Inhoud
Het lichaam in goede conditie houden is erg belangrijk als je probeert een kind te verwekken. Lichamelijke activiteit helpt het cardiovasculaire systeem gezond te houden. Daarnaast verbetert het beoefenen van sport de bloedsomloop, verbetert het de stemming en ondersteunt het een afslankdieet.
Voordelen van sporten
— verbetering van de algemene gezondheid, regulatie van de stofwisseling
- regulering van de insulinesecretie, wat de hormonale balans verbetert
— draagt bij tot de verbranding van overtollig lichaamsvet
— mensen die sporten, hebben vaker seks
Sport heeft positieve effecten als het niet professioneel en inspannend wordt beoefend. Risicovolle sporten zoals kajakken, klimmen zullen niet helpen, maar ze kunnen vermoeidheid van het lichaam veroorzaken, waardoor het langer zal regenereren. De sport wordt uithoudingsvermogen genoemd. Bij voorkeur 2-3 keer per week in de buitenlucht en omgeven door groen.
We moedigen u aan om:
- rijden op de fiets
- Nordic-walking
- zwemmen
- pilates
— legaal
– gymnastiek
- rolschaatsen
- een wandeling
Zwemmen is de meest aanbevolen oefening voor vrouwen die proberen zwanger te worden. Het zorgt voor een harmonieuze ontwikkeling van het hele lichaam en verbetert ook de fysieke capaciteit en het metabolisme van het lichaam. Het versterkt ook de spieren van de rug, de wervelkolom en de buik, die vanuit het oogpunt van een vrouw buitengewoon belangrijk zijn.
drink water
Vergeet bij het sporten niet om water te drinken, bij voorkeur mineraalwater. Als je sport, zweet je en verlies je mineralen. Daarom is het zo belangrijk om ze tijdens of direct na het sporten aan te vullen. Het beste hiervoor is water met een hoge mate van mineralisatie of vruchtensappen die met water gemengd kunnen worden.
Sporten met een partner
Als je al heel lang probeert een kind te verwekken en het niet is gelukt, is het de moeite waard om samen te ontspannen. Door actief samen tijd door te brengen, kunt u ontspannen en de conditie van uw lichaam verbeteren, wat uw vruchtbaarheid zal beïnvloeden. Tegelijkertijd stelt het je in staat om je gedachten af te leiden van de mislukkingen en stress die gepaard gaan met het proberen een kind te verwekken.
Hoofd oefeningen
Laten we tijdens het sporten naar ons lichaam luisteren. Het is een goed teken als u na het sporten snel ademhaalt. Als we ons echter uitgeput voelen en niet op adem kunnen komen, moeten we vertragen. Overmatige vermoeidheid kan een negatieve invloed hebben op de eierstokken. Ze zijn erg gevoelig en reageren op de kleinste veranderingen in het lichaam.
Lichamelijke activiteit ook tijdens de zwangerschap
Oefeningen die worden aanbevolen voor vrouwen die zwanger willen worden, kunnen ook tijdens de zwangerschap worden beoefend. Het mag geen belemmering zijn voor lichaamsbeweging. Integendeel - door het lichaam in goede conditie te houden, kunnen we op een zachte manier 9 maanden doorkomen en de bevalling zelf vergemakkelijken.
Het is echter de moeite waard eraan te denken om uw arts te raadplegen over sporten tijdens de zwangerschap. In het geval dat er contra-indicaties zijn, zal het nodig zijn om lichaamsbeweging te beperken.