Inhoud
Een goede stofwisseling, die werkt als een klok, is de sleutel tot een goede gezondheid en de gezondheid van het hele lichaam. Als de natuur je niet heeft beloond met deze belangrijke kwaliteit, maakt het niet uit. De situatie zal helpen om de producten te corrigeren die het metabolisme stimuleren. Welke dat zijn, leert u van onze beoordeling.
De bron van het leven
Vreemd genoeg, maar het eerste en belangrijkste product voor het in stand houden van een volwaardige stofwisseling is water. Het is met zijn hulp dat vitale stoffen aan alle weefsels worden afgeleverd. We hebben het over gefilterd stilstaand water zonder toevoegingen. Maak er een gewoonte van om een eenvoudige regel te hanteren: drink een glas voedsel op een lege maag, een half uur voor de maaltijd en anderhalf uur erna. Denk eraan: in de winter moet de dagelijkse hoeveelheid water ongeveer 2 liter zijn.
Edel vlees
Op de vraag welke voedingsmiddelen de stofwisseling versnellen, antwoorden veel voedingsdeskundigen unaniem: wit vlees. Allereerst zijn dit kip- en kalkoenfilets, sommige delen konijn, kalfsvlees en jong rundvlees. Ze bevatten veel verzadigde dierlijke eiwitten, voor de vertering waarvan het lichaam extra stofwisselingsbronnen moet gebruiken. Maar het vetgehalte in deze producten is minimaal, wat de stofwisseling aanzienlijk vergemakkelijkt.
Goudvis
Ondanks dat zeevis rijk is aan verzadigde vetten, beïnvloedt het de stofwisseling op de meest gunstige manier. De regelmatige consumptie ervan verhoogt het niveau van het hormoon dat de stofwisseling stimuleert. Dezelfde functie wordt gedeeltelijk overgenomen door de heilzame omega-3 vetzuren. Bovendien voorkomen ze dat schadelijke vetten zich ophopen in de cellen. En toch moet je je niet laten meeslepen door zeevis. Neem het niet vaker dan drie keer per week in het dieet op.
Geheim element
Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte komen ook de stofwisseling ten goede. Het is een feit dat dit mineraal niet alleen het bot- en spierweefsel voedt, maar ook het spijsverteringsstelsel helpt om productiever met het werk om te gaan. Om dit effect te voelen, adviseren artsen om te leunen op kwark, kefir, magere kazen, noten, bonen en granen. Onder andere de laatste twee producten zijn rijk aan waardevolle voedingsvezels, waardoor overeten niet mogelijk is.
Heroïsche pap
Onder de producten die de stofwisseling verbeteren, hoort havermout thuis. Het belangrijkste is dat het hele vlokken moeten zijn met een minimale warmtebehandeling. Ze bevatten een enorme voorraad langzame koolhydraten, waardoor de stofwisseling op volle capaciteit werkt. Bovendien voorzien ze het lichaam van een grote hoeveelheid energie en overstemmen ze lange tijd het hongergevoel. En om te voorkomen dat de havermout moe wordt, voeg je er vers en gedroogd fruit, bessen en noten aan toe.
Gebruik met een crunch
Selderij staat bekend om veel waardevolle eigenschappen, waaronder het vermogen om de stofwisseling te verbeteren. Het is al goed, want het lichaam besteedt veel meer calorieën aan de verwerking ervan dan het ervoor terugkrijgt. Dit alles is te danken aan de vaste vezelreserves, die de efficiëntie van het metabolisme met gemiddeld 20-30% verhogen. Daarnaast is bleekselderij een van de beste detoxproducten die het lichaam helpen de ballast van schadelijke stoffen kwijt te raken.
De wortel van gezondheid
Een uitstekend product dat de stofwisseling van het lichaam verhoogt, is gemberwortel. Het geheim ligt in de essentiële oliën die de productie van maagsap en de bloedtoevoer naar het slijmvlies in het spijsverteringsstelsel stimuleren. Hierdoor kun je de stofwisseling goed versnellen. En gember is een van de krachtigste vetverbranders. Deze specerij kan veilig worden toegevoegd aan soepen, bijgerechten, salades, vlees- en visgerechten, fruitdesserts en smoothies.
Citrus Vreugde
Onder fruit brengen citrusvruchten de meest tastbare voordelen voor het metabolisme met zich mee. En de palm is van de grapefruit. Het bevat een speciale antioxidant die de stofwisseling op celniveau stimuleert en diepe vetophopingen afbreekt. Bovendien stelt deze stof u in staat om het suikergehalte in het bloed te stabiliseren, dat onvoorwaardelijk gehoorzaamt aan de eetlust. Overigens speelt vitamine C ook een belangrijke rol bij stofwisselingsprocessen.
Paradijs Fruit
Appels, die de hele winter bij ons zijn geweest, zijn belangrijke bondgenoten van de stofwisseling. De overvloed aan voedingsvezels en pectine verbetert de darmperistaltiek en heeft een gunstig effect op metabolische processen. Bovendien absorbeert pectine, net als een spons, de gifstoffen die zich in het lichaam nestelen en verwijdert ze pijnloos. En verse appels zijn een effectieve remedie tegen maagklachten. Om een normale stofwisseling te behouden, moet je 2-3 appels per dag eten.
Elixer van vrolijkheid
Goed nieuws voor alle koffieliefhebbers: de cafeïne die erin zit verhoogt de aanmaak van speciale antioxidanten in het lichaam, zonder welke een volwaardige stofwisseling onmogelijk is. Sommige onderzoeken tonen aan dat deze drank helpt om tot 100 extra calorieën per dag te verbranden. Slechts één kopje koffie kan je metabolisme met 3-4% verhogen. Alleen moet het natuurlijk, vers gebrouwen, zonder suiker, room en andere toevoegingen zijn.
Zelfs als u geen problemen ondervindt met uw stofwisseling, kan een beetje preventie nooit kwaad, vooral omdat niemand immuun is voor plotselinge storingen. Neem de producten uit onze beoordeling op in uw dagelijkse voeding en het lichaam zal u zeer dankbaar zijn.