Het fruitdieet is een van de diëten die u tegelijkertijd helpen om af te vallen, en aan de andere kant het lichaam zal versterken en het spijsverteringssysteem kan laten rusten van de voedselingrediënten van alledaagse producten. Een fruitdieet moet echter worden afgewisseld met een evenwichtiger en natuurlijker dieet, alleen op deze manier heeft het alleen maar positieve effecten op ons lichaam.
Tijd in het fruitdieet
Als u alleen een fruitdieet gebruikt, moet u uw tijd goed beheren. Het dieet zelf mag niet langer zijn dan 3-4 dagen. Fruit als onderdeel van de dagelijkse voeding is een geweldige aanvulling, maar alleen fruit eten kan niet langer duren dan de genoemde periode.
Aannames van het fruitdieet
- Uitsluiting van het dieet van alle andere ingrediënten, behalve fruit
- Je kunt elk fruit eten dat je lekker vindt
- Verbod op het eten van gedroogd fruit
- De vrucht kan worden gebruikt om stoofschotels of cocktails te bereiden. Ze kunnen worden gestoofd, gekookt, gebakken of gewoon rauw worden gegeten
- Het is de moeite waard om smakelijke en voedzame fruitsalades te bereiden, die kunnen worden besprenkeld met water en citroensap, wat een nog betere smaak geeft
- Drink tussen fruitmaaltijden alleen plat mineraalwater, kruidenthee of groene thee
Effect van fruitdieet op afvallen
Tijdens het 4-daagse dieet kunt u tot 3 kg afvallen. U moet echter voorzichtig zijn met de hoeveelheid vochtinname om het lichaam niet uit te drogen en om te voorkomen dat gewichtsverlies wordt veroorzaakt door overmatig verlies van water uit het lichaam. Het fruitdieet is laag in calorieën, maar je moet ook letten op het aantal calorieën in het fruit dat je eet, bijvoorbeeld bananen bevatten er vrij veel.
De voordelen van een fruitdieet
Vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels, vooral in hun schil. Daarom is het beter om fruit met de schil (bijv. appels) te eten in plaats van eerst de schil te schillen. Vezel helpt bij het verbeteren van het darm- en maagstelsel door het metabolisme te versnellen. Fruit bevat alle vitamines, macro- en micro-elementen die het lichaam nodig heeft.
Het fruitdieet is een geweldige springplank voor het lichaam van dagelijkse, moeilijk verteerbare maaltijden. Gebruik het echter met mate, bij voorkeur slechts één dag, bijvoorbeeld tijdens vakanties, als er veel vers fruit binnen handbereik is.
Nadelen van het fruitdieet
Helaas maakt de lage calorische waarde van fruit en de kleinere hoeveelheid andere voedingsstoffen die erin zitten, dit dieet lange tijd onmogelijk om te gebruiken. In het fruit vinden we niet voldoende eiwitten, calcium, meervoudig onverzadigde vetzuren of grote hoeveelheden B-vitamines.
Het fruitdieet kan ook niet worden gebruikt door mensen die risico lopen op diabetes of diabetes hebben. Voordat u het dieet gebruikt, moet u ook het vermogen van uw lichaam beoordelen om grote hoeveelheden vezels en enkelvoudige suikers te verwerken. Het gebruik van een dieet kan leiden tot onaangename diarree en andere aandoeningen van het spijsverteringsstelsel. Het is dus het beste om het dieet thuis te volgen, niet langer dan de afgesproken tijd.