Angst in het donker, nachtmerries, nachtmerries…: hoe kan ik mijn kind helpen beter te slapen?

Als ouders weten we dat slapen niet meer is zoals vroeger... Omdat de nachten van onze kinderen vaak hectisch zijn. Nanachtvoedingen en flessen, de periode van slaapstoornissen ontstaat. Sommige klassiekers, zoals moeilijk in slaap te vallen, andere zeldzamer, zelfs spectaculair, zoals slaapapneu, slaapwandelen or nachtmerries. Een korte samenvatting van de slaapstoornissen van kinderen... en hun oplossingen.

Mijn kind is bang in het donker

Wat gebeurd er ? Het is tussen de 2 en 3 jaar dat de peuter begint te vrees het donker. Teken dat hij groeit! Hoe meer hij zich bewust is van zijn omgeving, hoe meer hij zich afhankelijk voelt van zijn ouders en hoe banger hij is om alleen te zijn. Nu staat zwart voor de nacht, het uur van scheiding. Om deze "eenzaamheid" het hoofd te bieden, heeft hij meer dan ooit heb zijn weg nodig. Maar zwart betekent juist peilverlies! Deze angst zal geleidelijk verdwijnen tussen de leeftijd van 5 en 6.

>> De oplossing. We vermijden het om het 's avonds voor televisiebeelden achter te laten, een bron van angst. Ook geen schermen (tablets etc.) die de slaap van het kind verstoren. We installeren in zijn kamer een Nachtlichtje (zie onze selectie) met een zacht licht, maar dat geen dreigende schaduwen werpt. Of we laten de deur op de verlichte gang op een kier staan. "Om door deze moeilijke cursus heen te komen, moeten ouders een geruststellende en liefdevolle houding aanhouden, maar vastberaden", adviseert dr. Vecchierini, die het belang van slapen met reguliere dienstregelingen.

Hij wordt midden in de nacht wakker

Wat gebeurd er ? Nachtelijke ontwaken zijn steeds talrijker tot de leeftijd van 9 maanden, daarna stabiliseren op twee of drie per nacht. In 80% van de gevallen is er geen pathologie, ze zijn normale fysiologische verschijnselen. De baby wordt wakker en gaat weer slapen. Maar iemand die 's nachts niet alleen in slaap valt, weet niet hoe hij 's nachts weer alleen moet slapen: hij roept en maakt zijn ouders wakker.

>> De oplossing. Het gaat door gedragstherapie, met de “3-5-8” methode : als de baby roept, komen we hem eerst elke drie, dan vijf, dan acht minuten bezoeken. Niet meer nemen: we stellen hem gerust met je stem en herinneren hem er zachtjes aan dat hij dat is bedtijd. In twee of drie nachten, het is radicaal, maakt het kind zijn nachten opnieuw zonder te bellen. Anders beter Raadpleeg een arts om ervoor te zorgen dat deze ontwaken geen andere oorzaak hebben, zoals organische pijn.

>>> Om ook te lezen:“Kinderen, tips voor een goede nachtrust”

Ze heeft nachtmerries

Wat gebeurd er ? 20 tot 30% van de kinderen van 3 tot 6 jaar heeft nachtmerries aan het einde van de nacht, tijdens cycli die rijk zijn aan paradoxale slaap, waar mentale activiteit het belangrijkst is. De emotionele conflicten (binnenkomst op school, komst van een broertje, enz.) bevorderen het optreden ervan. Hun inhoud is levendig, een soort angst houdt aan na het ontwaken.

>> De oplossing. Als het kind wakker wordt, is het aan ons om ervoor te zorgen dat de angst niet aanhoudt. Wij maken hem vertel zijn nachtmerrie, zodat het wordt ontdaan van zijn angstopwekkende inhoud. We nemen de tijd om hem gerust te stellen, dan laten we zijn deur open, een licht aan… De volgende dag kunnen we hem trekken deze angstaanjagende nachtmerrie: het op papier zetten zal hem helpen om eraan te ontsnappen.

Mijn kind slaapwandelt of heeft nachtmerries

Wat gebeurd er ? Het kind begint vijf tot tien minuten te schreeuwen. Hij heeft zijn ogen wijd open, lijkt in de greep van intense angst, herkent zijn ouders niet. Of hij is een slaapwandelaar: hij staat op en loopt rond. Deze verschijnselen zijn: parasomnia's : activeringen van het autonome zenuwstelsel, terwijl het kind goed slaapt. Ze komen voor in het eerste deel van de nacht, tijdens de lange fasen van langzame diepe slaap.

"De neurofysiologische mechanismen zijn onstabiel bij jongeren, vandaar deze stoornissen bij het overschakelen van de ene slaapfase naar de andere", legt Marie-Françoise Vecchierini uit. Als defamilie erfenis is de eerste oorzaak, ze zijn ook begunstigd door stress, angst, slaaptekort of onregelmatige uren, vooral bij kinderen van 3 tot 6 jaar.

>> De oplossing. Het wordt niet aanbevolen om een ​​kind wakker te maken van een parasomnie: het verwart hem en veroorzaakt ongepaste reacties. Deze afleveringen laten geen herinnering aan het kind achter, zelfs niet in het geval van intense "terreur". Het is niet nodig om er te veel met hem over te praten, met het risico hem te verontrusten en het fenomeen te accentueren. We beveiligt het milieu van het slaapwandelende kind om te voorkomen dat het valt of gewond raakt. We begeleiden hem naar zijn bed en we hebben hem terug naar bed gebracht. Als hij zich verzet, laten we hem slapen waar hij is, bijvoorbeeld op het vloerkleed in de woonkamer. Het is raadzaam om de drank te verminderen en 's avonds lichamelijke inspanning te vermijden, om het optreden van deze verschijnselen te verminderen die, hoewel indrukwekkend, niet geen impact op zijn gezondheid.

Mijn dochter snurkt!

Wat gebeurd er ? Snurken wordt veroorzaakt door vibratie zachte delen van de keelholte wanneer er een obstakel is voor de doorgang van lucht, inclusief vergrote amandelen. 6-7% van de kinderen van 3 tot 7 jaar snurkt regelmatig. Dit snurken is niet ernstig, maar 2 tot 3% van hen heeft episodes vanapneu (korte ademhalingsstops): ze slapen van slechte kwaliteit, wat overdag kan leiden tot rusteloosheid en aandachtsstoornissen.

>> De oplossing. Wanneer de amandelen te groot zijn, worden ze verwijderd om de doorgang van lucht te vergemakkelijken en stopt het snurken. Maar als de arts een apneu vermoedt, zal het nodig zijn om over te gaan tot een apneu slaapopname naar het ziekenhuis. De specialist stelt vervolgens zijn diagnose en stelt een specifieke behandeling voor.

In ieder geval, als snurken vaak voorkomt, is het beter om te overleggen.