Fijne feestdagen: 10 manieren om je minder zorgen te maken en meer te genieten

Na de zomervakantie wachten we op het nieuwe jaar: we maken plannen, we hopen het leven helemaal opnieuw te beginnen. Maar hoe dichterbij de belangrijkste feestdag van het jaar, hoe meer onrust. In december streven we ernaar om de onmetelijkheid te omarmen: we voltooien werkprojecten, plannen vakanties, kopen geschenken. En we beginnen het nieuwe jaar met vermoeidheid, irritatie en teleurstelling.

Gelukkige feestdagen zijn echter mogelijk - volg gewoon de eenvoudige regels van positieve psychologie.

1. Probeer meer te geven

Het idee dat geven meer lonend is dan ontvangen, werd in 2008 wetenschappelijk bevestigd door onderzoekers Dunn, Eknin en Norton. Ze verdeelden de proefpersonen in twee groepen. De deelnemers in de eerste groep kregen de opdracht om geld uit te geven aan anderen, de rest moest uitsluitend voor zichzelf winkelen. Het geluksniveau in de eerste groep was hoger dan in de tweede.

Door liefdadigheidswerk te doen of door een vriend te trakteren op een lunch in een café, investeer je in je geluk.

2. Vermijd schulden

Schulden beroven ons van onze vrede en rustelozen zijn niet gelukkig. Doe je best om binnen je mogelijkheden te leven.

3. Koop ervaringen, geen dingen

Stel je voor dat je ineens een flink bedrag op zak hebt, bijvoorbeeld $ 3000. Waar ga je dat aan uitgeven?

Degene die dingen koopt kan niet minder gelukkig zijn dan degene die indrukken opdoet - maar alleen in het begin. Na een of twee weken verdwijnt de vreugde van het bezitten van dingen en blijven de indrukken voor het leven bij ons.

4. Deel met anderen

Deel de vakantie-ervaring met vrienden en familie. Onderzoek toont aan dat interpersoonlijke relaties een van de belangrijkste componenten van geluk zijn. Het is inderdaad moeilijk om je een gelukkig persoon voor te stellen die een moeilijke relatie heeft met dierbaren.

5. Maak foto's en maak foto's

Fotoshoots zijn leuk. Familie- of vriendelijke fotografie zal de feestelijke feesten diversifiëren en positief opladen. Foto's herinneren je aan gelukkige momenten in momenten van verdriet en eenzaamheid.

6. Ga naar de natuur

Vakanties worden een bron van stress omdat onze gebruikelijke manier van leven wordt verstoord: we staan ​​laat op, eten te veel en geven veel geld uit. Communiceren met de natuur zal je helpen om tot bezinning te komen. Het is het beste om het winterbos in te gaan, maar het dichtstbijzijnde park is voldoende. Zelfs een virtuele wandeling: het bekijken van schilderachtige uitzichten op een computer helpt u te ontspannen.

7. Plan het plezier voor het einde van de vakantie

Het is wetenschappelijk bewezen dat we beter onthouden wat er aan het eind gebeurt. Als de meest interessante gebeurtenis plaatsvindt aan het begin van de vakantie, zullen we het slechter onthouden dan op 7 of 8 januari.

8. Onthoud dat frequentie belangrijker is dan intensiteit

Geluk bestaat uit kleine dingen. Geef bij het plannen van vakanties prioriteit aan de kleine dagelijkse geneugten. Het is beter om elke avond rond de open haard te verzamelen met cacao, cake en bordspellen dan om één betoverend feest bij te wonen en dan een hele week tot bezinning te komen.

9. Vergeet lichaamsbeweging niet

Veel mensen onderschatten de vreugde die kan worden verkregen door lichamelijke activiteit. De winter is een geweldige tijd voor actieve wandelingen, schaatsen en skiën en een verscheidenheid aan buitenspellen.

10. Bekijk je favoriete kerstfilms

Als we naar een goede film kijken, ontkoppelen we ons van de realiteit en neemt onze mentale activiteit af. Dit is erg belangrijk voor een goede nachtrust.

Over de expert: Mark Holder is een professor in de psychologie aan de University of British Columbia en een motiverende spreker.