1. Haast je niet
Wees nooit gehaast om resultaten te behalen in yoga, geef je lichaam en geest de tijd om zich aan te passen aan de nieuwe beoefening. Zorg ervoor dat je introductielessen voor beginners bijwoont als je net begint of besluit je stijl te veranderen.
2. Luister meer en kijk minder
Ja, kijk wat minder rond bij yogalessen. Zeker als je een beginner bent. Het niveau van beoefenaars, de anatomische kenmerken van iedereen is heel anders, het is niet nodig om je te concentreren op degenen die op de volgende mat oefenen. Het is beter om al je aandacht te besteden aan de instructies van de leraar.
3. Volg je adem
Ik word nooit moe van het herhalen van de bekende, maar zeer belangrijke regel: beweging moet de adem volgen. Ademen verbindt lichaam en geest - dit is een noodzakelijke voorwaarde voor het succesvol beoefenen van Hatha Yoga.
4. Pijn is niet normaal
Als je pijn voelt in een asana, verdraag het dan niet alleen. Kom uit de pose en zoek uit waarom je gewond bent geraakt. Zelfs de gebruikelijke basale asana's zijn anatomisch moeilijker dan gedacht wordt. In elke yogaschool moet de leraar in detail uitleggen hoe de hond op de juiste manier moet worden gedaan met het gezicht naar boven, naar beneden, plank en chaturanga. Basis asana's vormen de basis; zonder hun juiste beheersing is het niet mogelijk om verder te oefenen. En precies in de basis asana's zou je niet gekwetst moeten worden. Nooit.
5. Werk aan saldi
We zijn allemaal niet in balans, zowel in lichaam als geest. Het is voldoende om in een soort evenwichtshouding te komen – moeilijk of niet heel moeilijk – om hiervan overtuigd te raken. Begrepen dat de positie van het lichaam onstabiel is? Uitstekend. Werk aan balans. De geest zal eerst weerstand bieden, en dan zal het wennen en kalmeren.
6. Veroordeel jezelf of anderen niet
Je bent niet slechter dan anderen - onthoud dit altijd. Maar je bent niet beter dan je buren van de yogales. Jij bent jij, zij zijn zij, met alle kenmerken, perfecties en imperfecties. Vergelijk of oordeel niet, anders wordt yoga een vreemde competitie.
7. Mis Shavasanu . niet
De gouden regel van Hatha Yoga is om de beoefening altijd te beëindigen met ontspanning en aandacht te besteden aan de analyse van gevoelens en sensaties in het lichaam na de beoefening. Zo spaar je de energie die je tijdens de sessie opdoet en leer je jezelf te observeren. Dit is waar de echte yogamagie begint.