De levensverwachting neemt toe en totdat de wetenschap anders zegt, hebben we maar één lichaam om te leven voor alle jaren die ons te wachten staan. Dagelijks voeren we allemaal inspanningsbewegingen uit waarbij we voldoende toning nodig hebben, zoals wanneer ouders hun kinderen vasthouden, bij het winkelen of in de zo uitgestelde kastwisselingen en voorjaarsschoonmaak. Een van de trainingen waarvan is aangetoond dat ze het meest effectief zijn om in vorm te blijven, is functionele training. EEN persoonlijke training gericht op het verbeteren van de dagelijkse functies en het verhogen van de kwaliteit van leven van degenen die het beoefenen, waarbij de hoofdrol niet de machines of katrollen zijn, maar het lichaam zelf.
Terwijl machine-ondersteunde oefeningen de neiging hebben om zeer specifieke spieren te trainen, bestaat functionele training uit oefeningen met meerdere gewrichten en meerdere spieren die de intelligentie van menselijke beweging proberen te ontwikkelen, dat wil zeggen een goede biomechanica bij de uitvoering van de actie. Het is een training die, in tegenstelling tot de meeste, niet is geboren voor topsporters of voor militaire voorbereiding, maar zoekt het nut voor iedereen, zodat ze geschikt zijn voor hun dagelijkse leven.
Zo bezien lijkt het duidelijk dat de belangrijkste trainingsmachine in dit geval het lichaam zelf is en de meest representatieve oefeningen zijn de bekende planken, squats met of zonder belasting, passen, arm en armdips. triceps, de deadlift, de kettlebell swing, de snatch en clean en de gedomineerde.
Deze oefeningen worden uitgevoerd met eenvoudige elementen zoals ballen, TRX-tapes of halters en zijn perfect aangepast aan de behoeften en capaciteiten van elk individu, zodat de doelstellingen op een zeer persoonlijke manier worden bereikt, waarbij traditionele fysieke capaciteiten zoals kracht, uithoudingsvermogen of snelheid worden verbeterd , terwijl u andere optimaliseert, zoals de balans, coördinatie of stabiliteit.
Voordelen
- Verbetert de houding en lichaamsstabiliteit.
- Bereikt algemene toning.
- Voorkom blessures van dag tot dag.
- Helpt lichaamsvet en lichaamsrecompositie te verbranden.
- Het is een goed sportsupplement ter ondersteuning van andere disciplines.
- Genereert optimale resultaten op maat van individuele behoeften.
Nadelen
- Door spiergroepen te betrekken, wordt het moeilijk om specifieke spieren specifiek te trainen.
- Gebruikt in het algemeen minder weerstand waardoor de ontwikkeling van krachttraining wordt beperkt.
- Het gebruik van vrij gewicht kan letsel veroorzaken door een verkeerde houding.
- Instabiele bewegingen kunnen het risico op letsel vergroten.