Inhoud
Ogen - een van de belangrijkste menselijke zintuigen. Met hun hulp krijgt het lichaam 90% van de informatie over de wereld. De belangrijkste functie van het oog is om het lichaam aan de omgevingsomstandigheden aan te passen. Het oog bestaat uit hoornvlies, voorste oogkamer, iris, lens en netvlies. Ze controleren de spieren die verantwoordelijk zijn voor accommodatie en beweging. De ogen van de mens hebben twee soorten lichtgevoelige cellen: staafjes en kegeltjes. Sticks zijn verantwoordelijk voor schemering, en kegels voor de dag.
Door het "juiste" voedsel te kiezen, kunt u uw ogen beschermen tegen vroegtijdige veroudering en ze weer gezond en mooi maken.
Vitaminen voor het gezichtsvermogen
Om ogen gezond te houden, hebben ze vitamines nodig:
- Vitamine A – voorkomt degeneratieve veranderingen in het netvlies en verbetert de gezichtsscherpte.
- Vitamine C - verbetert de tonus en microcirculatie in de weefsels van het oog.
- Vitamine E voorkomt de ontwikkeling van bijziendheid en lensdekking.
- De b-vitamines verbeteren de werking van de oogzenuw, zijn betrokken bij de assimilatie van vitamines.
- Vitamine D en meervoudig onverzadigde vetzuren omega voorkomen de ontwikkeling van retinale degeneratie.
Sporenelementen
- Kalium is essentieel voor het zuur-alkalisch evenwicht in het lichaam.
- Calcium komt de cellen en weefselvloeistof binnen. Heeft een ontstekingsremmende werking
- Zink is betrokken bij weefselademhaling
- Selenium is een goede oxidant, helpt bij de opname van vitamines.
Bovendien is luteïne erg belangrijk voor de gezondheid van het oog en zeaxanthine – antioxidanten die nodig zijn voor de normale werking van de gezichtsorganen. Zit in groene en oranjegele groenten (maïs, broccoli, spinazie enz.).
Top 10. Beste producten voor ooggezondheid
Wortelen – verbetert de gezichtsscherpte door de aanwezigheid van een groot aantal caroteen.
Bosbes - bevat vitamine A en andere stoffen die gunstig zijn voor de gezondheid van het oog.
Spinazie - door de aanwezigheid van luteïne voorkomt cataract en andere oogziekten.
Maïs, broccoli bevat grote hoeveelheden antioxidanten die nuttig zijn bij cataract.
Abrikoos – rijk aan kalium en vitamine A.
Rozenbottels, citrusvruchten hebben een versterkend effect op de gezichtsorganen, bevatten veel vitamine C.
De gekiemde granen van tarwe, noten en zaden - rijk aan vitamine E en B.
Haring (kabeljauw) – bevat grote hoeveelheden vitamine D en meervoudig onverzadigde vetzuren.
Uien en knoflook hebben zwavel dat gunstig is voor de gezichtsscherpte, trombose voorkomt.
Bieten - bevat vitamine C en kalium, heeft een reinigende werking.
Algemene richtlijnen
Het oogdieet moet vol en gevarieerd zijn. Het is het beste om vier maaltijden te gebruiken die rijk zijn aan groenten en fruit. Groentesalades, versgeperste sappen van wortelen, bieten en spinazie, gecombineerd met een klein aantal eiwitrijk voedsel, granen en zuiveldrank is precies wat je nodig hebt.
Te veel eten is gevaarlijk voor de gezondheid van het oog. Als gevolg van te veel eten kan voedsel niet volledig worden blootgesteld aan maagsap. Rauw voedsel produceert gifstoffen die in het bloed terechtkomen en algemene vergiftiging van het lichaam veroorzaken.
Folkmedicijnen voor ooggezondheid
Zeer goed voor het verbeteren van het schemerzicht helpt bij het gebruik van wortelsap, dat rijk is aan vitamine A. Voor de beste opname, neem het gemengd met melk 50/50. Voor de cocktail kun je een paar eetlepels bietensap toevoegen. Drink dagelijks 1 kopje binnen een maand.
Voor ontsteking van de oogzenuw en conjunctivitis is het wenselijk om peterselie te gebruiken, wat helpt bij het elimineren van gifstoffen. In het warme seizoen kunt u vers groen gebruiken en in de winter peterselie in poedervorm die als kruiden wordt verkocht.
Een van de meest bruikbare bessen voor de ogen is blauwe bosbes. Als er geen verse bessen zijn, kunt u in supermarkten naar bevroren bessen zoeken. Geneesmiddelen van bosbessen die in apotheken worden verkocht, bevatten zo'n kleine hoeveelheid van de bes dat het niet effectief kan zijn. In de loop van de behandeling zijn maximaal tien kopjes bosbessen nodig.
Zeer gunstig voor de ogen werkt abrikoos (vanwege het aanwezige kalium). Het is dus beter om verse abrikozen of gedroogde abrikozen te gebruiken, gekocht bij grootmoeders.
Abrikozen, die in winkels worden verkocht, kunnen beter niet worden gebruikt, als gevolg van de verwerking van zwaveldampen komt kalium de Unie binnen en is het zeer gevaarlijk voor de ogen.
Producten die schadelijk zijn voor de ogen
- Zout. Overtollig zout zorgt ervoor dat vocht in het lichaam wordt vastgehouden en als gevolg daarvan een verhoogde intraoculaire druk.
- Vlees en eieren. Eiwitten zijn natuurlijk gunstig voor het lichaam. Maar overmatig gebruik veroorzaakt de afzetting van cholesterol op vaatwanden. En omdat de bloedvaten die de bloedtoevoer naar de ogen verzorgen erg dun zijn, bestaat de kans dat hier een verstopping ontstaat.
- Alcohol. Bij overmatig gebruik manifesteert alcohol zijn verborgen dualiteit. Aanvankelijk verwijdt het de bloedvaten, waardoor warmte en ontspanning ontstaat. Maar dan komt de tweede fase - de spasme, waarin lijden bestaat uit delicate bloedvaten, inclusief bloedvaten van de ogen.
- Schadelijke levensmiddelenadditieven in bewerkte voedingsmiddelen, zoete koolzuurhoudende dranken, chips en snoep.
We hebben in deze foto de belangrijkste punten over voeding voor de ogen verzameld en zouden het op prijs stellen als je de foto deelt op sociale netwerken of blog, met een link naar deze pagina:
