Inhoud
Een fase van de slaapcyclus
Net als lichte langzame slaap of diepe slaap, is REM-slaap: een van de fasen van de slaapcyclus. Bij volwassenen volgt het een langzame slaap en is het de laatste fase van een slaapcyclus.
Bij een gezonde volwassene zonder slaapprobleem duurt de REM-slaap ongeveer 20 tot 25% van de duur van een nacht, en neemt toe met elke cyclus tot het ontwaken.
REM-slaap of rusteloze slaap: definitie
We spreken van "paradoxale" slaap omdat de persoon diep slaapt, en toch manifesteert hij wat kan worden vergeleken met tekenen van ontwaken. Hersenactiviteit is intens. De ademhaling versnelt in vergelijking met eerdere slaapfasen en de hartslag kan ook onregelmatig zijn. Het lichaam is inert (we spreken van spieratonie omdat de spieren verlamd zijn), maar schokkerige bewegingen kunnen optreden. Een erectie kan optreden, zowel bij mannen (penis) als bij vrouwen (clitoris), zowel bij baby's als bij ouderen.
Een type slaap dat bevorderlijk is voor dromen
Merk op dat als we dromen kunnen hebben tijdens alle stadia van de slaap, REM-slaap bijzonder is bevorderlijk voor dromen. Tijdens de REM-slaap zijn dromen bijzonder frequent, maar ook bijzonder intens, rusteloos. Het zouden ook de dromen zijn die we ons het meest herinneren als we wakker worden.
Waarom het ook wel de Sleep Rapid Eye Movement of REM . wordt genoemd
Naast de schijnbare opwinding van de slaper, wordt de REM-slaap herkend door de aanwezigheid van snelle oogbewegingen. De ogen bewegen achter de oogleden. Dit is ook de reden waarom onze Engelse buren deze slaapfase de REM noemen: “Snelle oog beweging”. Het gezicht kan ook duidelijk een emotie uitdrukken, of het nu boosheid, vreugde, verdriet of zelfs angst is.
De evolutie van paradoxale slaap bij baby's
rem slaap van plaats veranderen binnen de slaapcyclus tussen geboorte en kindertijden de duur ervan verandert ook. Inderdaad, bij de geboorte omvat de slaap van een peuter slechts twee fasen, naast het in slaap vallen: rusteloze slaap, toekomstige REM-slaap, die eerst komt en 60% van de cyclus beïnvloedt, en langzame of rustige slaap. Een cyclus duurt dan 40 tot 60 minuten.
Vanaf ongeveer 3 maanden verandert rusteloze slaap in paradoxale slaap, maar behoudt zijn eerste plaats in de slaaptrein. Het wordt dan gevolgd door een lichte, langzame slaap, dan door een diepe, langzame slaap. Het is dan pas rond de leeftijd van 9 maanden dat de REM-slaap als laatste in de slaapcyclus wordt geplaatst, na lichte langzame slaap en diepe langzame slaap. Na zes maanden vertegenwoordigt de REM-slaap slechts 35% van de slaapcyclus, en na 9 maanden verdwijnt het volledig uit de slaap overdag (dutjes) en vertegenwoordigt het slechts 20% van de nachtelijke slaap, zoals bij volwassenen. .
En, net als bij volwassenen, wordt de REM-slaap bij baby's en kinderen gekenmerkt door: een rusteloze toestand terwijl het lichaam amorf is. Tijdens deze slaapfase kan de baby zelfs de zes basisemoties van verdriet, vreugde, angst, woede, verrassing of walging reproduceren. Zelfs als de baby het moeilijk lijkt te hebben, beter maak hem niet wakker, want in werkelijkheid slaapt hij vast.
Paradoxale slaap: een rol die moet worden verduidelijkt
Hoewel we steeds meer weten over slaap en zijn verschillende fasen, met name dankzij nieuwe technologieën op het gebied van medische beeldvorming, is paradoxale slaap nog steeds erg mysterieus. Zijn rol is nog onduidelijk. Als de memorisatieprocessen nogal langzame slaap zijn, kan REM-slaap ook een rol spelen bij het geheugen en bij hersenrijping, vooral omdat het een belangrijk onderdeel is van de slaapcyclus van de baby. Volgens Inserm hebben experimenten met ratten aangetoond dat het onderdrukken van deze slaapfase leidt tot verstoringen in de architectuur van de hersenen.
REM-slaap kan daarom belangrijk zijn voor geheugenconsolidatie, maar ook voor creativiteit en probleemoplossing.