Inhoud
Afvallen tot 5 kg in 7 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 930 Kcal.
Havermout, oorspronkelijk beschouwd als een gerecht van de inwoners van het mistige Albion, kan de figuur en ons, de bewoners van de post-Sovjet-ruimte, helpen transformeren. Laten we vandaag meer te weten komen over het zevendaagse dieet van Hercules, dat een gewichtsverlies van 4-5 kg belooft. Als je na een overvloedig feest gewoon moet uitladen, kun je 3-4 dagen aan zo'n dieet besteden. En als je meer wilt afvallen, mag je de aanbevolen dieetperiode verlengen, maar niet voor lang. Blijf er niet langer dan 10 dagen op zitten, hoe goed je je ook voelt.
Herculische dieetvereisten
De klassieke versie van de herculische transformatietechniek omvat het gebruik van puur havermout. Het recept voor hun bereiding is heel eenvoudig. Je moet 2 eetlepels nemen. l. havermout, giet een glas gekookt water, zet op laag vuur en breng aan de kook. Beter nog, om meer bruikbare componenten te behouden, de vlokken niet koken, maar ze gewoon direct voor gebruik stomen. U moet in kleine porties eten als u honger heeft. Het is raadzaam om na 18 uur maaltijden te weigeren.
Het drinken van dit dieet, naast puur niet-koolzuurhoudend water, is toegestaan in elke hoeveelheid ongezoete groene thee. Verschillende soorten kruidenthee kunnen ook in het dieet worden geïntroduceerd; ze moeten ook leeg worden geconsumeerd. Maar het zou goed zijn om nu geen cafeïnehoudende dranken meer te drinken, of ze 's ochtends uiterst zelden aan uzelf toe te staan.
Maar als het voor jou moeilijk en volkomen vreugdeloos is om puur havermout te eten, dan kun je beter hulp zoeken bij een mildere versie van dit dieet. Ja, het resultaat van afvallen kan minder opvallen. Maar dan zal er geen kwelling zijn vanwege de strengheid van het dieet en de verleiding om alles op te geven. In dit geval kunt u het menu verfraaien met andere lichte voedingsmiddelen: fruit, groenten (bij voorkeur niet-zetmeel), ongezoete fruit-, groente- en bessensappen, kefir en magere melk of magere melk. Het is ook aan te raden om fractioneel en in kleine porties te eten. Het is aan te raden om uw dieet zo in te richten dat u 5 keer per dag eet.
Een benaderend dieet van een spaarzame versie van het herculische dieet
Ontbijt: havermoutpap met een halve geraspte appel of een handvol rozijnen.
Snack: een glas magere kefir (je kunt zelfgemaakte ongezoete yoghurt gebruiken) of een appel.
Lunch: havermoutpap met toevoeging van een theelepel natuurlijke honing; een glas kefir of yoghurt.
Middagsnack: geraspte wortelen in een hoeveelheid van ongeveer 100 g met toevoeging van een lepel honing.
Diner: havermoutpap met magere melk (maximaal 200 ml per portie); een halve appel; een handvol van je favoriete noten; je kunt ook een glas fruit- of groentesap drinken.
Contra-indicaties voor het herculische dieet
- Het zoeken naar hulp van een herculisch dieet wordt sterk afgeraden bij ziekten van het maagdarmkanaal, chronische gastritis of zweren.
- Dit soort techniek is niet geschikt voor gewichtsverlies bij adolescenten, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.
Voordelen van het herculische dieet
- Onder de tastbare voordelen van het herculische dieet zijn de volgende. Het helpt om snel resultaat te boeken. In de regel is na het observeren de transformatie van het lichaam merkbaar merkbaar.
- Hercules bevat langwerkende koolhydraten, waarvan de afbraak in het lichaam enkele uren duurt. Het is dus onwaarschijnlijk dat honger uw vervelende metgezel wordt en u kunt afvallen zonder een rommelende maag.
- Deze voeding heeft een gunstige invloed op het uiterlijk, met name op de conditie van de huid. U zult ongetwijfeld merken dat onaantrekkelijke huiduitslag is verdwenen, acne is afgenomen, enz. Havermout heeft een verstrakkingseffect op de huid, waardoor deze er strakker, frisser en gezonder uitziet.
- Granen, die hoog in het vaandel staan in de voeding, zijn rijk aan natrium, zink, calcium, fosfor en kalium. En deze stoffen helpen de bloedvaten voorzichtig te reinigen, dragen bij aan de normalisatie van het maag-darmkanaal en hebben een uitgebreid gunstig effect op het lichaam.
- Naleving van dieetregels brengt geen extra kosten met zich mee en stelt u in staat af te vallen zonder uw budget te schaden.
- De methode biedt geen complexe gerechten, waardoor u niet veel extra tijd in de keuken hoeft door te brengen.
Nadelen van Herculean Diet
- De nadelen zijn onder meer het feit dat niet iedereen van de smaak van pap houdt zonder zout en suiker, eenvoudig gekookt in water (zoals wordt aanbevolen om het maximale tastbare resultaat te bereiken).
- Omdat het dieet voornamelijk granen bevat, kan er een tekort zijn aan andere stoffen en componenten die nodig zijn voor het volledig functioneren van het lichaam. Het is helemaal niet overbodig om een vitamine- en mineralencomplex te nemen.
- Het bewaren van de resultaten van het Herculeaanse dieet is niet zo eenvoudig. Zorg ervoor dat u uw dieet volgt in de tijd na het dieet en niet te veel eet, anders heeft het overtollige gewicht alle kans om weer terug te komen.
- Als het druk is, kan het ongemak ervoor zorgen dat u fractioneel moet eten.
- Als u gewend bent om laat genoeg te eten, kan de aanbevolen vroege tijd voor het avondeten moeilijk zijn.
Herhaling van het Hercules-dieet
Dit herculische dieet, om de mogelijkheid van schade aan de gezondheid uit te sluiten, wordt niet aanbevolen om langer dan 1 keer in 2 maanden te worden bewaard.