Inhoud
Wie van ons heeft niet een ideaalbeeld van de toekomst in zijn hoofd getekend, ver en niet zo ver? Een sneeuwwit huis aan de oceaan, een indrukwekkende bankrekening… Jammer dat dit beeld een droom blijft, een droom waarin de wekker gaat en ons genadeloos terugbrengt naar de realiteit. Hoe kan ik eindelijk "ik wil" veranderen in "ik kan"? Natalya Andreina, een psycholoog en specialist in het vinden van een roeping, deelt haar aanbevelingen.
Waarom is er een kloof tussen denken en mogelijkheden? Laten we enkele van de meest voorkomende redenen uitlichten.
1. Dromen, duidelijk onbereikbaar in deze situatie
"Ze zou graag in Manhattan willen wonen", maar haar man zal zijn geboorteland Irkoetsk nooit verlaten en de vrouw is niet klaar om haar familie op te offeren. Er is een kloof tussen "ik wil" en "ik wil". Een vrouw kan zich zelfs een gijzelaar van de situatie voelen - precies totdat ze zich realiseert dat alles wat er gebeurt alleen haar keuze is.
2. Buitenaardse dromen
Reizen is tegenwoordig een echte trend en velen lenen de dromen van andere mensen om de wereld rond te reizen. De waarheid is echter dat niet iedereen geniet van vluchten, soms onveilige avonturen, een ongewone keuken en gewoon van constante aanpassing aan nieuwe omstandigheden.
3. Onvermogen om in mogelijkheden te denken
Het gebeurt vaak als volgt: we hebben een droom of een idee - en we beginnen meteen aan onszelf uit te leggen waarom het onmogelijk is om het te realiseren. Er zijn veel argumenten: er is geen geld, tijd, capaciteiten, de verkeerde leeftijd, anderen zullen veroordelen, en inderdaad "het verkeerde moment". We zijn bang om van beroep te veranderen omdat het lang, duur en laat is, maar het kan best zijn dat we maar twee maanden hebben om te studeren en dat we er geld voor kunnen krijgen.
4. Theorie zonder praktijk
Veel mensen denken dat je gewoon een gedetailleerd beeld moet geven van wat je wilt, en dan … het zal op de een of andere manier "uit zichzelf" komen. Maar dat gebeurt bijna nooit. Om de pers in reliëf te maken, is het niet voldoende om het te visualiseren - het is veel effectiever om een dieet en trainingsregime te volgen.
Stereotypen en herziening van doelen
Waarom lijkt veel dat echt is onmogelijk? Zijn stereotypen en houdingen altijd de schuld? Aan de ene kant is hun invloed echt groot. We hebben geleerd om «onze plaats te kennen» en dit houdt ons vaak in onze oorspronkelijke positie. En zelfs als we besluiten een stap te zetten, vertellen de mensen om ons heen ons meteen waarom we zullen falen.
Aan de andere kant versnelt het levenstempo, er zijn steeds meer dingen die elke seconde onze aandacht vragen. We hebben vaak geen tijd om stil te gaan zitten en na te denken: wat willen we eigenlijk en of we het kunnen krijgen. En dan dromen scheiden van echte doelen, voorbeelden vinden, deadlines stellen en een actieplan opstellen. In die zin helpt het werken met een coach veel: het herzien van doelen is daar een integraal onderdeel van.
Natuurlijke selectie stond aan de kant van de meest voorzichtige, dus verandering en onzekerheid veroorzaken onvermijdelijk angst en stress.
Meestal, wanneer we een globaal idee hebben, komen er veel vragen in ons op. Waar te beginnen? Hoe zullen geliefden reageren? Is er genoeg tijd, geld en energie? En natuurlijk: “Of misschien, nou ja, hij? En dus is alles goed. En dit is heel natuurlijk. Ons brein heeft het oudste deel dat zich goed herinnert bewaard: alle veranderingen, nieuwe paden en initiatief vergroten het risico om opgegeten te worden. Natuurlijke selectie stond aan de kant van de meest voorzichtige, dus nu veroorzaken verandering en het onbekende onvermijdelijk angst en stress, waarop dat oudste deel van de hersenen een van de twee bekende reacties produceert: wegrennen of dood spelen.
Vandaag de dag is onze ontsnappingsroute eindeloze zaken, taken en overmacht, die dienen als een plausibel excuus om de beoogde zaken niet te doen. Bovendien «spelen we dood», vervallen we in apathie, onverklaarbare luiheid, depressie of ziekte - allemaal dezelfde «goede» redenen om niets te veranderen.
Zelfs als je je net bewust wordt van deze mechanismen, zal het gemakkelijker zijn om er niet voor te bezwijken. Maar het beste is om angst te verminderen. Om bijvoorbeeld zoveel mogelijk informatie te krijgen, verdeel je de casus in kleine taken, en elk van hen in tien meer subtaken om kleine stappen te nemen en langzaam maar zeker vooruit te gaan.
Hoe u kunt leren "vliegen" als problemen u naar beneden halen?
Vaak hoor ik van klanten: “Ik wil niets”, en dan stel ik een paar verhelderende vragen om erachter te komen wat de reden is. Helemaal niets willen is een teken van klinische depressie, en dit komt niet zo vaak voor dat alle hypotheekhouders en vaders of moeders van het gezin een peiling houden. In de regel blijkt dat een persoon gewoon niet genoeg tijd heeft om te gaan zitten en na te denken over wat hij wil. Velen zijn gewend om op de automatische piloot te bestaan, maar het is onmogelijk om op de juiste plaats te komen zonder het adres te kennen. Als we geen doelen stellen, krijgen we niet de resultaten die we willen. In het diepst van onze ziel begrijpt ieder van ons perfect wat hij wil en hoe dit te bereiken.
Kansendenken is het vermogen om geen obstakels in de weg te zetten. In feite komt het neer op het vervangen van de vraag "Waarom lukt het niet?" de vraag “Hoe kan ik dit anders bereiken?”. Iemand moet aan het roer van je leven staan. En als jij het niet bent, wordt het initiatief door omstandigheden gegrepen.
Vlieg over de afgrond
Jij en ik kunnen op twee manieren bestaan: of we gaan met de stroom mee, nemen de gebeurtenissen waar en reageren er op de een of andere manier op (reactief denken), of we realiseren ons dat ons hele leven het resultaat is van onze beslissingen en dat we het kunnen managen ( denken met mogelijkheden).
Een reactief mens, die zich realiseert dat het werk niet bij hem past en al zijn kracht uit hem put, klaagt jarenlang en verandert niets. Hij verklaart dit voor zichzelf door het feit dat hij niet anders kan, en op zijn leeftijd is het te laat om zich om te scholen. Bovendien kan de nieuwe positie nog erger zijn. En over het algemeen was het niet tevergeefs dat hij vijf jaar op het instituut heeft doorgebracht om nu met alles te stoppen!
Dit is hoe het mechanisme van rationalisatie werkt: om angst te verminderen, leggen we uit wat er met onszelf gebeurt op zo'n manier dat het heel logisch begint te lijken.
Je moet bewust aandacht besteden aan de mogelijkheden voordat deze manier van denken een automatisme wordt.
Een proactieve denker focust op de mogelijkheden. Ik hou niet van het werk — maar wat precies: het team, de bazen, de verantwoordelijkheden? Als je je ongemakkelijk voelt bij dit specifieke bedrijf, kun je naar een ander bedrijf gaan. Als de taken je niet bevallen, is het zinvol om na te denken over een nieuwe specialisatie. Zoek waar je nieuwe dingen kunt leren, begin met oefenen. In dit geval neemt een persoon de verantwoordelijkheid voor zijn ontevredenheid over het werk, analyseert wat er mis is en lost het probleem constructief op.
De moeilijkheid is dat je bewust op de mogelijkheden moet letten en het steeds opnieuw moet doen voordat deze manier van denken een automatisme wordt. De automatische piloot leidt ons langs het gebruikelijke pad: onze ouderlijke houding, onze eigen overtuigingen en de infantiele hoop dat alles "zichzelf zal oplossen" baant de weg voor ons.
De afstand tussen gedachten en reële mogelijkheden verkleinen is alleen mogelijk door concrete acties, door de werkelijke stand van zaken op te helderen. Als je droomt om naar het zuiden te verhuizen, leer dan over de valkuilen, vind degenen die al op deze manier zijn gereisd, ontdek de voordelen van verschillende steden, gebieden en huizenprijzen. Wellicht hoeft u niet eens te wachten tot uw pensioen en is de verhuizing komend jaar mogelijk.
praktische aanbevelingen
Als je het denken probeert te 'pompen' met mogelijkheden, moet je leren hoe je het in de focus van de aandacht kunt houden. Voor deze:
- Neem de tijd om na te denken over waar je niet blij mee bent op elk gebied van je leven: carrière, relaties, gezondheid, fitness, financiën, vrije tijd. Dit geeft je een lijst om mee te werken. Het is belangrijk om te erkennen dat u verantwoordelijk bent voor alles wat "fout is gegaan" - wat betekent dat u de macht heeft om alles op te lossen.
- Bepaal wat, hoe en wanneer u gaat doen om het probleem op te lossen. Wie kan je helpen? Wat zijn uw vooruitzichten? Door bewust te focussen op kansen in plaats van obstakels, heb je de sleutel tot alle deuren.
Stel dat u wordt achtervolgd door uw eigen extra gewicht. De eerste stap is om toe te geven dat het niet gaat om genetica, 'big bones' of collega's die af en toe pizza op kantoor bestellen. Ze laten je niet in vorm komen, maar jijzelf. En de reden is niet eens het gebrek aan wilskracht - vertrouwen op de wil alleen, afvallen is onveilig vanuit het oogpunt van de emotionele toestand: zo ontstaan instortingen, schuldgevoelens, zelfkritiek, en daar is het niet ver van eetstoornissen .
Leer proactief denken: welke kansen liggen er tot uw beschikking? U kunt bijvoorbeeld meer leren over principes van gezond eten en afvallen, leren hoe u lichte maar heerlijke maaltijden kunt bereiden. Voor zelfbeheersing kun je een applicatie vinden met een calorieteller en voor motivatie kun je een bedrijf vinden om 's ochtends te joggen of naar de sportschool te gaan.
En dit alles — in plaats van eindeloos de redenen op te sommen waarom «het nu niet de tijd is», zult u niet slagen en moet u er niet eens aan beginnen.