Inhoud
Ruzies in het gezin, roddels en intriges op het werk, slechte relaties met buren hebben een negatieve invloed op het welzijn. Psychotherapeut Melanie Greenberg vertelt hoe relaties met anderen de gezondheid beïnvloeden.
Harmonieuze relaties maken ons niet alleen gelukkig, maar ook gezonder, evenals gezonde slaap, goede voeding en stoppen met roken. Dit effect wordt niet alleen gegeven door romantische relaties, maar ook door vriendschap, familie en andere sociale banden.
Relatiekwaliteit is belangrijk
Vrouwen van middelbare leeftijd die gelukkig zijn met hun huwelijk, hebben minder kans op hart- en vaatziekten dan vrouwen met een toxische relatie. Daarnaast is er een direct verband tussen een zwakke immuniteit en hoge niveaus van stresshormonen in het bloed. Vrouwen ouder dan XNUMX die ongelukkig getrouwd zijn, hebben een hogere bloeddruk en cholesterol, evenals een hogere body mass index dan hun leeftijdsgenoten. Een mislukt liefdesleven vergroot de kans op angst, woede en depressie.
Vrienden en partners motiveren ons om gezonde gewoontes aan te leren
In harmonieuze relaties moedigen mensen elkaar aan om een gezonde levensstijl te leiden. Sociale steun motiveert je om meer groenten te eten, te sporten en te stoppen met roken.
Daarnaast wordt sporten met vrienden of diëten met een partner makkelijker en leuker. Gezonde voeding zorgt er niet alleen voor dat we ons beter voelen, maar ziet er ook nog eens goed uit. Dit motiveert je om door te gaan.
De wens om er goed uit te zien "prent" gezonde gewoonten in dan de wens om een partner te plezieren.
Soms kan steun echter veranderen in een verlangen om een partner te controleren. Normale steun bevordert de gezondheid, terwijl het beheersen van gedrag wrok, woede en weerstand oproept. Objectieve factoren, zoals de wens om er goed uit te zien, zijn beter in het bijbrengen van gezonde gewoonten dan subjectieve, zoals de wens om een partner te plezieren.
Sociale steun vermindert stress
Harmonieuze relaties verminderen stressreacties die we hebben geërfd van onze primitieve voorouders. Dat bewijzen onderzoekers die het gedrag bestudeerden van mensen die voor een publiek moeten spreken. Als een vriend, partner of ander familielid in de zaal aanwezig was, nam de hartslag van de spreker niet zo veel toe en werd de hartslag sneller hersteld. Huisdieren verlagen ook de bloeddruk en normaliseren de niveaus van het stresshormoon cortisol.
Vriendschap en liefde helpen depressie te bestrijden
Voor mensen die vatbaar zijn voor depressie, zijn harmonieuze relaties een belangrijke beschermende factor. Het is bekend dat volledige sociale steun de kans op depressie bij patiënten met hart- en vaatziekten verkleint. De steun van familieleden helpt deze patiënten om hun levensstijl te veranderen naar een gezondere levensstijl en draagt bij aan hun mentale rehabilitatie.
Het positieve effect van vriendschappelijke, familie- en partnerondersteuning werd waargenomen in verschillende sociale groepen: studenten, werklozen en ouders van ernstig zieke kinderen.
Ook jij kunt de gezondheid van je vrienden en familie positief beïnvloeden. Je moet goed luisteren naar wat ze zeggen, zorg tonen, hen motiveren om een gezonde levensstijl te leiden en, indien mogelijk, hen beschermen tegen bronnen van stress. Probeer dierbaren niet te bekritiseren of conflicten onopgelost te laten.