Hoe maak je een gerecht ” Jus met kip en groenten»
Bak de ui, wortel, kipfilet in plantaardige olie, voeg de tomaat toe. pasta. Giet water, voeg zout toe en laat sudderen tot het gaar is. Serveer met pasta, rijst en boekweit.
Recept ingrediënten “Jus met kip en groenten'
- 300 g kipfilet
- 150 g ui
- 100 g wortelen
- 20 g tomatenpuree
- 20 g plantaardige olie
- zout
Voedingswaarde van het gerecht “Jus met kip en groenten” (per 100 gram):
Calorieën: 108.1 kcal.
Eekhoorns: 12.7 gr.
vetten: 4.4 gr.
Koolhydraten: 4.6 gr.
Aantal porties: 6Ingrediënten en caloriegehalte van het recept ” Jus met kip en groenten»
| Product | Maatregel | Gewicht, gram | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| kipfilet | 300 g | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ui | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| wortel | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| tomatenpuree | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| zonnebloemolie | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| zout | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Totaal | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 serveren | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 gram | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |