaan (link opent in een nieuw venster).
- De naam van de coach: wie heeft de leiding over de training.
- De duur van de video: hoe lang duurt de training
- Totale duur: hoeveel dagen hebben de hele reeks lessen ontworpen
- De hoeveelheid training: hoeveel training is inbegrepen in de cursus
- Ingewikkeldheid: laag, gemiddeld, hoog, heel hoog. Houd er rekening mee dat de indeling in complexiteitsniveaus erg relatief is. De beleving van training is erg afhankelijk van de persoon.
- Korte beschrijving: een algemene beschrijving van de training.
Een tabel met alle Beachbody-trainingen
Houd er rekening mee dat de tabel erg handig is: u kunt programma's sorteren op de gewenste waarde, bijv , coach, complexiteitsniveau, de totale duur van het programma. Klik gewoon op de pijlen in de kop van de tabel.
| Jaar | Het programma | Coach | Quick beschrijving | lang video- | Gemeen lang | De Quant. video- | Niveau ingewikkeldheid |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 2002 | Slank in 6 | Debbie Siberen | Totale training voor het hele lichaam | 25-50 minuten | 42 dagen | 5 | Laag |
| 2002 | Vermogen 90 (+ Master Series) | Tony Horton | Het complex van cardio- en krachttraining | 40-60 minuten | 90 dagen | 13 | Gemiddelde |
| 2004 | P90X | Tony Horton | Krachtbelastingen voor alle spiergroepen | 45-60 minuten | 90 dagen | 12 | Zeer hoog |
| 2005 | Slanke serie | Debbie Siberen | Totale training voor het hele lichaam (videoserie) | 30-100 minuten | 30 dagen | 10 | Gemiddelde |
| 2006 | TurboJam | Chalène Johnson | Trainingen gebaseerd op kickboksen | 20-45 minuten | 30 dagen | 6 | Laag |
| 2007 | 10-Minute Trainer | Tony Horton | Korte training voor het hele lichaam | 10 minuten | 30 dagen | 8 | Gemiddelde |
| 2007 | Hip Hop Abs | Shaun T. | Hiphop-training om af te vallen | 25-45 minuten | 30 dagen | 6 | Laag |
| 2007 | Hip Hop Abs (vervolg) | Shaun T. | Hiphop-training om af te vallen | 30-45 minuten | 30 dagen | 8 | Laag |
| 2008 | Rockin 'lichaam | Shaun T. | Dans training | 15-45 minuten | 30 dagen | 7 | Laag |
| 2008 | ChaLean Extreem | Chalène Johnson | Krachttraining | 30-45 minuten | 90 dagen | 14 | Gemiddelde |
| 2009 | RevAbs | Board hendel | Trainen met oog op buik en lichaam | 20-40 minuten | 90 dagen | 11 | Gemiddelde |
| 2009 | Brazil Butt Lift | Leandro Carvalho | Training voor dijen en billen | 30-45 minuten | 30 dagen | 8 | Gemiddelde |
| 2009 | Krankzinnigheid | Shaun T. | Intense cardio, plyometrie | 30-60 minuten | 60 dagen | 12 | Zeer hoog |
| 2010 | Slim in 6: snelle resultaten | Debbie Siberen | Totale training voor het hele lichaam (vervolg) | 35-65 minuten | 42 dagen | 5 | Laag |
| 2010 | TurboFire | Chalène Johnson | Cardio voor vetverbranding | 30-55 minuten | 140 dagen | 12 | Hoge |
| 2011 | P90X2 | Tony Horton | Krachtbelastingen voor alle spiergroepen | 50-70 minuten | 60 dagen | 14 | Hoge |
| 2011 | Pomp | De molens | Trainen met een halter | 30-60 minuten | 90 dagen | 8 | Hoge |
| 2011 | Het asiel | Shaun T. | Kracht, aerobics en plyometrie | 40-60 minuten | 30 dagen | 8 | Zeer hoog |
| 2012 | Het gesticht 2.0 | Shaun T. | Kracht, aerobics en plyometrie | 40-60 minuten | 30 dagen | 9 | Zeer hoog |
| 2012 | Lichaamsbeest | Sagi Kalev | Gewichtstraining voor spiergroei | 30-50 minuten | 90 dagen | 17 | Zeer hoog |
| 2012 | gevecht | De molens | Een intensieve cardio gebaseerd op vechtsporten | 30-60 minuten | 60 dagen | 12 | Hoge |
| 2013 | Focus T25 | Shaun T. | Vetverbrandende cardio | 25 minuten | 90 dagen | 15 | Hoge |
| 2013 | P90X3 | Tony Horton | Intense kracht- en cardiotraining | 30 minuten | 90 dagen | 20 | Zeer hoog |
| 2014 | Krankzinnigheid Max 30 | Shaun T. | Intense cardio, plyometrie | 30 minuten | 60 dagen | 13 | Zeer hoog |
| 2014 | PiYo | Chalène Johnson | Een mix van yoga, pilates en kracht | 20-45 minuten | 60 dagen | 8 | Gemiddelde |
| 2014 | P90 | Tony Horton | Kracht-cardiotraining voor beginners | 25-45 minuten | 90 dagen | 14 | Laag |
| 2014 | 21 Day Fix | Herfst Calabres | Aërobe en krachtbelasting | 30 minuten | 21 dagen | 11 | Gemiddelde |
| 2015 | 21 dagen Fix Extreme | Herfst Calabres | Intensief volg 21 dagen fix | 30 minuten | 21 dagen | 11 | Hoge |
| 2015 | Master's Hammer and Beitel | Sagi Kalev + Herfst Calabrese | Intensieve training voor het hele lichaam | 35-40 minuten | 60 dagen | 19 | Hoge |
| 2015 | Brazilië Butt Lift Master Series | Leandro Carvalho | Training voor dijen en billen | 30 minuten | 30 dagen | 4 | Gemiddelde |
| 2015 | Cize: het einde van de oefening | Shaun T. | Dans training | 35-40 minuten | 30 dagen | 6 | Gemiddelde |
| 2016 | Cize: het volgende niveau | Shaun T. | Vervolg Cize (nieuw niveau) | 30-40 minuten | 30 dagen | 6 | Gemiddelde |
| 2016 | Brazilië Butt Lift Carnivale | Leandro Carvalho | Training voor het hele lichaam | 30 minuten | 30 dagen | 5 | Gemiddelde |
| 2016 | 22 Minuten Hard Corps | Tony Horton | Cardio + intense krachtbelasting | 22 minuten | 60 dagen | 9 | Hoge |
| 2016 | land warmte | Herfst Calabres | Dans training | 30 minuten | 30 dagen | 10 | Laag |
| 2016 | Forceer kern | Jericho en Joel | Een intensieve cardio gebaseerd op vechtsporten | 25-45 minuten | 30 dagen | 12 | Hoge |
| 2016 | 3 weken yoga retreat | Woont, Ted, Alice, geloof | Yoga voor beginners | 20-30 minuten | 21 dagen | 21 | Laag |
| 2016 | yoga Studio | Woont, Ted, Alice, geloof | Yoga voor beginners en halfgevorderden | 10-45 minuten | 30 dagen | 30 | Gemiddelde |
| 2017 | JijV2 | Leandro Carvalho | 's low-impact cardiotraining voor beginners | 30 minuten | 30 dagen | 6 | Laag |
| 2017 | Shaun-week | Shaun T. | Kracht, aerobics en plyometrie | 25-40 minuten | 7 dagen | 7 | Hoge |
| 2017 | Ploegenwinkel | Chris Downing | Cardio- en krachttraining om af te vallen | 25-50 minuten | 21 dagen | 11 | Gemiddelde |
| 2017 | Schone week | Megan Davis | Kracht-cardiotraining voor beginners | 25-30 minuten | 7 dagen | 4 | Laag |
| 2017 | Een week van dwangarbeid | Sagi Kalev | Gewichtstraining voor spiergroei | 45-50 minuten | 7 dagen | 5 | Zeer hoog |
| 2017 | Een beetje geobsedeerd | Herfst Calabres | Eenvoudige training voor spierspanning | 30 minuten | 7 dagen | 5 | Gemiddelde |
| 2018 | 80 dagen obsessie | Herfst Calabres | Training voor buik, benen en billen | 45-60 minuten | 80 dagen | 80 | Hoge |
| 2019 | Transformeren: 20 | Shaun T. | Cardio workout | 20 minuten | 40 dagen | 30 | Zeer hoog |
| 2019 | LIIFT4 | Joël Freeman | Krachttraining | 30-40 minuten | 60 dagen | 32 | Hoge |
| 2019 | Ochtendsmelting 100 | Jericho Mammatus | Cardio workout | 20-30 minuten | 100 dagen | 100 | Zeer hoog |
Top 10 meest populaire programma's Beachbody
Team Beachbody heeft zijn eigen toplijst gemaakt met de meest populaire programma's, gebaseerd op de beoordelingsweergaven. Als je niet kunt beslissen, een complexe start om thuis te trainen, bieden we je een selectie van de meest populaire programma's Beachbody. Links naar een gedetailleerde beschrijving van de training in de bovenstaande tabel. Gebruikte informatie van de officiële website beachbodyondemand.com.
1. 21 dagen fix
Complexe 21 Day Fix in de eerste maand blies letterlijk de verkoop, en zelfs na 3 jaar neemt de populariteit van het programma Autumn Calabrese niet af. Fitnesscursus maakt indruk met zijn diversiteit en effectiviteit en staat terecht bovenaan de ranglijst van Beachbody. Slechts 30 minuten per dag met charmante herfst zal u snel naar uw bestemming leiden.
2. Shift-winkel
Shift Shop - een van de nieuwste Beachbody-programma's, die de nieuwe coach Chris Downing heeft ontwikkeld. De cursus werd uitgebracht in de zomer van 2017 en heeft al met succes de ranglijst van populaire thuisfitness-systemen bestormd. Het programma omvat cardiotraining en krachttraining in verschillende moeilijkheidsgraden van 25 tot 50 minuten.
3. Forceer kern
Training Core De Force gebaseerd op de elementen van MMA (mixed martial arts). Hierdoor wordt het programma door de Fransen ingekort, wat helpt om het lichaam te versterken. De lessen worden gegeven door een paar trainers Jericho en Joel, die u zullen verrassen op een positieve en vriendelijke manier van het geven van trainingen. Het programma biedt in feite cardio-gewicht voor vetverbranding, inventaris die je niet nodig hebt.
4. 21 dagen Fix Extreme
Na het succes van het programma 21 Day Fix heeft team Beachbody besloten een vervolg uit te brengen, waarin je een meer extreme belasting voor het hele lichaam aantreft. Video duurt ook 30 minuten zoals in de eerste editie, maar nu biedt Autumn een meer intense en percussie-oefeningen, dus een eenvoudig programma zal niet exact zijn. Voor lessen heb je naast dumbbells ook een tube expander nodig.
5. Focus T25
Focus T25 is een complexe vetverbrandingstraining van drie maanden die geschikt is voor iedereen die wil afvallen. Sessies duren slechts 25 minuten, maar zelfs in die korte tijd wringt Shaun T je droog. Het programma bestaat uit drie fasen: de eerste maand werk je aan een intense vetverbranding, in de tweede maand worden er spierverstevigende spieren aan toegevoegd en in de derde maand kun je het succes consolideren en aan de kwaliteit werken van het lichaam.
6. Meesterhamer en beitel
Een andere fitnesscursus Autumn Calabrese staat erg hoog in de ranglijst van de meest populaire Beachbody-programma's. Maar in dit geval zullen we het hebben over trainingen die zijn ontwikkeld in samenwerking met de beroemde Israëlische bodybuilder Sagi Kalev. Het complex omvat een verscheidenheid aan cardio- en krachttraining van de Beitel (uit de herfst) en uit de Hammer (van Saga). Dit koppel zal je zeer effectief laten werken aan de transformatie van het lichaam! Voor lessen heb je extra uitrusting nodig.
7. Krankzinnigheid Max 30
Maar Insanity Max 30 bezet volgens de beoordeling van Beachbody slechts de zevende plaats in populariteit. En geen wonder, want dit programma van Shaun T is niet voor iedereen! Ultra-intensief complex Insanity Max 30 is een van de moeilijkste in de hele reeks thuisfitness. De training duurt slechts 30 minuten, maar het zal waarschijnlijk uw zwaarste halfuur zijn. Als je 2 maanden training met Sean kunt overleven, zul je niet alleen je lichaam veranderen, maar je fysieke fitheid aanzienlijk verbeteren.
8. 22 minuten Hard Corps
Voor degenen die graag snel en effectief trainen, moet u letten op de complexe 22 minuten durende training van Tony Horton. Het 22 minuten durende programma Hard Corps begon met cardiotraining en krachttraining voor snel gewichtsverlies en spierkracht. Denk maar aan, slechts 20 minuten! Zelfs de drukste persoon kan een derde van het uur besteden aan dagelijkse training.
9. P90X3
En hier is er nog een over fitness van Tony Horton, die in de top tien van meest populaire programma's Beachbody terechtkwam. Een uitgebreide set van 30 minuten durende trainingen P90X3 geschikt voor diegenen die niet alleen willen afvallen, maar ook willen werken aan het spierverlichtende lichaam. De perfecte combinatie van cardio, kracht en functionele belasting helpt u bij het opbouwen van uw droomlichaam.
10. PiYo
PiYo is geschikt voor degenen die schokbelastingen vermijden en uw gewrichten willen sparen. Chalene Johnson biedt een assortiment op basis van twee componenten: Pilates en yoga (vandaar de naam PiYo). Het programma is echter niet gemakkelijk om te wachten op een oefening met weinig impact voor het hele lichaam. Shalin ondersteunt een dynamisch tempo en gebruikt functionele belasting om calorieën te verbranden en spieren te versterken.
Welk Beachbody-programma vind je leuk? Deel uw mening over hun favoriete Beachbody-workouts. Bedankt voor de reactie!
Zie ook: Alle trainingen van Jillian Michaels in een handige overzichtstabel.