Inhoud
Afvallen tot 7 kg in 14 dagen.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte is 680 Kcal.
Er zijn veel mensen die enthousiast proberen hun lichaam te transformeren. Maar niet iedereen kan met standaardmethoden van de zware kilo's af. In dit geval adviseert Dr. Mukhina om veranderingen in voeding te combineren met het dragen van een gouden naald in het oor. Laten we eens kijken waarom we dit moeten doen en hoe we kunnen afvallen volgens de methode van de auteur van een nieuwerwets systeem dat snel aan populariteit wint.
Mukhina's dieetwensen
De mensheid is al lang op de hoogte van de wonderbaarlijke mogelijkheden van acupunctuur (invloed op bepaalde organen met behulp van acupunctuur). Deze manipulatie is vooral populair in de praktijk van Chinese artsen, die veel ziekten helpen genezen met behulp van naaldinvloed. Dr. Mukhina nam ook een voorbeeld van hen.
Volgens de auteur van de techniek werkt een gouden naald die in de oorlel wordt gestoken op bepaalde punten die de verhoogde eetlust helpen dempen, de activiteit van het enzymsysteem onder controle houden, het spijsverteringskanaal verbeteren en daardoor sneller afvallen. Je voelt niet veel ongemak, afscheid nemen van vervelende kilo's. U moet een oorbel dragen voor gewichtsverlies van 1 tot 6 maanden, afhankelijk van hoeveel u aanvankelijk hebt en hoeveel u nodig heeft om af te vallen. Wat betreft de snelheid van gewichtsverlies, moet u ook rekening houden met de individuele kenmerken van het lichaam. In de regel wordt er minimaal 5-7 kg per maand verbruikt. En met een merkbaar overgewicht, kunt u afvallen en sterker worden.
Om af te vallen is één oorbel natuurlijk niet genoeg. Het is noodzakelijk om de voeding aan te passen. Dus, tijdens actief gewichtsverlies volgens het dieet van Dr. Mukhina, moet u alle alcohol, koolzuurhoudende dranken, worstjes, worstjes en andere vette worstproducten, chips, gedroogd fruit, bananen, druiven, snoep, boter, brood opgeven producten, gerookt vlees, augurken, marinades, alle granen en granen. Het is ook de moeite waard om nee te zeggen tegen aardappelen, bieten, wortelen, alle meelproducten, knoflook en uien (niet eerder warmtebehandeld), noten en maïs.
Voor een effectiever gewichtsverlies wordt aanbevolen om vrij vroeg te dineren, zonder na 18 uur snacks te gebruiken. Tijdens de maaltijden moet u zich puur op eten concentreren, niet afgeleid worden door televisie kijken, lezen en soortgelijke non-foodgerelateerde activiteiten. Elk stukje voedsel moet zorgvuldig worden gekauwd en langzaam worden gegeten.
Het dieet van Dr. Mukhina is gebaseerd op de volgende producten:
- mager vlees (alles wordt zonder vel gegeten);
- magere vis;
- natuurlijke sappen zonder suiker;
- bessen, fruit, groenten;
- champignons;
– bonen en erwten;
- kefir, yoghurt, melk;
– zure room, mayonaise, maar niet meer dan één theelepel gedurende de dag (in plaats van dit product kun je de salade vullen met plantaardige olie, het belangrijkste is om hem niet aan een warmtebehandeling te onderwerpen);
- harde kaas met een vetgehalte tot 30% (niet meer dan 100 g per week);
– kippeneieren (maximaal 2 stuks per week);
- cellulose.
Het is ook niet verboden om soms zoetstof toe te voegen aan het gebruikte eten en drinken. Je moet dagelijks 2 liter water drinken. Het dieet van Mukhina houdt in dat je je aan het schema van maaltijden houdt. U moet maximaal om 10 uur ontbijten, maar als u veel eerder opstaat, moet het ontbijt worden verschoven. De lunch moet tussen 00: 12-00: 14 uur zijn, het avondeten is 00: 17-00: 18 uur. Als u honger heeft, kunt u zich tegen het slapengaan af en toe verwennen met 00 ml magere melk (bij voorkeur verwarmd) of dezelfde hoeveelheid kefir.
Je mag niet vaker dan twee keer per week kwark eten (maar niet 2 keer per dag). Tijdens elke maaltijd moet je 2 eetlepels eten. ik. haverzemelen, die zorgen voor snellere verzadiging en ook helpen om de werking van het spijsverteringskanaal te verbeteren. In navolging van het dieet van Dr. Mukhina wordt het sterk aanbevolen om te beginnen met het nemen van een vitamine-mineralencomplex om de goede werking van het lichaam te ondersteunen.
Het zal eerlijk zijn om te zeggen dat veel mensen erin slagen om gewicht te verliezen door simpelweg bovenstaande aanpassingen in voeding door te voeren. Gewichtsverlies wordt bereikt door het lage caloriegehalte van de voeding en het nut van de gebruikte producten. Of je een wonderoorbel installeert, is aan jou. Natuurlijk zal gewichtsverlies in ieder geval meer opvallen bij het gebruik van sportbelastingen.
maandag
Ontbijt: 120 g magere wrongel met 200 g toegestaan fruit; thee.
Lunch: 200 g gebakken of gekookt kippenvlees plus dezelfde hoeveelheid salade van niet-zetmeelrijke groenten; koffie.
Diner: 200 g fruitsalade.
dinsdag
Ontbijt: een stuk gekookte vis; 200 g niet-zetmeelrijke groenten; Thee koffie.
Lunch: gekookt mager vlees (100 g); een ei en 200-250 g fruitsalade.
Diner: tot 300 g kool-wortel-komkommersalade.
woensdag
Ontbijt: een paar gekookte kippeneieren; tot 130 g wrongel; groene thee.
Lunch: gekookt of gebakken mager vlees (120 g); 200 g koolsalade.
Diner: 200-220 g appel-, peer- en sinaasappelsalade, die kan worden gekruid met een beetje yoghurt of magere kefir.
donderdag
Ontbijt: 100-120 g magere wrongel en maximaal 200 g fruit; een kopje thee.
Lunch: gebakken of gekookte vis (200 g); tot 250 g koolsalade en diverse soorten groenten (u kunt er ook kleine hoeveelheden verse wortelen bij leveren).
Diner: 1-2 middelgrote appels en een glas kefir.
vrijdag
Ontbijt: 100 g gekookte kip; 200 g groene groenten en groene thee.
Lunch: een paar gekookte kippeneieren; een paar plakjes harde kaas; kool- en wortelsalade (200-220 g).
Diner: tot 250 g salade van sinaasappels, peren, appels (eventueel op smaak brengen met een kleine hoeveelheid yoghurt).
zaterdag
Ontbijt: 150 g vis, gekookt zonder toevoeging van olie en dezelfde hoeveelheid zetmeelvrije groenten; groene thee.
Lunch: mager gekookt vlees (100 g) en ongeveer 250 g salade, die kool, kruiden en gekookte bonen bevat.
Diner: 200 g groenten (je kunt een salade maken).
zondag
Ontbijt: maximaal 120 g magere kwark en 200 g fruit; een kopje thee.
Lunch: gekookte of gebakken magere vis en niet-zetmeelrijke groentesalade (elk 200 g).
Diner: 2 appels en een glas kefir.
Note… Menu's mogen worden gewijzigd op basis van de hierboven beschreven principes. Experimenteer, fantaseer zodat het dieet niet verveelt en het afvallen gemakkelijker wordt.
Contra-indicaties voor het Mukhina-dieet
De gewichtsverliestechniek van Dr. Mukhina is geschikt voor bijna iedereen. Maar in aanwezigheid van chronische ziekten, zwangerschap, borstvoeding, is overleg met een arts vereist. Het doet echter in ieder geval geen pijn. Zoals u weet, is het menselijk lichaam immers een puur individueel systeem. En het is het beste om alles zorgvuldig af te wegen voordat u aanpassingen in het dieet aanbrengt, om de gezondheid niet te schaden.
Voordelen van het Mukhina-dieet
- Naast het afvallen belooft haar techniek volgens de auteur een gunstig effect op het uiterlijk, het herstel van de stofwisseling en de algehele gezondheid van het lichaam.
- Veel fans van dit dieet zeggen dat afvallen comfortabel en pijnloos is en geen gevoel van stress en ontbering veroorzaakt.
- In vergelijking met veel andere methoden, kan het door Mukhina ontwikkelde dieet als vrij evenwichtig worden beschouwd.
- De principes volgen de concepten van goede voeding en zullen u helpen af te vallen zonder de gezondheid in gevaar te brengen, wat erg belangrijk is.
- Bewonderaars van dit systeem merken op dat het resultaat in de regel geldt na het verlaten van het dieet.
- Maar het is belangrijk om soepel uit het dieet te komen. Dit impliceert de herinnering aan de basisregels van het dieet in het leven na de voeding, de minimale aanwezigheid van snoep, zoetwaren en verschillende vette voedingsmiddelen in het dieet.
Nadelen van het Mukhina-dieet
- De nadelen zijn onder meer een strikt verbod op bepaalde producten.
- Niet iedereen kan nee zeggen tegen zijn favoriete eten, met name meel en zoet, dat Mukhina zelfs 's ochtends niet aanbeveelt.
- Als u besluit om volgens alle regels af te vallen, moet u een bepaald bedrag toewijzen om deze oorbel in een gespecialiseerde kliniek te installeren.
Opnieuw op dieet zijn
Als je ziet dat het gewicht toeneemt, keer dan terug naar de regels van het Mukhina-dieetmenu (je kunt het doen zonder oorbellen te dragen) niet eerder dan binnen een maand.