Inhoud
Ons advies helpt de motivatie te behouden en niet "af te springen"totdat het doel bereikt is. Het belangrijkste is om stereotypen en gewoonten te doorbreken, zodat het niet "zoals altijd" werkt. Je geeft jezelf nog een kans - en deze keer komt alles goed.
Zoek een trainingspartner voor jezelf
En maak een afspraak. Samenwerken is motiverend, en de excuses waarmee je jezelf meestal troost, zullen je partner niet bevredigen. Een oude regel - het is gemakkelijker voor twee om de weg onder de knie te krijgen: als de een valt, ondersteunt de ander.
Bepaal je klas
Stel jezelf niet op om "te trainen wanneer ik tijd heb", dit is een doodlopend pad. Zorg voor een nauwkeurig schema en houd je eraan. Bijvoorbeeld 3 lessen per week. Optimaal – om de dag. Zorg ervoor dat uw partner zich op zijn gemak voelt met het schema.
Stel realistische doelen
Zonder doelpunt is er geen resultaat. Maar om teleurstelling te voorkomen, mik niet meteen op “Willem van onze Shakespeare” als je figuurlijk nog een nieuwkomer in het theater bent. Het marathonrecord van Abebe Bikila verbreken of 20 kg overtollig gewicht in een maand verliezen is een even onrealistisch doel. Er zal pure teleurstelling zijn en een onweerstaanbaar verlangen om alles op te geven. Een ander ding is om je eigen, zij het bescheiden, resultaat te verbeteren, of, laten we zeggen, afvallen met een paar kilo in een maand.
Plaats weddenschappen
Een weddenschap met een partner motiveert goed. Wie gaat er meer afvallen, sneller rennen, zwemmen, kleren aantrekken die een maat kleiner zijn… Mensen zijn tot veel in staat in opwinding.
Oefen niet "door ik kan niet"
Het is noodzakelijk dat fitness vreugde brengt en geen zware arbeid wordt. De lasten moeten haalbaar zijn.
Verwen uzelf
Voor elke prestatie moet je jezelf prijzen en belonen. Duurde de eerste week? Geweldig - als cadeau voor onszelf, vullen we ons aan in een spa, voor een massage of op een andere manier die we onszelf plezieren. Nodig!
Lees succesverhalen
Niet alleen een slecht voorbeeld is immers besmettelijk. Verhalen uit de serie "I did it" geven een geweldig opbeurend effect. Bespreek het onderwerp niet met losers en luie mensen die weer alles hebben opgegeven. Er zijn veel mensen in de buurt die hebben besloten - en hun eigen zin hebben gekregen. Hun steun zal van onschatbare waarde voor u zijn.